最近幾年，在我們身邊很多的人養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致攝入了很多高嘌呤的食物，這樣就會使身體中尿酸含量迅速超標(biāo)，容易誘發(fā)痛風(fēng)，對身體的健康非常不利。

高尿酸是痛風(fēng)的“前奏”，尿酸高雖然看似對身體影響不大，但是一旦發(fā)展成痛風(fēng)，八尺男兒都會因為疼痛落淚。

男性尿酸正常值為149～416umol/L，而女性尿酸正常值為89～357umo1/L，如果你的尿酸超過這個指標(biāo)的話就一定要注意了！

尿酸升高，身體或有4個反應(yīng)，若占上兩個，提醒你該降尿酸了

1. 大拇指發(fā)熱：尿酸升高的時候，就會影響到關(guān)節(jié)，堆積在一起的時候，就會讓人出現(xiàn)大拇指發(fā)熱的情況。

2. 睡眠差、疲憊：尿酸升高的時候，就會硬下疳到腎臟的健康，影響到腎臟的排毒和排泄，身體內(nèi)的毒素不能及時排出去，也就會影響到人的精神狀態(tài)，會讓人感覺到疲憊。

3. 關(guān)節(jié)疼痛：長期尿酸升高，大量的尿酸結(jié)晶就易沉積在關(guān)節(jié)腔內(nèi)，造成關(guān)節(jié)疼痛。

4. 血糖升高：當(dāng)體內(nèi)的尿酸升高的時候，腎臟出現(xiàn)異常的時候，就會容易給血管帶來刺激，可能就會有收縮的現(xiàn)象，也就會容易讓血壓升高。

尿酸高怎么辦？送你2個簡單排酸方

首先，尿酸高的人日常一定要注意保證足夠的水分?jǐn)z入。多喝水可以幫助稀釋體內(nèi)的尿酸濃度，并且可以讓體內(nèi)的新陳代謝速度加快，這樣一來可以讓尿酸排出的速度大大加快。對于降低尿酸是有一定幫助的。

其次，日常的飲食還需要注意限制嘌呤的攝入，高嘌呤、高熱量以及高能量的食物要盡量的少吃或者是不吃，將體重控制在穩(wěn)定的范圍內(nèi)，避免身體肥胖。日常的飲食以清淡、低脂肪的為主，對于控制尿酸是有幫助的。

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