長期尿酸偏高的人，在受累、受寒，或食用過量的高嘌呤飲食后，可能會在清晨突然出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、疼痛感。

這種關(guān)節(jié)處的突發(fā)疼痛感在單側(cè)拇指比較常見，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)類似感受。

疼痛出現(xiàn)時，還可能會出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等不適之感。

（2）皮膚脫屑、瘙癢

高尿酸人群在經(jīng)過突發(fā)的關(guān)節(jié)紅腫疼痛后，還會有一個明顯的表現(xiàn)就是疼痛的關(guān)節(jié)處會出現(xiàn)脫屑、瘙癢，這種表現(xiàn)出現(xiàn)一段時間后，就會自然消失。

（3）慢性關(guān)節(jié)炎

人體長期處于高尿酸的狀態(tài)，體內(nèi)的尿鹽酸就會較多的沉積在關(guān)節(jié)處，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)處的炎癥反復(fù)發(fā)作，從而使的關(guān)節(jié)的疼痛感進(jìn)入一種慢性階段，關(guān)節(jié)的受到損害不能完全消失，出現(xiàn)慢性的關(guān)節(jié)炎。

高尿酸無癥狀人群，飲食記住“三多三少”

如果你雖然有尿酸偏高的問題，但是以上的身體表現(xiàn)你都沒有出現(xiàn)，值得高興，你的高尿酸問題可能還沒有嚴(yán)重的影響到身體的健康。

避免以上不良現(xiàn)象的出現(xiàn)，對于高尿酸無癥狀人群，請記住飲食“三多三少”。

三多：多吃堿性食物，多吃高維生素蔬果，多喝水

多吃堿性食物：堿性的食物會有一定中和尿酸的作用，可以防止尿酸在體內(nèi)出現(xiàn)結(jié)晶，從而危害到人們的健康。

因此，建議大家可以適量多吃一些堿性食物。常見的堿性食物有：香蕉、蘋果、獼猴桃、白菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、西蘭花、蘿卜等。

多吃高維生素蔬果：大多數(shù)的蔬菜水果不僅是有利于尿酸中和后排出體外的堿性食物，同時，它們還含有豐富的維生素。維生素C和維生素B族可以促進(jìn)尿酸的溶解和排泄，因此尿酸偏高的朋友，可以多吃。

多喝水：高尿酸人群在日常要多喝水，不渴也要喝，飲水的選擇為白開水、淡茶水。不喝或者少喝咖啡、濃茶。應(yīng)保證每日的尿量在2000ml以上，這樣做可以幫助尿酸大量排出體外，并且避免尿酸在體內(nèi)形成結(jié)晶。

大家千萬不要嫌上廁所麻煩，但比較上廁所的麻煩，還是健康更為重要。但是對于腎功能不全的人群來說，還是要結(jié)合身體情況，適量飲水。

三少：少吃高熱量食物、少吃高嘌呤食物、少吃辛辣刺激食物

少吃高熱量食物：相關(guān)研究顯示，肥胖與高尿酸有著密切的關(guān)系。對于已經(jīng)出現(xiàn)高尿酸血癥的人群來說，肥胖也會引發(fā)高尿酸伴隨高血糖的問題。

高尿酸人群應(yīng)限制高熱量食物的攝入，每日熱量的攝入控制在6200～7500kj以內(nèi)即可。體重應(yīng)控制在標(biāo)準(zhǔn)體重的10％～20%以內(nèi)。

但是有一點(diǎn)要提醒大家，高尿酸人群要注意體重減重速度，要循序漸進(jìn)，不可過快，否則對健康也有不利影響。

少吃高嘌呤食物：嘌呤高的食物是高尿酸人群需要少吃甚至禁止的。動物內(nèi)臟、紅肉都是要少吃的?；疱仠?、濃湯最好要禁止食用。

少吃辛辣刺激食物：辣椒、生姜、胡椒、蔥蒜等辛辣刺激的食物對于高尿酸人群來說都是不利于健康的。因?yàn)檫@類食物會增加血乳酸，使得人體的腎小管對于尿酸的排泄抑制，并且會刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)，不利于降低尿酸。