（2）頭疼：血壓持續(xù)的偏高，人會(huì)感覺(jué)頭部的頭腦勺或者是太陽(yáng)穴附近有鈍痛或者是搏動(dòng)性脹痛感。如果大家出現(xiàn)這樣的感受，建議測(cè)量一下血壓，觀察是否是血壓升高所致。這種高血壓所致的頭痛感，多在晨起后出現(xiàn)。

（3）心情煩躁：血壓不穩(wěn)定，或者是血壓偏高的朋友，會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)較大，容易激動(dòng)、急躁，或是出現(xiàn)心情煩躁之感。這是血壓升高對(duì)人體神經(jīng)產(chǎn)生的不利影響。如果大家有這樣的情緒上的表現(xiàn)，應(yīng)關(guān)注自己的血壓情況。

（4）心悸、失眠：高血壓人群最常見(jiàn)的不適之感就是失眠了。因?yàn)楦哐獕汉退哒系K之間是相互影響的。高血壓所引起的不良情緒、頭暈、頭痛的問(wèn)題會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，而不良的睡眠質(zhì)量也會(huì)影響到人體的血壓情況。

（5）注意力不集中、記憶力減退：高血壓若得不到有效控制，血壓持續(xù)性的不穩(wěn)定，長(zhǎng)期如此也會(huì)影響到人們的大腦功能，出現(xiàn)注意力不能集中，記憶里減退，做事情忘東忘西，對(duì)近期的很多事情總是記不太清楚，但是卻能清楚地記得過(guò)去發(fā)生的種種事情，大家看看自己是否有這樣的問(wèn)題。

（6）肢體麻木：長(zhǎng)期的高血壓會(huì)使得人體血管壁失去彈性，使血管更容易出現(xiàn)堵塞不通的情況，血管不通暢了，那么血液循環(huán)功能就會(huì)降低，人們就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到肢體麻木，例如胳膊發(fā)麻、手指發(fā)麻、腳趾發(fā)麻、皮膚有蚊行感等不適之感。

記牢穩(wěn)定血壓“三字經(jīng)”，血壓平穩(wěn)，延壽命

高血壓雖然說(shuō)不容易治愈，但是如果高血壓人群通過(guò)飲食和藥物將血壓控制在合理的范圍內(nèi)，也是可以健康長(zhǎng)壽的。下面我們來(lái)看看，除了藥物，哪些行為可以幫助人們穩(wěn)定好血壓。

少吃鹽：過(guò)量的攝入高鈉鹽不利于血壓的降低和穩(wěn)定。血壓高的朋友，要養(yǎng)成少吃鹽的飲食習(xí)慣，每日攝鹽量不可超過(guò)5克，最好是控制在3克以下為宜。

多補(bǔ)鈣：中老年人群普遍存在缺鈣的問(wèn)題，有相關(guān)研究顯示，缺鈣不僅僅容易骨折，同時(shí)鈣質(zhì)的缺乏對(duì)心血管健康也有著密切的關(guān)聯(lián)。因此，適宜的補(bǔ)鈣，也是高血壓人群不可忽視的。

控體重：肥胖對(duì)心血管健康的影響也是不可忽視的?，F(xiàn)代研究表明，肥胖已經(jīng)成為高血壓出現(xiàn)的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素之一。因此將體重控制在合理的范圍內(nèi)，有利于血壓的穩(wěn)定和心血管的健康。但是對(duì)于年紀(jì)較大的老年人群來(lái)說(shuō)，不可過(guò)度的節(jié)食減肥，應(yīng)在飲食上適量的減少熱量，配合適量的運(yùn)動(dòng)，保持健康狀態(tài)即可。

常吃魚：魚類食物中飽和脂肪含量較少，一些深海魚類中還含有對(duì)心血管健康有益的歐米茄3，高血壓人群每周吃兩到三次魚是非常有利于健康的。

常運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于提高人體的心肺功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，更有益于降低和穩(wěn)定血壓，高血壓人群可以選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳、瑜伽、騎行等。每天堅(jiān)持3到5天的戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管健康有益。

常歡笑：不良的情緒不利于血壓的穩(wěn)定，笑口常開(kāi)不僅使人們每一天都充滿意義，更重要的是有助于身體健康。