（2）通過(guò)初潮年齡推斷更年期時(shí)間：有相關(guān)數(shù)據(jù)研究顯示，女性的初潮年齡與更年期的年齡之間存在著負(fù)相關(guān)的關(guān)系。也就是說(shuō)女性初潮年齡越早，更年期出現(xiàn)的年齡也就越晚。相反的初潮的年齡越晚，更年期出現(xiàn)的年齡反而越早。

（3）通過(guò)近期經(jīng)期的變化預(yù)測(cè)：女性在絕經(jīng)之前，會(huì)出現(xiàn)不同程度的經(jīng)期紊亂的表現(xiàn)。不同的人所表現(xiàn)出來(lái)的特點(diǎn)不通。有些女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期間隔的時(shí)間變長(zhǎng)，而經(jīng)期來(lái)潮的時(shí)間縮短的現(xiàn)象。有些女性則表現(xiàn)為月經(jīng)經(jīng)期不規(guī)律，有的人會(huì)經(jīng)期出現(xiàn)量變大的情況，有些則表現(xiàn)為淋漓不斷的現(xiàn)象。而有的女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期突然不來(lái)的情況。如果中年女性朋友經(jīng)期出現(xiàn)以上幾種情況，可以推測(cè)自己是否即將進(jìn)入更年期了。

中年女性有這些表現(xiàn)，也可能是更年期先兆

女性朋友在進(jìn)入更年期之前，身體內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)紊亂，激素分泌狀態(tài)有所改變，身體也會(huì)出現(xiàn)一些不一樣的感受，這也可能是更年期的前兆，希望女性朋友們不要忽視。

1、日常經(jīng)期時(shí)間穩(wěn)定并且準(zhǔn)確，經(jīng)期之前也沒(méi)有明顯的不適感，但是突然一次經(jīng)期來(lái)臨之間，會(huì)感覺(jué)明顯的乳房脹痛，并且伴有一定的情緒不穩(wěn)定、失眠、腹脹、身體出現(xiàn)水腫等表現(xiàn)。

2、胸部、頸部、或是臉部等部位會(huì)突然感覺(jué)有一股熱浪向上涌，并且胸部、臉部、頸部等部位會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅，還會(huì)出汗。

3、經(jīng)常莫名的焦慮、緊張、多疑、發(fā)脾氣，或是情緒突然莫名的低落，難過(guò)想哭。

女性更年期來(lái)臨前，應(yīng)如何調(diào)理？

更年期是每個(gè)中年女性都要過(guò)的一個(gè)“坎”，有的女性在更年期內(nèi)身體反應(yīng)很大，會(huì)出現(xiàn)失眠、心悸、情緒低落、易激動(dòng)等等不良反應(yīng)，有些女性則反應(yīng)比較小，很順利的就度過(guò)了。這其中的區(qū)別就在是否科學(xué)預(yù)測(cè)自己的更年期時(shí)間，是否做足了身體、心情的調(diào)理，一起來(lái)看看。

調(diào)理飲食：女性在更年期來(lái)臨之前，要合理的調(diào)理自己的飲食，不可暴飲暴食，飲食上要做到種類齊全，最好一天吃足12種食物，保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些復(fù)合維生素，避免營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏所導(dǎo)致的身體不適。少吃肥肉等富含動(dòng)物油脂的食物，避免發(fā)胖。

養(yǎng)心益腎：女性更年期前要注意通過(guò)一些食療來(lái)滋補(bǔ)身體，以養(yǎng)心益腎為主。多吃枸杞、蓮子、大棗、黑木耳、黑米等食品，少吃辛辣刺激油膩的食物。

注意心理衛(wèi)生：更年期是一種正常的生理現(xiàn)象。女性朋友不要恐慌和擔(dān)憂，保持平和的心態(tài)。更年期一般會(huì)經(jīng)歷半年到兩年的時(shí)間左右，女性朋友應(yīng)注意保持愉悅的心情，避免不必要的刺激。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以使大腦分泌多巴胺，這種物質(zhì)可以使人精神愉悅。女性朋友經(jīng)常做一些瑜伽、游泳、慢跑等適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助保持愉快的心情，也有助于身體內(nèi)部的調(diào)理和恢復(fù)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。

重視體檢：女性在更年期時(shí)候，身體內(nèi)部會(huì)發(fā)生很多變化，尤其是內(nèi)分泌代謝的紊亂可能會(huì)增加心血管健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。因此女性朋友要重視體檢，定期做全面的身體檢查，排除一些更年期常見的健康問(wèn)題。