對(duì)老年人而言，跌倒不是一件小事。冬季氣溫低，影響老年人身體活動(dòng)能力。雨雪天氣多見(jiàn)，地面濕滑增加老年人發(fā)生跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。這里要提醒每位老年人和老年人的照護(hù)者，主動(dòng)預(yù)防老年人跌倒。

第一，科學(xué)的鍛煉有助于降低老年人跌倒和因跌倒導(dǎo)致骨折的風(fēng)險(xiǎn)，冬季和假日老年人不要中斷鍛煉習(xí)慣，天氣不好時(shí)可改為室內(nèi)鍛煉。

老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，在確保安全的前提下，應(yīng)當(dāng)注意加強(qiáng)對(duì)平衡能力、肌肉力量、耐力等功能鍛煉。比如，可進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，還有一些針對(duì)預(yù)防老年人跌倒的小招式加強(qiáng)鍛煉。

第二，家庭是老年人發(fā)生跌倒的常見(jiàn)地點(diǎn)?？梢詫?duì)居家環(huán)境做適老性改造。

比如，地面防滑處理，在衛(wèi)生間、馬桶、樓梯等位置安裝扶手，去除室內(nèi)地面高度差，改善室內(nèi)采光和照明，夜間可使用小夜燈，更換高度和軟硬不適宜的沙發(fā)等，搬走室內(nèi)會(huì)阻礙老年人走動(dòng)的物品。

第三，雨雪天氣老年人應(yīng)盡量減少出門。

老年人出門時(shí)，要放慢走路速度，穿防滑鞋，雙手不要插在衣兜里，必要時(shí)要使用手杖。要選擇地面平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走。特別要注意上下樓梯、滾梯、臺(tái)階時(shí)，要慢行、站穩(wěn)。

來(lái)源：國(guó)家衛(wèi)生健康委

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