睡眠是我們生活中必不可少的一部分，充足的睡眠能讓身體保持健康。除了晚間睡眠，其實(shí)午睡也是相當(dāng)重要的，忙碌了一上午進(jìn)食之后身體有點(diǎn)疲勞，這時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢芷饋砭徑馄诘淖饔?，可以恢?fù)體力和精力來維持接下來的工作或活動(dòng)。但并不是午睡時(shí)間越長越好，其實(shí)午睡時(shí)間過長反而傷身體易患病。

那么午睡時(shí)間到底多長為好呢？

很多人認(rèn)為午睡時(shí)間越長越好，其實(shí)午休時(shí)間是不能太長的，要控制好時(shí)間，是午睡時(shí)間最好是在半小時(shí)左右。午睡時(shí)間過長就會(huì)進(jìn)入深度睡眠，突然睡醒之后會(huì)引起全身乏力，感覺到頭暈，這樣會(huì)影響下午的工作效率，而且還會(huì)影響到夜間的睡眠質(zhì)量。而且要注意不要?jiǎng)偝酝觑埦臀缢?，這樣容易引起消化液反流而腐蝕到食管，經(jīng)常如此容易引起反流性食管炎，而且容易出現(xiàn)消化不良，進(jìn)而導(dǎo)致胃炎等疾病發(fā)生。所以午睡時(shí)間最好是中午進(jìn)食10分鐘后進(jìn)行午睡。

那么堅(jiān)持午睡到底有哪些好處呢？

1、養(yǎng)護(hù)肝腎

我們知道晚上睡眠是相當(dāng)重要的，但是中醫(yī)認(rèn)為我們一天中睡眠的時(shí)間在午時(shí)和子時(shí)這兩個(gè)時(shí)辰同樣相當(dāng)重要。在夜間保持良好的睡眠能夠起到養(yǎng)肝的作用，而在中午是陽氣最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候進(jìn)行午休可以起到滋養(yǎng)腎陽的作用，中醫(yī)認(rèn)為肝腎同源，保養(yǎng)了腎臟也就能促進(jìn)肝功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)

現(xiàn)在心腦血管疾病越來越高發(fā)，大多發(fā)生在中老年人身上，有研究表明，堅(jiān)持午休半小時(shí)的中老年人群，患了心腦血管疾病的幾率會(huì)大大降低，而且能夠幫助降低血壓。還有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常保持午睡可以降低心臟病死亡率，因?yàn)橹形绾湍愕乃呖梢允婢徫覀兊男难芟到y(tǒng)，這樣就可以緩解心臟的緊張度。

3、增強(qiáng)記憶力

經(jīng)常睡眠不足容易引起記憶力衰退，會(huì)影響智力的發(fā)育。反之，白天中午進(jìn)行合理午睡能夠起到增強(qiáng)記憶力的作用。在午睡過程當(dāng)中，能夠?qū)⑺槠挠洃涋D(zhuǎn)化為網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的長期記憶，從而達(dá)到增強(qiáng)記憶力的效果。堅(jiān)持每天中午睡半小時(shí)，能夠消除一上午忙碌過后的困乏癥狀。

4、利于眼睛保健

現(xiàn)代人經(jīng)常面對手機(jī)和電腦，特別是長期坐在電腦面前的上班族，用眼過度就會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀的癥狀。而午睡就能夠緩解眼睛的疲勞感，在午休睡眠過程當(dāng)中，淚腺就會(huì)大量地分泌眼淚，從而起到作用眼球的作用，這樣就能夠保護(hù)視力以及緩解干眼癥等不適的作用。

其實(shí)午睡的好處是相當(dāng)多的，除了上面的四大好處之外，還可以起到美容養(yǎng)顏和延緩衰老的作用，堅(jiān)持午睡的人會(huì)比沒有午睡習(xí)慣的人更顯年輕，并能保持青春活力的感覺。特別是愛美的女性，一定要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，中午睡一個(gè)美容覺會(huì)讓你變得青春靚麗。

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