最新一期《拜托了冰箱》白敬亭和王嘉爾時隔3年終于再合體，優(yōu)越的身材將#白敬亭腰圍##王嘉爾體重#沖上熱搜，怎么肥事，這檔下飯節(jié)目怎么讓姐妹們手里的雞腿突然不香了呢？

為了檢驗(yàn)減重成果，嘎嘎和小白現(xiàn)場直接互脫衣服量胸圍、腰圍，結(jié)果是小白胸圍106、嘉爾胸圍100，白敬亭的腰圍59cm比雷佳音的頭圍還小！細(xì)得連井柏然也看不下去了。

嘎嘎肉眼可見地瘦了，自曝大腿比以前細(xì)很多，體重比錄第一季拜冰足足瘦了32斤，佩服一直以來認(rèn)真健身的自律嘎嘎～

明明自己的身材已經(jīng)很好，嘎嘎還形容小白的手臂肌肉粗得像菠蘿包，都來康康小白的健身成果，這體脂率可以一斤一斤舉出來的。

不說不知道，白敬亭是一個超愛吃零食的人，為了減肥的毅力太強(qiáng)憾了！因?yàn)榕屡殖詵|西的時候都只是嚼一下就立馬吐掉。

冰箱里唯二的零食都是零卡零脂肪的，冰箱里展示的低油魔芋素毛肚、零卡果凍豬豬女孩兒們也快get同款吧。

哥你能不能出一期低脂零食合集啊？光吃低脂雞胸完全滿足不了大家的食欲啊。

對比超自律的兩位哥哥，上一期剛減下體重的陳喬恩在《拜托了冰箱》暴露了自己超“放縱”的飲食習(xí)慣，冰箱里光是下飯的醬就有三十多種。

陳喬恩是出了名愛吃，拌飯醬這種下飯神器不就是減肥的噩夢嗎？但誰能抵擋得住美食的誘惑，各種沒見過的醬超級種草，已經(jīng)有人在這次的618里瘋狂剁手了。

各種拌飯神器已經(jīng)夠胖人的了，沒想到表面上纖細(xì)靚麗的女明星私底下冰箱里有一堆豬大腸和火鍋貢丸！這也太橫了吧，吃一頓得運(yùn)動多久？

但偏偏陳喬恩平常是一個不運(yùn)動的人，而且還愛吃，所以進(jìn)組拍戲前必須在10天內(nèi)盡快瘦下來3-4公斤的體重。為了在短期內(nèi)瘦身她狠下心用改良的生酮減肥法來瘦身，現(xiàn)在帶著減肥成果變身西柚減肥法的推廣大使了。

陳喬恩的餐單已奉上，據(jù)她所說只要堅(jiān)持12天即可達(dá)到快速瘦身的效果，一起來抄作業(yè)吧！

這個減肥法其實(shí)就是 生酮減肥法+低碳水減肥法的結(jié)合改良版本，餐單里的主角材料是西柚、煙肉（培根），再加上無限量的蔬菜沙拉和肉類，完成飽腹的三餐。

在三餐里，可以看到陳喬恩沒有攝入碳水，而是提高了蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，來代替碳水化合物為身體供能，從而達(dá)到身體從消耗糖分到消耗脂肪的效果。

這個餐單比較嚴(yán)格的地方是一定要按照餐單嚴(yán)格執(zhí)行，且不能吃各種淀粉按量高的白色蔬菜、土豆和番薯。幸好餐單對醬汁和調(diào)料沒有限制，這對于一直吃白灼蔬菜雞胸肉的人來說輕松不少。

（小紅書用戶：@子耳營養(yǎng)師）

小紅書上的仙女們已經(jīng)開始打卡，西柚在水果里面屬于低糖、維生素C含量高的一類，很多減肥餐單里都會出現(xiàn)，在這里是為了補(bǔ)充生酮減肥法流失的鉀元素，而腌肉是為了補(bǔ)充高鹽分，生酮飲食的代謝特點(diǎn)是需要高鹽。

（小紅書用戶：@十一）

在這份西柚餐單里，雖然西柚在水果的糖份算低，但三餐的存在率太高，也讓糖分和淀粉超標(biāo)，達(dá)不到生酮減肥法淀粉低于50g的標(biāo)準(zhǔn)。而且沒有限制的醬料會讓身體在不知不覺中攝入超額的糖分。

（小紅書用戶：@樸田橘野）

而且除了黃油以外，并沒有補(bǔ)充例如椰子油、橄欖油等等的脂肪，無法用高脂肪提高飽腹感，放棄了生酮飲食法相對有優(yōu)勢的部分。以12天為一個循環(huán)，中間停止兩天再繼續(xù)下一個循環(huán)，更是會破壞身體好不容易適應(yīng)的從碳水到生酮的轉(zhuǎn)換。

總的來說，陳喬恩減肥法有利有弊，咱也不像女明星一樣需要短時間內(nèi)快速減肥，不妨將戰(zhàn)線拉長，把精細(xì)碳水換成粗糙淀粉攝入，再結(jié)合戒糖和運(yùn)動就更健康啦。

除了陳喬恩，參加乘風(fēng)破浪的姐姐伊能靜早期分享自己的減脂經(jīng)驗(yàn)時也提到了生酮法，前段時間秦昊姐夫手里這本《低糖生酮》書也石錘了。

大家似乎沒有很嚴(yán)格地執(zhí)行生酮減肥法，但都get到了兩個能快速瘦身的tips：戒糖、戒碳水。張雨綺和李誕就是用這樣的方法減下來的。

無限量蔬菜和肉類，切斷碳水的攝入，不需要節(jié)食和過多運(yùn)動就能在短期內(nèi)達(dá)到減重效果。

現(xiàn)在在做好飲食控制的同時，再加上運(yùn)動，遮住他的臉，光看身體你還能認(rèn)出來李誕嗎？關(guān)于低碳水、高脂肪的生酮減肥法，很多人都親測有效，但要注意的是它比較普遍的副作用是在適應(yīng)階段出現(xiàn)暈眩、體力不支、脫發(fā)等等。長期使用有幾率會出現(xiàn)酮酸中毒、生理期延期和腎結(jié)石等風(fēng)險。

所以建議大家在使用陳喬恩減肥法的時候，要根據(jù)自己的狀況，多喝水，補(bǔ)充適量的鉀鎂鈉等微量元素，隨時監(jiān)測血酮血糖，尤其是有慢性病的童靴謹(jǐn)慎選擇。你減肥嗎？有沒有什么自己經(jīng)歷過的減肥法？