人人都知道，多多從事戶(hù)外活動(dòng)有好處。好處之一是有益于健康；之二是有益于心靈。

德國(guó)哲學(xué)家尼采寫(xiě)道：“盡量少坐：只能對(duì)在露天、在身體自由擺動(dòng)、在肌肉恣意活動(dòng)情況下得出的想法頂禮膜拜。所有的偏見(jiàn)都來(lái)源于封閉的心靈。我再重復(fù)一遍：成為一個(gè)閉門(mén)不出的人，是對(duì)思想犯下的滔天罪行?！?/p>

看得出，尼采一定是一個(gè)堅(jiān)韌卓越的戶(hù)外活動(dòng)者。他自己也經(jīng)常提到這點(diǎn)，在戶(hù)外活動(dòng)儼然已經(jīng)成為他作品中的一個(gè)要素，是他寫(xiě)作時(shí)不變的伴侶。

我從中醫(yī)來(lái)分析，走到戶(hù)外有益于身與心的健康。

一則，接觸天地。

《內(nèi)經(jīng)》明言：“人生于地，懸命于天，天地合氣，命之曰人?！蔽覀兌际翘斓氐暮⒆?，我們離不開(kāi)天地，為了健康，也為了生存，我們不得不頻繁接觸天地。

接觸天地的最方便的方法即是：走到戶(hù)外，腳踩大地，呼吸新鮮空氣，并且享受陽(yáng)光。

二則，找回健康

大地得土之性，土主生育，我們以大地為母親。而且，大地在下，屬陰，陰主孕育。越是接近大地，我們?cè)侥艿玫酱蟮赝列缘淖甜B(yǎng)，也就能越健康。

我在臨床上觀察到，生了大病，一定要盡量住在一樓，并且，多多走到戶(hù)外，多接地氣。比如，中風(fēng)患者千萬(wàn)別住在高樓上，高樓遠(yuǎn)離地氣，得不到地氣的滋養(yǎng)，影響疾病的康復(fù)。

地在下，而天在上，天得陽(yáng)之性，陽(yáng)主動(dòng)，主升發(fā)，我們以天為父親。天氣給人以智慧。

三則，多曬太陽(yáng)

生命是一團(tuán)陽(yáng)氣，健康也源于陽(yáng)氣。萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，陽(yáng)光是我們生命與健康的來(lái)源。陽(yáng)氣從何處來(lái)？曬太陽(yáng)即是接陽(yáng)氣的方法之一。尤其是深秋至立夏之前，多曬太陽(yáng)能接天之陽(yáng)氣，能讓人陽(yáng)氣宣暢。

曬太陽(yáng)的好處太多，可以補(bǔ)鈣，可以預(yù)防疾病，包括預(yù)防二型糖尿病、心血管疾病、早逝、早產(chǎn)，亦可以緩解壓力，并減少季節(jié)性情感障礙，還能調(diào)節(jié)睡眠。以調(diào)節(jié)睡眠為例：

有研究發(fā)現(xiàn)，在光線(xiàn)自然良好的辦公室工作時(shí)，人的睡眠時(shí)間平均延長(zhǎng)了37分鐘。隨著時(shí)間的推移，陽(yáng)光的積極作用越來(lái)越明顯，參與者的認(rèn)知測(cè)試得分亦上升了42%。兩組學(xué)生的測(cè)試也發(fā)現(xiàn)，使用大窗戶(hù)采光的班級(jí)比普通大小窗戶(hù)的班級(jí)學(xué)生平均睡眠時(shí)間延長(zhǎng)了36分鐘。亦有研究發(fā)現(xiàn)：陽(yáng)光對(duì)人體生物鐘產(chǎn)生影響，它提示大腦何時(shí)分泌皮質(zhì)醇和血清素，使身體為一天的活動(dòng)做好準(zhǔn)備；提示何時(shí)產(chǎn)生褪黑激素，從而引發(fā)睡眠。缺乏陽(yáng)光照射，可引發(fā)一系列健康問(wèn)題，包括睡眠質(zhì)量下降等。

從中醫(yī)來(lái)分析，曬太陽(yáng)能讓人體陽(yáng)氣圓運(yùn)動(dòng)變大變圓，自然有助安眠。太陽(yáng)是生命的源泉，多曬太陽(yáng)有益于睡眠。

小結(jié)：

天地之大德即在于生生不息，我們要健康，就要順應(yīng)天地之大德。只要走到戶(hù)外，暴露在陽(yáng)光下，即可獲得生生不息的機(jī)會(huì)——健康，原來(lái)如此簡(jiǎn)單。

一年之中的任何季節(jié)，我們都需要走到戶(hù)外。春天需要，因?yàn)槲覀円惺芴斓厣l(fā)的木氣；夏天需要，因?yàn)槲覀円惺芴斓馗≤S的火氣；秋天需要，因?yàn)槲覀円惺芴斓厥諗康慕饸猓欢煨枰?，因?yàn)槲覀円惺芴斓亻]藏的水氣。

現(xiàn)屬深秋，南寧還屬天高云淡，更方便我們走到戶(hù)外。讓我們?cè)趹?hù)外多多享受陽(yáng)氣，享受天地供應(yīng)給我們的美食和空氣，多多稟承天地之氣，這樣我們才能陰陽(yáng)平衡，臟腑和諧，氣血和暢。（董洪濤）