俗話說(shuō)“千金難買老來(lái)瘦”，因?yàn)榉逝挚赡軙?huì)增加人們出現(xiàn)高血壓、高血糖、高血脂等心血管健康因素的風(fēng)險(xiǎn)?！袄蟻?lái)瘦”真的好嗎？

其實(shí)從人體健康的角度來(lái)講，老人體重過(guò)瘦也不一定都是健康的表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)專家通過(guò)大量的數(shù)據(jù)和臨床觀察證實(shí)，老年人稍胖一些反而對(duì)健康有利。

01、脂肪是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素

老人談脂肪就色變，因?yàn)橹究赡苁歉鞣N慢性健康問(wèn)題的隱患，也可能是心血管健康的“殺手”。這其實(shí)都是人們過(guò)于夸大了脂肪的危害。

對(duì)人體來(lái)說(shuō)，脂肪是一種富含能量的營(yíng)養(yǎng)素，1克脂肪能夠產(chǎn)生9千卡的熱量，超過(guò)了蛋白質(zhì)加上糖類的總和。

被譽(yù)為儲(chǔ)蓄性能量。人體的脂肪處于分解合成的動(dòng)態(tài)平衡中，滿足供能和儲(chǔ)能的需要，可在人們饑餓、大量體力消耗等應(yīng)激狀態(tài)下為人體提供能量。

脂肪還是人體內(nèi)臟器官、皮下組織的保護(hù)傘，起著襯墊支撐、緩解震動(dòng)、隔熱保溫的作用。精瘦的人由于體內(nèi)脂肪大部分喪失，他們將沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩沖物，坐下來(lái)和走路的時(shí)候，由于沒有脂肪墊著會(huì)覺得疼。

同時(shí)，維生素A、D、E、K都是脂溶性的維生素，沒有了脂肪，這些脂溶性維生素就很難被人體吸收利用。脂肪還是人體內(nèi)分泌激素的主要成分，起著調(diào)節(jié)人體代謝、保持人體內(nèi)機(jī)能平衡的作用。因此過(guò)分追求瘦，體內(nèi)缺少脂肪，并不是健康的。

02、老人過(guò)分減重，可能損害健康

有些老人體型比較圓潤(rùn)，認(rèn)為瘦一些會(huì)更健康，于是減少日常飲食，希望通過(guò)節(jié)食來(lái)使自己變瘦變健康。其實(shí)老人微胖并不影響健康，而過(guò)分減重，卻可能會(huì)損害健康。下面我們來(lái)看看，老人過(guò)瘦對(duì)健康的影響。

1、人體免疫力降低

老人降低體重，通常減掉的是身體中的肌肉組織。肌肉的主要成分是蛋白質(zhì)。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成會(huì)變慢，人體抵御病毒細(xì)菌的抗體的合成也會(huì)隨之減少，這就意味著人體的免疫力會(huì)降低，使人更容易生病。

2、抗寒能力減弱

老人過(guò)分追求身體的消瘦，體內(nèi)的脂肪含量降低，會(huì)導(dǎo)致人體熱量散失加快，身體抵抗寒冷的能力也就減弱了，人也就更怕冷了，這也是很多老人年紀(jì)越大越怕冷的原因之一。

3、骨折風(fēng)險(xiǎn)增加

體重與骨密度的大小是息息相關(guān)的，隨著人體肌肉和脂肪組織量的減少，我們?nèi)梭w的各個(gè)關(guān)節(jié)由于缺少肌肉和脂肪的保護(hù)，會(huì)更容易引起骨折。

4、與疾病作斗爭(zhēng)的時(shí)間縮短

老人如果身體過(guò)瘦，一旦出現(xiàn)慢性健康問(wèn)題，過(guò)瘦的身體將難以長(zhǎng)時(shí)間的抵抗疾病的襲擊，身體各種不適會(huì)逐漸襲來(lái)，增加老人身體上的痛苦，更容易使老人喪失治療的信心。

03、醫(yī)生：老人體重在這個(gè)范圍內(nèi)，更易長(zhǎng)壽

老人不用過(guò)分追求標(biāo)準(zhǔn)的體重，“微胖”其實(shí)是老年人比較健康的體態(tài)。微胖這個(gè)詞比較抽象，每個(gè)人對(duì)于體態(tài)胖瘦與否的定義不同。那么老人們?nèi)绾慰茖W(xué)的確定自己的體重是否健康呢？可以通過(guò)體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)進(jìn)行計(jì)算。

BMI=體重（kg）/身高（m）*身高（m）

大家可以根據(jù)自己的實(shí)際數(shù)據(jù)進(jìn)行計(jì)算。老年人的BMI控制在20～26.9之間就是比較標(biāo)準(zhǔn)的體重了，不需要再減肥了。如果大家計(jì)算自己的BMI數(shù)值在20以下，那就是過(guò)瘦了，如果是27以上，體重就是偏重了，需要適量減脂。

04、老人如何保持健康體重？

老人過(guò)于消瘦對(duì)健康長(zhǎng)壽都是不利的，但是過(guò)度肥胖也是不健康的。如何保持健康合理的體重的呢？除了日常合理的運(yùn)動(dòng)之外，飲食保養(yǎng)是必不可少的。老人想要保持健康合理的體重，需要記住以下四點(diǎn)：

1、保證足夠的能量

老人日常飲食要攝入足夠的能量，吃得太少，一點(diǎn)脂肪不吃，都不行。過(guò)瘦的老人應(yīng)適量增加油脂食物的攝入，如魚肉、雞肉等。

2、每日攝入適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白

奶類、瘦肉、雞蛋、大豆制品、魚蝦等都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，應(yīng)每日適量食用，可有助增強(qiáng)身體免疫力，保持身體正常代謝。

3、攝入豐富的維生素礦物質(zhì)

新鮮蔬菜水果中含有豐富的維生素和有益健康的活性物質(zhì)，菇類蔬菜富含礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)飲食、促進(jìn)消化。

4、少食多餐

老人少食多餐有利于每餐營(yíng)養(yǎng)充分消化吸收，改善營(yíng)養(yǎng)失衡和營(yíng)養(yǎng)不良，有利于促進(jìn)老人的消化功能，讓更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)儲(chǔ)存在體內(nèi)，發(fā)揮免疫調(diào)節(jié)的作用。