從這次整體疫情來看，大部分去世的都是年紀大、或有基礎性疾病的人群?？偟膩碚f，這些人群的個人免疫力都比較低。

近日，金銀潭醫(yī)院院長張定宇認為，“新冠肺炎實際上是一種自限性疾病，絕大部分新冠肺炎患者都可以治愈”。武漢方艙醫(yī)院的總護長也稱，每天組織輕癥病人跳兩次舞蹈，讓這些患者保持心情舒暢，提高免疫力，有助于免疫力的提升。可見，抗擊病毒，保證自身健康的根本邏輯在于：個人免疫力。

現(xiàn)代醫(yī)學之父希波克拉底早已指出：最好的醫(yī)生是你自己，是你體內的免疫系統(tǒng)。“病人的本能就是病人的醫(yī)生，而醫(yī)生只是幫助本能的?！?/p>

如果說“自限性疾病”可以通過自身機體恢復，那么自限性疾病和個人的免疫力有什么關系呢？病毒進入人體，人體內部又會做出怎樣的反應？怎樣提升個體免疫力呢？

什么是自限性疾??？

自限性疾病是指疾病不會造成明顯的臨床癥狀，發(fā)展到一定的時間后，通過機體調節(jié)控制病情并逐漸恢復痊愈。或者雖然造成一些癥狀但是持續(xù)的時間不長，在疾病的癥狀消失之后，并不會對身體造成永久或者過大的傷害。

一般見于病毒或者細菌感染，比如普通感冒，普通感冒即使不經過任何治療，僅僅是注意休息，相關的癥狀也會在一個星期左右消失，這就叫自限性疾病。

在醫(yī)學上，該術語可能意味著某種病癥將在不需要外部影響的情況下運行，尤其是任何藥物治療。但是，這種情況可能是自我限制的事實，并不意味著就醫(yī)不會更快地消除這種情況或其癥狀，或者在嚴重情況下不需要醫(yī)療。

也就是說，這種病毒感染可以在不受外界醫(yī)療、藥物干預的情況下自我限制。

在受病毒感染的情況下，人體內部會發(fā)生什么？

病毒一旦進人體，通常有一定的目標性，可謂是直沖細胞而去，當病毒接近細胞時，我們的機體已經進入準備狀態(tài)，這時白細胞會和抗體聯(lián)手組成人體免疫系統(tǒng)的第一道防線。

盡管身體迅速做出免疫應答，成千上萬的病毒仍然能沖過防線，但在細胞表面，病毒會遇到又一層阻礙，這層阻礙就是細胞膜，即細胞的皮膚，細胞膜上有成百上千的受體蛋白，從細胞表面伸出，它們各自擁有獨特的功能，其中一些會將信息從細胞外傳到細胞內，其他一些可以將整個貨物運進去，每個細胞膜都是一個動態(tài)保護層，一些小的水分子可以直接進入細胞中，較大的分子則不能輕易進入，這就是細胞膜的保護作用。

在細胞的表面有一些“巡邏的哨兵”，整個這套精密的系統(tǒng)，有助于防止有害物資，比如病毒等進入細胞內部，但是經過數(shù)十億年的進化，病毒不斷演化出可以進入人體細胞的“鑰匙”，變得強大且具有“迷惑性”，細胞誤將病毒認作重要營養(yǎng)物，指揮是特殊的蛋白質匯聚成一個球體，幫助病毒在人的體內生長，病毒進入細胞內部之后，病毒會裂解，然后暴露自己的DNA或者RNA并且釋放酶，并把自己的遺傳分子拼接到這個細胞DNA上或者用細胞的轉錄酶轉錄變成RNA，最后，病毒所進入的細胞會裂解。在病毒與細胞的博弈中，病毒進入細胞內部，這也就是說，如果一個人的抗體越強大，阻擋病毒進入細胞內部的可能性就越大。

為什么大多數(shù)病毒感染是自我限制的？

當細菌或病毒入侵時，人體的免疫系統(tǒng)就開始發(fā)揮作用了，白細胞大軍迅速集結，同敵人展開輸死搏斗，所以發(fā)燒的時候血象會升高。這場戰(zhàn)斗，就是免疫炎癥反應，它容易引起人體發(fā)熱的現(xiàn)象，所以被稱為發(fā)燒。

發(fā)熱其實是人體積極消滅細菌、病毒過程中的一個副產品。強大的人體“護衛(wèi)隊”——人體免疫系統(tǒng)，主要是免疫細胞，在清除細菌，病毒等外來異物的時候，面對的外來病毒太過強大，或者說人體自身免疫系統(tǒng)因為熬夜、飲食不規(guī)律等變弱時，免疫系統(tǒng)就無法正常高效運轉，這是病毒，細菌就可以自由進入體內。

在這段時間里，身體免疫系統(tǒng)會做出一系列的反應抵抗和消滅病毒，青島大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師王光強是生動的描述了這一過程：

“對于這些病毒，人體內沒有準備好抵抗的兵力—— 特異性的病毒抗體，面對病毒的侵入和繁殖，只能被動地防守。這時會感到咽干、打噴嚏、 流清水樣鼻涕。打噴嚏有利于病毒的自身傳播，這是病毒進化的結果；流清水樣鼻涕是機體減少病毒量的有效方法。這段時間 一般會持續(xù)2～3天。好在機體在發(fā)現(xiàn)病毒再侵入后會立即啟動“預案， 針對病毒的種類 “訂制” 相應的抗體，這個工作由淋巴細胞完成。當大量的病毒抗體開始批量生產的時候 也就進入了 ”戰(zhàn)略反攻”階段。鼻涕變稠、味覺減退、鼻塞、聲音嘶啞、 輕咳、一般無發(fā)熱，如無并發(fā)癥， 一般5～7天可痊愈。而抗體在體內還會1續(xù)大約一個月左右，這期間不容易再患感冒。由此可以得知，感冒是個自限性疾病。

要注意的是 我們強調的是輕微的上呼吸道感染，無并發(fā)癥的情況下。如果孩子出現(xiàn)高熱不退、精神萎靡， 呼吸異常沉重或其他較嚴重癥狀，應該立即送醫(yī)院。

既然自身免疫系統(tǒng)如此重要，疫情期間，怎樣才能增強自身免疫力呢？

增強免疫力，

　　7種方法激活它

中國老年醫(yī)學學會營養(yǎng)與食品安全分會副會長周春凌在如何提升人體免疫力是，她認為，要想提升免疫力，大致有一下7種方法：

1、要保持充足的睡眠，研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統(tǒng)，更容易感染病毒。一般成人應當每天保持7~8小時的睡眠時間，老人至少也要保持6小時。

2、早餐要有營養(yǎng)。早餐有酸奶很重要，美國健康協(xié)會有一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使低密度脂蛋白水平降低，并將尿路感染風險指數(shù)降低47%；且酸奶中還有益生菌，可以大幅提升免疫能力和抗病能力。

3、多吃大蒜。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎癥，減少自由基對人體細胞的損傷。但有腸胃疾病的人少吃。

4、多吃蔬菜雞湯。蔬菜與雞湯搭配，有部分消除因感冒引起的體內炎癥的作用。

5、抗氧化食物。如蜂蜜、檸檬。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器，檸檬中的維生素C也有抗氧化的作用。

6、每天堅持鍛煉。“美國國家醫(yī)學圖書館的一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更加迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力?！?/p>

7、多曬太陽，保持微笑。

常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。同時也可多去通風寬闊的地方。