對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，一喝完酒，就想著睡覺(jué)，這樣的情況，也是很多人面臨的，是因?yàn)樵诰凭碳は?，酒精?duì)于大腦中樞會(huì)進(jìn)行抑制，身體異常困倦，伴隨著血液中乙醇濃度升高，會(huì)讓人呈現(xiàn)出醉酒狀態(tài)，帶來(lái)強(qiáng)烈刺激感，有頭暈感覺(jué)，出現(xiàn)了嗜睡。

很多人會(huì)說(shuō)喝酒能夠助眠，事實(shí)上，這樣的說(shuō)法并不成立，睡眠不好，企圖通過(guò)喝酒讓睡眠變得更好，是很難實(shí)現(xiàn)的。會(huì)在過(guò)多飲酒的時(shí)候，產(chǎn)生了睡眠障礙，此時(shí)會(huì)伴隨著打呼嚕、驚醒等，這些情況，反而會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變得更低、更差，影響也更大。

做不到戒酒，科學(xué)飲酒，應(yīng)該注意什么？

喝酒應(yīng)該要限量喝，不能總是隨心所欲，大量的飲酒，會(huì)給身體臟器、血管帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p傷。為了健康著想，男性每天飲酒量應(yīng)該在25克以?xún)?nèi)，女性的每天飲酒量則是在15克以?xún)?nèi)。做不到也要逼著自己做到，才能減少損害。

有一件事一定要重視，就是喝酒時(shí)別抽煙，兩者不可兼得，兩樣?xùn)|西對(duì)身體的損害都很厲害，結(jié)合在一起，只會(huì)讓血管損傷的更厲害，就可能給心臟帶來(lái)嚴(yán)重問(wèn)題。喝酒一定要吃飯，不管是在喝酒前，還是喝酒時(shí)，都要吃點(diǎn)東西，不能讓胃是空的，否則給胃帶來(lái)的傷害會(huì)變更大。

長(zhǎng)期飲酒的應(yīng)該吃些什么？

1、甘蔗

甘蔗營(yíng)養(yǎng)豐富，里面有百分之八十以上都是水分，喝酒后吃甘蔗可以補(bǔ)充酒精帶走的水分，并且甘蔗還可以解酒，喝酒后可以食用以達(dá)到解酒的目的。而且可以改善過(guò)度飲酒造成的第二天起床皮膚油膩或起皮的癥狀，經(jīng)常喝酒的人吃甘蔗可以減少酒精對(duì)肝臟的損 傷。大家在吃的時(shí)候用榨汁機(jī)榨成果汁，效果是最佳的。

2、蜂蜜

蜂蜜一直以來(lái)都是強(qiáng)身健體的佳品，而且，還具備排毒的效果，長(zhǎng)期服用對(duì)肝細(xì)胞的再生都能起到作用，尤其是，蜂蜜里面有很多的礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)對(duì)我們的好處就是能大大提高我們自身免疫力，所以，長(zhǎng)期飲酒的人，適當(dāng)吃點(diǎn)蜂蜜也是非常不錯(cuò)的。

3、香菇

專(zhuān)家表示，蘑菇養(yǎng)胃最好！常常喝酒的人，就要建議多吃香菇了，香菇含有豐富的鉀、鈣等礦物質(zhì)以及核糖類(lèi)成分，可抑制肝內(nèi)膽固醇增加，促進(jìn)血液循環(huán)，發(fā)揮降低血壓、滋養(yǎng)皮膚等作用。香菇還是極強(qiáng)的解毒劑，據(jù)報(bào)道，經(jīng)常飲酒又不勝酒力的男人，多吃香菇對(duì)肝臟具有較好的保護(hù)作用。