如今睡眠問題似乎成了現(xiàn)代人的通病，有的人晚上睡不著、入睡困難，有的人多夢、易醒，還有人凌晨突然醒來后就再也無法入睡了......

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全球有27%的人被失眠困擾。在中國，超過30%的人面臨著失眠的難題，其中中老年人發(fā)生失眠的概率還會更高。

長期失眠不僅會導致精神困乏、記憶力下降、脫發(fā)、加速衰老等問題，還會增加心血管疾病的發(fā)病率。失眠究竟是什么原因造成的？又該如何緩解失眠呢？

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入睡困難，是身體這2處堵了

1、心火旺

中醫(yī)認為，天天思慮過重，容易心火旺盛，導致入睡困難。可以吃些養(yǎng)心安神的食材，如小米、蓮子、百合、酸棗仁等。

2、肝氣不舒

肝氣不舒，遇而生熱，肝火旺盛之后自然會帶動心火，焦慮起來?？梢杂冒拙?0克、枸杞10克、大棗2枚，泡水做成菊花枸杞茶。枸杞和菊花都入肝經(jīng)，有養(yǎng)肝明目的作用，可以去肝火，緩解眼疲勞。

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凌晨易醒，是身體這2處虛了

1、胃不和則臥不安

中醫(yī)講“胃不和則臥不安”。如果睡前吃了較多酸的食物，就容易反酸，產(chǎn)生胃氣，刺激賁門，引起神經(jīng)興奮，讓心不安穩(wěn)，出現(xiàn)睡眠的問題。胃酸導致的失眠常表現(xiàn)為早醒，往往在凌晨3點—5點之間就醒來，這段時間也是膽汁開始分泌，胃腸道活躍的時間。

這種情況可以制作龍眼小米粥，起到安神養(yǎng)胃、補益心脾的作用。小米含有安神的色氨酸，可以助眠；同時它性涼平，能制約龍眼的溫熱之性，防止上火。

2、肝腎虧虛

很多人隨著年紀增長，睡眠時間越來越短。這是因為人在進入老年之后，容易肝腎虧虛，受到外界的干擾，出現(xiàn)睡眠問題，具體表現(xiàn)為失眠多夢、面白無華、倦怠乏力、舌質(zhì)淡紅，而且往往凌晨1-3點就醒了。

這一類人可以用4-5顆龍眼肉、20克酸棗仁泡水，制成龍眼酸棗湯。龍眼補氣養(yǎng)血，用于體虛、氣血虧損，酸棗仁鎮(zhèn)靜安神、清心除煩。肝不好的人還可以加點枸杞，除心火和肝火。