懷孕生子是每一個家庭的大事，為了能夠順利地生下一個健康聰明的寶寶，各方面都要特別注意，尤其是飲食方面要更加注意，因為飲食對懷孕幾率也有很大的影響。在備孕期間一定要吃合適的食物，才能夠讓女方懷上健康聰明的寶寶。

備孕期間飲食方面要注意什么呢？

1、 吃含鈣的食物

因為女性懷孕中期和懷孕后期很容易出現(xiàn)缺鈣或者缺鐵性貧血的情況，所以在懷孕之前一定要及時地補充一些含鈣的食物，因為到懷孕之后再去補充就有些晚了。尤其是本身營養(yǎng)就不充分的女性，在備孕期間更要多吃一些含鈣的食物，比如說魚類，蛋類，牛奶，牛肉等等。長期吃這些食物，身體就可以儲存足夠的鈣了。

2、 吃一些可以改善精子活力的食物

夫妻雙方想要成功地擁有孩子，精子和卵子的質(zhì)量都非常重要，如果精子的活力不足，那么失敗的幾率則會大大增加，所以在備孕期間男性一定要多吃一些改善精子活力的食物，比如說魚、蝦、動物的肝臟以及瘦肉等等。這些食物不但男性要多吃，女性也要多吃，因為這些食物在改善精子的同時，也能夠改善卵子所存在的缺陷。

3、 吃新鮮的蔬菜和水果

在備孕的時候，最好可以吃一些沒有受到污染的蔬菜和水果，如果能夠吃到一些野菜和野生的菌類就更不錯了，比如說蘑菇等等。在備孕期間最好不要吃含有食品添加劑的食物，比如說各種零食。

4、 飲食的種類要豐富

不同的食物含有的營養(yǎng)成分也各不相同，所以在備孕的時候，飲食的種類一定要豐富，不可以偏食。在吃精糧的同時要配備一些粗糧，比如說玉米，小米，莜面等等。在吃素菜的時候要搭配一些葷菜，只有這樣身體才能夠攝取足夠的營養(yǎng)。另外主食也不可以太單一，除了米飯饅頭之外，還要吃一些谷類，比如說粗糧粥就是很不錯的選擇。

備孕不僅僅是女性需要面對的事情，男性同樣需要注意。雖然在其他方面男性幫不到女性，但是在飲食方面卻可以陪同自己的另一半一起努力。這樣不僅可以讓自己的另一半心情變得舒暢，而且還可以攝取營養(yǎng)非常豐富的食物。