那除了通過按摩穴位的方法，我們還可以用酸棗仁泡水喝，酸棗仁具有寧心安神、斂汗的作用。經(jīng)常食用酸棗仁泡水喝能很好的改善睡眠質(zhì)量，對于一些失眠的情況都有著不錯的緩解作用，搭配上“百合”，寧心安神助眠、補(bǔ)心養(yǎng)脾和安神定志，適用于長期失眠、容易驚醒、頭疼的人群。

哪幾類人很容易受到失眠的困擾？

1、工作壓力比較大的人

生活中有很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大，讓自己的心理負(fù)擔(dān)以及情緒比較大，特別是一些從事腦力勞動的白領(lǐng)，這些人很容易因?yàn)樽约核惺艿膲毫^大，而讓自己在睡眠的時候出現(xiàn)質(zhì)量下降的現(xiàn)象，如果長時間讓自己情緒不安焦慮或者心理負(fù)擔(dān)過大，就會讓睡眠質(zhì)量一天天下降，最終發(fā)生失眠。

2、睡前總是玩手機(jī)的人

手機(jī)已經(jīng)成為很多人必不可少的電子產(chǎn)品，大多數(shù)人在上床睡覺的時候，也會先玩一會兒手機(jī)再睡覺，卻不知在上床后還讓自己玩手機(jī)很容易讓睡眠質(zhì)量受到影響，因?yàn)樵谒巴媸謾C(jī)會讓大腦處于興奮的狀態(tài)，這樣在睡覺的時候，會因?yàn)橹袠猩窠?jīng)不夠穩(wěn)定安靜，就會出現(xiàn)不能入睡的現(xiàn)象。

3、夜車司機(jī)

他們的生活，在午夜仍舊孜孜不倦在運(yùn)轉(zhuǎn)中。交通工作者也許只有的士司機(jī)。睡眠的時間完全打亂，不失眠才怪呢。一圈又一圈地，尋找路邊招手的夜歸人士。餓了就吃路邊攤。一夜下來覺得收獲不少后才高興交班回家。他們吃得不好，生活規(guī)律紊亂，缺少性生活。因此，是非常容易失眠的職業(yè)人群。

你對失眠的危害了解多少？

內(nèi)分泌失調(diào)

這種內(nèi)分泌紊亂會表現(xiàn)為一些代謝紊亂，一些人體內(nèi)的激素水平異常波動，有些人可能有糖尿病問題，有些女性可能有月經(jīng)紊亂，這可能與長期失眠有關(guān)。

免疫功能下降

由于長期失眠，它會導(dǎo)致我們身體的免疫功能下降。這種免疫功能下降后，很容易生病，容易感冒，呼吸道癥狀，容易患各種疾病，所以這也是相關(guān)的。

內(nèi)心焦慮

長期失眠會導(dǎo)致我們睡眠不足。這種睡眠不足會產(chǎn)生一些焦慮，而這種焦慮會再次影響他的睡眠問題。會導(dǎo)致更嚴(yán)重的失眠，這種焦慮和失眠會形成惡性循環(huán)。另外，由于長期失眠，會導(dǎo)致過度的交感神經(jīng)刺激，心慌，有些人血壓升高，有些人有心臟病，這些都與失眠有關(guān)。

精神抑郁癥

另一種長期焦慮和失眠也會導(dǎo)致精神抑郁。有些人可能會有一些情緒變化，或者有更嚴(yán)重的患者。有些人甚至覺得生活不好玩，或者沒有希望。即使患有此類睡眠障礙的患者也有自殺傾向，因此這種后果應(yīng)該非常嚴(yán)重。

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