愛美是女人的天性，絕大多數(shù)的女性朋友都希望保持完美的顏值和美好的身材，其實女性朋友28歲左右就到了身體的巔峰時期，過了28歲之后，身體的狀態(tài)就會慢慢走向下坡路。

也許有些人覺得自己30多歲了，看起來仍然比較年輕，其實女性初老狀態(tài)并沒有預期的那么明顯，而且早期衰老的速度非常緩慢，因此短期內(nèi)可能根本就察覺不到，伴隨著年齡的增加，進入中年之后或者是中年之后的狀態(tài)，女性衰老的速度就會隨之加快。

而女性衰老的表現(xiàn)，除了外在有些異?，F(xiàn)象之外，比如頭發(fā)變白，臉上長出皺紋等等，身體的內(nèi)部也會悄然發(fā)生很多變化，比如各內(nèi)臟器官功能逐漸下降，這個時候女性體內(nèi)的黃體酮分泌也會越來越少。

黃體酮是一種對女性健康非常重要的物質(zhì)，如果女性體內(nèi)缺乏這種物質(zhì)，就可能會出現(xiàn)很多異常的表現(xiàn)。

黃體酮不足的表現(xiàn)：

更年期綜合征

一說到更年期，相信大家都會不自覺地聯(lián)想到女性，因為女性更年期的表現(xiàn)相對較為明顯，比如脾氣暴躁，面部潮紅，盜汗等等。

如果女性朋友體內(nèi)黃體酮不足，就會讓自身表現(xiàn)出很多更年期的狀態(tài)，所以女性朋友進入中年之后，如果在一段時間內(nèi)發(fā)現(xiàn)自己的情緒難以控制，甚至經(jīng)常受到消極情緒的困擾，那么就可能是身體在提醒你該補充黃體酮了。

關(guān)節(jié)莫名疼痛

或許在人們的認知當中，黃體酮跟身體的骨骼和關(guān)節(jié)并沒有太大的聯(lián)系，其實這兩者的聯(lián)系是非常大的，因為女性體內(nèi)黃體酮不足就會加速鈣質(zhì)流失，眾所周知，鈣元素是組成骨骼的重要元素之一。

體內(nèi)鈣質(zhì)不足就可能會造成關(guān)節(jié)骨骼疼痛，但是這種疼痛好像沒有原因，骨骼和關(guān)節(jié)也都比較健康，所以如果在一段時間內(nèi)感覺關(guān)節(jié)莫名的疼痛，那么同樣也應該提高警惕。

黃褐斑悄然出現(xiàn)

黃褐斑是女性公認的天敵，白靜的臉上長出各種各樣的斑斑點點，難免就會讓女性朋友感覺非?？鄲?，也難以接受。

導致女性長出黃褐斑的原因有很多，比如不注重護理，皮膚飲食不健康等等，當然如果體內(nèi)黃體酮明顯降低，那么也可能會導致黃色素和黑色素在皮膚表面沉積形成黃褐斑。

身材走樣

大多數(shù)有些朋友都非常關(guān)注自己的身材，可是上了年紀之后，好像在控制身材方面，沒有那么容易。

女性朋友，如果一段時間內(nèi)感覺身材走樣，發(fā)福的情況非常明顯，那么同樣也能說明體內(nèi)黃體酮不足了。

或許有些女性為了補充黃體酮，會通過服用各種各樣的藥物保健品來達成自己的目的，長時間服用藥物和保健品，可能會讓身體受到某些副作用的影響，所以建議女性朋友通過食補的方式滋補身體下面這幾種食物或許含有黃體酮，建議女性朋友常吃。

40歲后的女性，要積極補充黃體酮，這些食物推薦給你

豆腐

豆腐屬于平時較為常吃的一種豆制品，吃法有很多，不太能夠直接吃，還可以用來炒著吃或者是煲湯。

在人們的認知當中，豆腐只是一種非常常見的食物，難道也能夠為身體補充黃體酮嗎？答案是肯定的，因為豆腐是由大豆制作而成，其中含有豐富的維生素，植物蛋白以及大豆異黃酮類物質(zhì)，這是一種跟黃體酮非常類似的成分，所以女性朋友進入40歲之后，常吃點豆腐，或許能夠補充黃體酮。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的個頭很小，但是營養(yǎng)物質(zhì)卻非常充足，女性朋友經(jīng)常吃點鵪鶉蛋，能夠為身體補充所需的黃體酮以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，但是要提醒大家平時吃鵪鶉蛋最好不要吃太多，因為造成營養(yǎng)過剩，可能也并不利于身體健康，建議每天的攝入量最好不要超過10個。

葛根粉

葛根對于女性朋友來說也是一種不可多得的養(yǎng)生食材，其中含有類似于黃體酮的物質(zhì)，所以女性朋友適當?shù)某渣c葛根粉或者是用來沖水喝，不但能夠為身體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以避免身體出現(xiàn)某些異常的癥狀，對于維持身體功能運轉(zhuǎn)是有益處的。

海帶

海帶是一種海產(chǎn)品，味道吃起來相對比較鮮美，能夠滿足人們的食欲，海帶的吃法也有很多，比如涼拌海帶，海帶蛋花湯等等。

海帶當中所含的營養(yǎng)物質(zhì)非常充足，女性朋友常吃點海帶有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助滋養(yǎng)子宮和卵巢，同時還可以避免黃體酮不足的情況，所以40歲之后的女性朋友這種食物也應該經(jīng)常鍛煉身體。

飲食是我們每天必做的事情之一，不想黃體酮缺失，女性朋友應該積極調(diào)整飲食，除了嘗試上面這幾種食物之外，日常生活中一些沒營養(yǎng)不健康的食物，也應該盡量管住嘴。