健康是人生的第一財富，

在日常生活中，男性承受的壓力可能比較大，尤其是隨著社會不斷的進步，每個人都希望自己能夠擁有高質(zhì)量的生活，這時候就不得不努力奮斗著。而長期處于高壓之下，壓力得不到釋放，勢必會導(dǎo)致身體逐漸進入亞健康狀態(tài)，這樣也會導(dǎo)致男性的腎臟受到損傷，從而導(dǎo)致男人的精子質(zhì)量和數(shù)量都受到一定的影響，下面我們就一起來分析一下吧。

男性“晨起”有3個表現(xiàn)，或許身體還不錯，若一個不占就要運動了

尿液中沒有泡沫

一般在早晨起床后的尿液就代表著腎臟的健康，如果尿液是清澈，或呈淡黃色，在尿液中也沒有泡沫存在，就說明腎臟是比較健康的。如果尿液的顏色以及狀態(tài)出現(xiàn)問題時就要注意，有可能是腎臟疾病出現(xiàn)，另外如果尿液中有存在泡沫也要警惕，有可能是腎病導(dǎo)致微量蛋白漏出而引發(fā)蛋白尿。

晨勃

每天早上起床的時候，男人看看是否有晨勃這一反應(yīng)，如果有這些反應(yīng)，說明你身體內(nèi)的腎臟功能比較強大，而且精力還非常的旺盛，那么如果每天早上起床后你發(fā)現(xiàn)沒有這種反應(yīng)，那么或許你就需要提高警惕了，該好好的保養(yǎng)自己的腎臟。

面色紅潤

其實我們的臉部就是精氣神的一面鏡子，早上起床之后。我們不妨照一下鏡子，看一下自己的黑眼圈或者是臉色有沒有不好的情況，其實這些情況都能夠反映出我們的身體健康狀況，如果臉色非常好，那么就說明我們的身體是非常健康的，只要身體健康，那么小蝌蚪相對來說也是非常不錯的，如果早上起床之后發(fā)現(xiàn)自己的臉色暗沉，或者是出現(xiàn)了黑眼圈，非常嚴(yán)重，那么就說明我們的腎臟很有可能會受到一些問題的影響，從而影響到男人的精子質(zhì)量。

小護士叫你三招日常保養(yǎng)自己的腎臟：

1、睡眠：睡眠質(zhì)量好不好也是反應(yīng)腎好不好的關(guān)鍵，要保證充足的睡眠才能保證精氣神的展現(xiàn)，才能補充腎氣的缺失，不管壓力再大，工作再忙，也一定要保證充足的睡眠，保證休息好。

2、飲食：腎臟不好的人可以多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米之類的黑色食物來補腎，多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，平日護腎要多吃韭菜籽、海參、人參等一些補身體的食物。

3、運動：經(jīng)常性的進行運動可以提高身體的免疫力，還有舒筋活絡(luò)的功效。經(jīng)常性的按摩腳底對腎臟、膀胱反射區(qū)對調(diào)理腎氣也有很好的效果。

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