老年癡呆指的是年齡大于60歲的老年人出現(xiàn)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的智能損害，主要表現(xiàn)為記憶、語(yǔ)言、思維、計(jì)算、定向力和情感障礙以及人格的改變。同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)社會(huì)活動(dòng)能力和自身生活能力的減退。

隨著老年癡呆病情的加劇，病人會(huì)變得呆滯、無(wú)欲、長(zhǎng)時(shí)間臥床、生活無(wú)法自理等等，這會(huì)給家人帶來(lái)極大的生活困難和精神痛苦。因此人們都害怕自己或是家人在年紀(jì)大的時(shí)候出現(xiàn)老年癡呆。

目前，數(shù)據(jù)研究顯示，80歲以上的老年人癡呆的發(fā)病率為16.3%，這個(gè)數(shù)字還是比較高的。為什么人們老了很多都會(huì)出現(xiàn)老年癡呆？可能跟人們不良的生活習(xí)慣有關(guān)。

01、想要遠(yuǎn)離老年癡呆，50歲后，早點(diǎn)遠(yuǎn)離3個(gè)習(xí)慣

雖然說(shuō)年齡是導(dǎo)致人們認(rèn)知能力下降最危險(xiǎn)的因素之一，但是老年癡呆問(wèn)題并不是不能預(yù)防。近年來(lái)大量的數(shù)據(jù)研究結(jié)果顯示，認(rèn)知障礙和老年癡呆問(wèn)題的出現(xiàn)與發(fā)展與人們的生活方式有非常密切的聯(lián)系。

1、吸煙

大量研究證據(jù)顯示，吸煙會(huì)增加人們患癡呆癥和認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)，這不僅是針對(duì)老年癡呆癥還有多種失智癥。晚年吸煙對(duì)大腦血管、神經(jīng)的損傷更大。很多人認(rèn)為吸煙有助于醒腦，這是完全不科學(xué)的。長(zhǎng)期吸煙只會(huì)讓人變得更加糊涂，大腦反應(yīng)更慢。因此，強(qiáng)烈建議大家在50歲前就盡早戒煙，50歲后就不要再抽煙了。

2、長(zhǎng)期酗酒

酒精會(huì)麻痹我們的大腦神經(jīng)。大家都有過(guò)這樣的感受，當(dāng)飲酒過(guò)多后，自己的大腦反應(yīng)能力就會(huì)變慢，頭腦變得昏昏沉沉。這就是酒精對(duì)人體大腦的副作用。同時(shí)酒精還會(huì)增加人們出現(xiàn)心腦血管健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，而這些疾病也是老年癡呆的高危風(fēng)險(xiǎn)因素之一。因此，建議大家50歲后，可以偶爾喝酒，但不可酗酒。

3、暴飲暴食

暴飲暴食，在飲食上不節(jié)制，想吃什么就吃什么，這種行為的后果就是人們體重的超標(biāo)。而肥胖會(huì)增加人們出現(xiàn)高血壓、糖尿病等心血管健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，這些健康問(wèn)題也是老年癡呆的高危風(fēng)險(xiǎn)因素。因此，保持健康飲食，控制體重也是人們?cè)陬A(yù)防老年癡呆上需要注意的。

02、老年癡呆出現(xiàn)前，都有哪些表現(xiàn)？

老年癡呆屬于大腦退行性的病變，目前還無(wú)法通過(guò)醫(yī)學(xué)的手段加以根治，但是在早期可以通過(guò)藥物或物理療法延緩老年癡呆的發(fā)病，因此老年癡呆越早發(fā)現(xiàn)越好。那么老年癡呆早期都有哪些表現(xiàn)呢？

首先最明顯的表現(xiàn)就是記憶力減退、思維能力下降，同時(shí)老人的心理素質(zhì)和心理狀態(tài)都會(huì)有明顯的波動(dòng)和變化，例如做事情容易忘東忘西，丟三落四，有時(shí)會(huì)自言自語(yǔ)，語(yǔ)無(wú)倫次的說(shuō)話(huà)，出現(xiàn)明顯的焦慮多疑，情感變得冷漠多猜忌。

對(duì)生活的中的各類(lèi)物品出現(xiàn)認(rèn)知偏差，在進(jìn)行簡(jiǎn)單的計(jì)算時(shí)，會(huì)變得比較困難。如果自己或家人出現(xiàn)上述的表現(xiàn)，建議大家及時(shí)去醫(yī)院做一做腦部生理檢查，排除出現(xiàn)老年癡呆的可能。

03、預(yù)防老年癡呆的4個(gè)方法，50歲后要記牢！

1、堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉

經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)以及堅(jiān)持體育鍛煉可有效改善老人的神經(jīng)系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)的功能，同時(shí)有助于增強(qiáng)人體的免疫力。世界衛(wèi)生組織在最新的指南中也強(qiáng)烈推薦中老年人群堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉。對(duì)于已經(jīng)存在輕度老年癡呆問(wèn)題人群，更應(yīng)堅(jiān)持鍛煉。對(duì)于老年人群來(lái)說(shuō)，建議每天堅(jiān)持40到60分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，游泳、太極、廣場(chǎng)舞、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇。

2、科學(xué)飲食

中老年人群堅(jiān)持低鹽低脂的飲食，多吃蔬果、魚(yú)肉、堅(jiān)果，可以很好的預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)。因?yàn)檫@種飲食方式可以降低人體出現(xiàn)心腦血管健康問(wèn)題的幾率，而心腦血管健康問(wèn)題是老年癡呆出現(xiàn)的高危風(fēng)險(xiǎn)因素。

3、補(bǔ)充富含維生素C、E、P等抗氧化維生素食品，或是直接進(jìn)行補(bǔ)充劑的服用

維生素C、E、P的強(qiáng)效抗氧化作用可防止自由基對(duì)人體神經(jīng)組織的傷害。維生素P就是“生物黃酮”，有非常好的健腦益智的作用。

4、適量喝淡茶

茶葉中含有的“茶多酚”含量約占茶葉干重的30%，而茶多酚就是生物黃酮之一，對(duì)我們的大腦神經(jīng)有非常好的保護(hù)作用。但是這里要提醒大家，喝茶要喝淡茶，不宜喝濃茶。因?yàn)殚L(zhǎng)期濃茶會(huì)增加人體腎臟代謝的負(fù)擔(dān)，反而不利于健康。