面對(duì)現(xiàn)代快節(jié)奏的生活和高強(qiáng)度的工作量，人們很少能夠擁有充足的睡眠，早起晚睡、加班加點(diǎn)都是生活常態(tài)，久而久之人們的身體和精神都會(huì)處于比較疲勞的狀態(tài)，然而，能夠擁有充足的睡眠對(duì)人們身體健康是有很多益處的。

對(duì)于女性來說，充足的睡眠可以美容養(yǎng)顏；對(duì)于男性來說，保證充足的睡眠可以積蓄能量，恢復(fù)活力；對(duì)于老人來說，充足的睡眠可以調(diào)養(yǎng)身體，延年益壽；而對(duì)于小孩來說，充足的睡眠有利于生長(zhǎng)發(fā)育和大腦智力發(fā)育。如果一味的忽視睡眠的重要性，長(zhǎng)期黑白顛倒，沒有一個(gè)好的睡眠，輕者可能是身體上的疲勞、精神萎靡等狀態(tài)，重則可能會(huì)誘發(fā)各種疾病，相當(dāng)于是提前透支你的生命。

健康的身體來自于睡眠，睡眠是人生的重要組成部分，大概有三分之一的時(shí)間都是在睡眠狀態(tài)中度過，充足的睡眠對(duì)人們益處多多，長(zhǎng)期堅(jiān)持更會(huì)有意外之喜，那具有有哪些益處呢？這4大益處，男女老少皆宜，早知早受益。

1.消除疲勞，恢復(fù)體力

機(jī)器可以每天24小時(shí)不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，但一直得不到休息，機(jī)器也是會(huì)“罷工”的。而作為血肉之軀的人們更不用說了，經(jīng)過一整天的工作和忙碌，人們難免都會(huì)有疲勞的感覺，如果繼續(xù)處于高強(qiáng)度的工作狀態(tài)，不僅會(huì)降低人們的工作效率，還會(huì)影響人們的思維，不利于開展工作，更不利于人們的身體健康。而睡眠是很好的休養(yǎng)生息、恢復(fù)體力、消除疲勞的方式，睡眠狀態(tài)中人體會(huì)重新合成平日活動(dòng)所需能量，為第二天的精力充沛打好基礎(chǔ)。

2.美容養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)激素分泌

相信大家都知道持續(xù)熬夜會(huì)影響到人們的身體健康，主要是人們的激素分泌，特別是女性朋友，熬夜不僅會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、皮膚蠟黃、誘發(fā)婦科疾病等不良影響，對(duì)廣大男性也是如此，熬夜會(huì)導(dǎo)致雄性激素分泌不足或過多問題，容易導(dǎo)致易脫發(fā)、易肥胖、易疲勞等多方面問題。而充足的睡眠，不僅可以讓人們擁有正常的激素分泌，還能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，更會(huì)讓人們擁有良好的精神面貌，不管是在職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)還是在擇偶標(biāo)準(zhǔn)上，都能夠讓人們擁有更多的機(jī)會(huì)。除此之外，人們常掛在嘴邊的“美容覺”，睡覺能美容也證實(shí)了這一點(diǎn)。

3.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和大腦智力

睡眠對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有著至關(guān)重要的作用，在兒童處于睡眠的狀態(tài)中時(shí)，其生長(zhǎng)發(fā)育速度是成倍增長(zhǎng)的，血漿增長(zhǎng)速度可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平，更有利于兒童的成長(zhǎng)。特別是兒童的大腦正處于發(fā)育階段，長(zhǎng)時(shí)間用腦，會(huì)出現(xiàn)腦子轉(zhuǎn)不過彎的現(xiàn)象，而充足的睡眠有利于兒童的大腦智力發(fā)育，增強(qiáng)兒童記憶力，從而幫助兒童提高學(xué)習(xí)效率。

4..延緩衰老、延年益壽

很多人可能會(huì)疑惑，只要保證足夠的睡眠就一定能夠延緩衰老、健康長(zhǎng)壽嗎？答案肯定不是絕對(duì)的，但可以相信的是，沒有足夠的睡眠是很難達(dá)到上述目的的。人們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，人體的合成會(huì)大于體內(nèi)內(nèi)的新陳代謝，所以可以達(dá)到延緩衰老、健康長(zhǎng)壽的目的。據(jù)相關(guān)的調(diào)查研究資料表明，嚴(yán)重失眠者的衰老速度是正常人的2.5-3倍，而擁有充足睡眠的老人普遍比失眠老人要更長(zhǎng)壽，且患病率也會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于后者，這足以證明充足的睡眠能夠起到延緩衰老、延年益壽的作用。