經(jīng)常失眠

在肝臟功能下降的過程中，此時患者可能會有失眠的情況出現(xiàn)。在夜間睡覺過程中，通常容易出現(xiàn)潮熱出汗、口干等情況，因此就會有失眠的情況發(fā)生。如果短時間內(nèi)總是受到失眠的困擾，就需要警惕起來，可能就和肝臟功能下降有關。

肝不好的人，通常會有4個共同“愛好”，哪怕占一個，都要改掉

1、愛吃宵夜

現(xiàn)代社會豐富的夜生活，吃宵夜的習慣已經(jīng)形成了夜生活的一大特點，然而很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、不健康食用油等，這些東西含有大量的人體比較難分解的化學物質，這些物質進入到身體后，會大大地增加肝臟解毒負擔，嚴重的話會誘發(fā)人體肝臟損傷。另一類油炸食品，一月就能引發(fā)類似肝炎的酶的變化讓油脂和飽和脂肪酸的堆積，會導致脂肪肝。

2、胡亂吃藥

肝臟是人體最大的解毒器官，幾乎所有藥物都要經(jīng)過肝臟代謝，由此導致的藥物性肝損傷也變得越來越常見。大部分藥物在減藥或停藥后，肝功能可以恢復正常，但也有一小部分會造成不可逆的肝損傷。

尤其是如今很多肝炎病人求愈心切，很容易輕信某些廣告，服用所謂的“偏方”、“保肝藥”，在這些復雜藥物形成的化學反應中，肝功能的損害正悄無聲息地發(fā)生。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。

3、心情抑郁

大家都知道怒傷肝，愛發(fā)怒的人難免會有沮喪、不滿、怨恨、不平，長期抑郁、動不動就發(fā)怒，對肝臟則影響很大。要想肝臟強健，我們一定不要經(jīng)常發(fā)怒，即便生氣發(fā)泄也別超過三分鐘，要保持心情開闊、積極樂觀，從而使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)，使肝火熄滅。

4、愛喝酒、好抽煙

喝酒傷肝眾所周知，因為酒精進入人體之后只有10%左右，通過胃腸道排出90%左右是經(jīng)過肝臟代謝，所以愛喝酒的人更容易增加肝臟病變風險。

酒的好“搭檔”香煙，同樣會對肝臟造成損傷，吸煙會加速原發(fā)性膽汁肝硬化纖維進程，臨床發(fā)現(xiàn)，一生中吸煙總量與肝臟炎癥有密切聯(lián)系。

所以想要肝臟健康，除了要少喝酒以外，還應該注意趕緊戒煙，如果能趕緊遠離這兩種食物是最好的。

護肝運動

護肝保健操也有裨益，做法是——

第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

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