3、過度減肥

與吃太飽相反，過度減肥也會(huì)加速老化。五谷類食物、肉類食物都是溫暖的性質(zhì)，蔬菜、水果類是寒冷的性質(zhì)，所以過度減肥的女性大多會(huì)出現(xiàn)血?dú)獠蛔?、?yáng)氣虛損的寒冷癥。出現(xiàn)頭暈、記憶力下降等癥狀的同時(shí)，月經(jīng)紊亂，例如月經(jīng)后期、月經(jīng)量少、閉經(jīng)。更嚴(yán)重的是，出現(xiàn)第二性征退化的跡象，表現(xiàn)為胸部平整、體毛稀疏等。因此，過度減肥對(duì)于追求美麗的女性來說是不合適的。

4.經(jīng)常吃加工、冷凍食品

這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細(xì)胞，即使只有少量，長(zhǎng)期積累也會(huì)產(chǎn)生不良影響。加工食品、冷凍食品中的防腐成分會(huì)使皮膚失去彈性，過早產(chǎn)生皺紋。食品長(zhǎng)期冷凍，維生素流失，越吃越老。

5.經(jīng)常吃油炸食品

許多人在早餐時(shí)喜歡油條、油餅等中國(guó)油炸食品，油炸食品油脂高。食物在高溫下油炸后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，也會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。此外，油條的熱量相對(duì)較高，油脂難以消化，不適合長(zhǎng)期食用。

6、飲食單一

延緩衰老，要注意飲食養(yǎng)生，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。營(yíng)養(yǎng)專家指出，每天至少吃14種食物，達(dá)到飲食平衡的目的。以礦物質(zhì)和微量元素為例，數(shù)量達(dá)數(shù)十種，分布極為廣泛。如果每天一樣的話，不僅會(huì)影響味道，還會(huì)降低食欲，營(yíng)養(yǎng)成分的不均衡，不足，埋下生病的禍根。另外，經(jīng)常吃同樣的食物會(huì)增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的概率。專家說，最好一天吃32種食物，至少吃20種，不要偏食。