牛奶是一種非常有營養(yǎng)價值的飲品，成為很多獲取人體所需營養(yǎng)的重要來源雖然牛奶營養(yǎng)價值高，但是牛奶什么時候喝最好，選擇什么樣的牛奶比較好，這些你都清楚嗎?

我們都知道牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，但如果想發(fā)揮牛奶的最大功效，需要掌握喝奶最佳時間。

那么，牛奶什么時候喝效果最好呢？

牛奶什么時候喝最好？請記住2個最佳時間

1、早餐時間

早餐是人體補充能量的最佳時間，而牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，滿足人體能量需求，所以喝牛奶的最好的時間可以選擇為早餐。但是建議別空腹喝牛奶，可以搭配其他食物一起，以便能更充分地吸收牛奶的營養(yǎng)。

2、下午茶時間

下午15點到晚餐這個時間段是人體最為疲憊、困倦的時候，此時我們需要為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)緩解困乏，而牛奶富含蛋白質(zhì)、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解疲勞。而且選擇牛奶作為下午茶，不僅補充能量，還不容易發(fā)胖。

除了要掌握牛奶最佳飲用時間，還要選擇靠譜的牛奶

1. 不選擇“乳飲料”

不要拒絕貪圖小便宜購買“廉價牛奶”，市面上有很多打著營養(yǎng)牛奶的旗號“乳飲料”，這種牛奶沒有什么營養(yǎng)價值。

2. 關(guān)注品牌

推薦購買大品牌牛奶，質(zhì)量得以保證，風(fēng)險系數(shù)低。

3. 注重牛奶營養(yǎng)的吸收效率

眾所周知牛奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是很多人卻無法吸收營養(yǎng)。比較建議選擇含有CBP的牛奶。CBP又叫初乳堿性蛋白，它的分子量非常小，容易被人體吸收，促進骨骼主動吸收鈣的效率?，F(xiàn)在市面上含有CBP牛奶的很多，但是光有CBP還不能夠?qū)⑴Ｄ痰臓I養(yǎng)發(fā)揮最大效果。還應(yīng)有“黃金搭檔”維生素D，我們家常備的光明優(yōu)加益固，除了含有CBP還添加了維生素D和1.5倍的乳源鈣，可以補鈣效果發(fā)揮到極致。

與其糾結(jié)牛奶什么時候喝最好呢？還不如學(xué)會如何正確選擇牛奶，好的牛奶才能讓營養(yǎng)加倍，大家關(guān)心的什么時候喝牛奶最好呢，其實大家不必刻意遵守某個時間段喝牛奶，更應(yīng)該注意的時候，養(yǎng)成每天喝牛奶的好習(xí)慣比什么時間段攝入更重要。