現(xiàn)如今，大家越來越重視養(yǎng)生了，也越來越舍得在這上面花錢。像什么燕窩、紅參，買起來毫不吝嗇。

不過說實話，養(yǎng)生不見得非要什么名貴的補品，有時候，不花一分錢也能做到！

就比如，按一按身上的“長壽穴”“不老穴”~

男人有個“長壽穴”，補腎養(yǎng)陽特厲害

說起男人的“長壽穴”，那非關(guān)元穴莫屬。

在中醫(yī)看來，身體弱多是因為體內(nèi)元氣不足所致。

元氣是萬物生長之根本。隨著年齡的增長，或者平日太過勞累，人體元氣會逐漸損耗。

日復一日，就可能會出現(xiàn)一系列癥狀，例如腰酸背痛、乏力體倦、畏寒怕冷、夜尿頻頻等等。

這時候，多按按關(guān)元穴，對元氣有“開源”“節(jié)流”的作用。

“關(guān)”為閉藏的意思，“元”指元氣。也就是說，關(guān)元穴就像一個“開關(guān)”，把人的元氣關(guān)在體內(nèi)，不讓它泄漏出來。

定位：位于臍下3寸，也就是大概臍下四橫指左右的位置。

作用：

1.溫補陽氣，強腎固精

2.助眠

對于因氣血不足、陽虛有寒所致的失眠，有很好的緩解作用（一般表現(xiàn)為畏寒、舌苔白、腰膝酸軟、易感冒）。

睡前艾灸，助眠作用更佳~

3.通便

艾灸或者按摩關(guān)元穴，可促進胃腸蠕動，改善習慣性便秘。

操作方法：

①按摩法

手掌放在穴位上，順時針按摩，同時注意調(diào)整呼吸。

按摩約3~5分鐘后，搓熱雙手疊放于關(guān)元穴上，呼氣時下按、吸氣時掌根緊貼皮膚上抬，如此反復3~5分鐘，至下腹部有溫熱感為宜。

注意：要帶動皮下組織一起運動，而非只是在表皮畫圈。

②艾灸法

建議用盒灸法，準備艾灸盒一個、艾條一根。將艾條點著，插進艾盒的灸孔中，再將灸盒放在關(guān)元穴處熏灸即可。

說完男人，我們再來聊聊女人的養(yǎng)生穴~

女人有個“不老穴”，補氣血是一絕

“婦科三陰交”，這句話道出了三陰交和女性健康的密切關(guān)系。

臨床上，對于婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征等，三陰交穴都是不可或缺的治療要穴。

三陰交在足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，故名。

其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。所以，按揉三陰交，可以起到調(diào)養(yǎng)氣血的作用。

定位：位于在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

作用：

1.調(diào)經(jīng)、改善痛經(jīng)

女人氣血足了，月經(jīng)不調(diào)等問題自然也能得到改善。

有痛經(jīng)的女性可在月經(jīng)快來或痛經(jīng)發(fā)作時，堅持按摩三陰交，有明顯改善痛經(jīng)的作用。

2.緩解衰老、美容養(yǎng)顏

脾主肌肉，隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸變松弛，從而顯現(xiàn)出老態(tài)。常揉三陰交，可健脾，從而減緩肌肉變松弛的進程，使女性保持健康的肌肉狀態(tài)。

按揉三陰交也有疏肝的作用，壓力大或生氣時能幫助放松情緒，活血化瘀，祛斑、祛痘等。

3.祛濕

三陰交是脾經(jīng)所經(jīng)過的穴位。脾最大的功能之一，是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。

每天上午11點，脾經(jīng)當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。

4.強腎

人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮（子宮）。

每天清晨5~7點，腎經(jīng)當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進任脈、督脈、沖脈的暢通。

5.助眠

臨睡前艾灸三陰交，有安神助眠的作用。

不僅限于女性，三陰交穴對男性也是好處多多的，疏肝、健脾、補腎皆可。

平時堅持按一按，揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者敲敲打打，對養(yǎng)生很有幫助。

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編輯：江鳥

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