進(jìn)入了青春期也就意味著以前的小屁孩要長(zhǎng)大了，相信少年們都會(huì)有所期待，然而進(jìn)入了青春期也開(kāi)始有了一些小煩惱，比如臉上長(zhǎng)青春痘，這可是80%以上的青少年都需要面臨的青春困擾，處理不當(dāng)甚至?xí)l(fā)更嚴(yán)重的皮膚問(wèn)題。由于人們身體內(nèi)的激素水平失衡，導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致了青春痘的出現(xiàn)。

青春痘時(shí)常來(lái)打擾，降低顏值的同時(shí)，也不利于健康，學(xué)會(huì)5種調(diào)理方式，輕松“控痘”，擁有好肌膚。

1.飲食調(diào)理

青春期的人們比較喜歡吃一些辛辣的食物，比如油炸類、燒烤類的食物，但是這些食物不僅會(huì)導(dǎo)致人體熱量增加，易導(dǎo)致人們肥胖，同時(shí)也會(huì)對(duì)人們的皮膚產(chǎn)生一定的刺激，很容易引起青春痘。因此，若是人們?cè)陂L(zhǎng)青春痘之后想要很好地進(jìn)行調(diào)理，就要禁止吃這些食物，日常多吃一些新鮮的水果蔬菜，或者常喝一些去火類的茶，比如菊花茶、金銀花茶、荷葉等。此外，日常多吃一些五谷雜糧對(duì)于調(diào)理痘痘也有很好的作用。

2.心態(tài)調(diào)理

長(zhǎng)時(shí)間的精神壓力過(guò)大，不僅使人心情郁郁寡歡，也會(huì)使人表面看上去沒(méi)有活力，同時(shí)也會(huì)給人一種生人勿進(jìn)的錯(cuò)覺(jué)，不利于人們的正常社交活動(dòng)，長(zhǎng)此以往更會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起痘痘的出現(xiàn)。因此，想要好好調(diào)理身體，消除皮膚上的青春痘，就要保持良好的心態(tài)，做好自身心態(tài)調(diào)理，平日也需要學(xué)會(huì)釋放內(nèi)心的壓力，適當(dāng)調(diào)節(jié)心態(tài)，心情變好了，痘痘也會(huì)得到很好的緩解。

3.潔面調(diào)理

很多人都認(rèn)為皮膚表面的油脂會(huì)堵塞毛孔，會(huì)引起痘痘，從而總是進(jìn)行“深度清潔”，其實(shí)這種想法比較片面，皮膚表面適量的油脂，反而有利于呵護(hù)肌膚健康，維持皮膚的潤(rùn)澤。相反如果總是極度地去油潔面，反而會(huì)出現(xiàn)副作用，油也會(huì)越控越多，因?yàn)楫?dāng)皮膚存在缺少油脂情況時(shí)，會(huì)向皮脂腺發(fā)送缺少油脂的信息，從而導(dǎo)致皮膚腺不斷往外分泌油脂，造成水油分泌比例失衡，從而導(dǎo)致皮膚痘痘問(wèn)題。因此，日常生活中，要想控制痘痘，需要做到適度潔面，做好潔面調(diào)理，就能夠很好預(yù)防長(zhǎng)痘了。

4.睡眠調(diào)理

現(xiàn)在社會(huì)中熬夜已是常態(tài)，有的人是通宵忙于工作，有的人則是忙于玩游戲、追劇，據(jù)相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一旦過(guò)了晚上11點(diǎn)還沒(méi)有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就容易導(dǎo)致人體的肝臟解毒功能減弱，從而導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，繼而這些毒素便會(huì)以青春痘、粉刺、黑頭等形態(tài)相繼出現(xiàn)在人們臉上。因而，想要改善這種皮膚狀態(tài)就需要保證每日有充足的睡眠時(shí)間，盡量不要熬夜，同時(shí)也要保證睡眠質(zhì)量，對(duì)于增強(qiáng)自身的免疫能力和新陳代謝能力都有極大的幫助。

5.運(yùn)動(dòng)調(diào)理

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)和新陳代謝，能夠幫助體內(nèi)毒素和油脂的排出，對(duì)于預(yù)防青春痘等皮膚問(wèn)題具有極大的好處。同時(shí)大量的汗液排出有利于皮膚毛孔保持通暢，這樣也可以治療青春痘。尤其是青少年群體，更適宜多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，既能治療青春痘，又能鍛煉心肺功能，可謂一舉兩得。