今天給大家分享一道“三黑豆?jié){”的美食做法。這是一個非常簡單的早餐做法，家里有破壁機(jī)的人，肯定都做過豆?jié){。但很多人可能沒有用三種黑色的豆子做過豆?jié){。今天是星期六，全家人都在家里休息。由于這幾天我們這里老下連陰雨，一直不停。

今早一起來，發(fā)現(xiàn)雨下得更大。因?yàn)橄掠?，氣溫也有一些低，有種冷颼颼地感覺，所以打算做一些熱乎的豆?jié){，在搭配一碟涼菜，熱幾個饅頭，把早晨這噸飯先應(yīng)付過去。說實(shí)話，最近家里人早餐喝牛奶的時間比較多，豆?jié){很少喝。但進(jìn)入秋天，氣溫越來越低，喝豆?jié){就需要提上議事日程。再說今年的新豆子也開始上市，打豆?jié){喝就顯得條件成熟。不過我今天換了一種做法，用了三種黑色的食材，把他們搭配一起打豆?jié){，味道要比黃豆打出的豆?jié){好喝多了。9月，這食材要常吃，簡單一煮好香，降脂軟血管，滋潤皮膚水當(dāng)當(dāng)。

現(xiàn)在正是秋冬過渡的時期，不僅天氣漸冷，也特別干燥，除了要增衣保暖，盡量不要吃冷寒涼的食物，我們可以多吃一些潤燥的時令蔬菜水果，我家秋冬季都會買一些五谷雜糧，用來煮粥或者做米糊，這款黑米糊，我用黑豆、黑米、黑芝麻搭配核桃，香濃適口，營養(yǎng)豐富，冬秋進(jìn)補(bǔ)要從黑色食物開始，黑色食物都屬于溫性的，黑豆能滋補(bǔ)五臟，具有補(bǔ)腎益脾的作用，非常適合入冬后食用，不僅溫補(bǔ)好喝，還能滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)。

早餐時喝一碗，飽腹又健康，做法也很簡單，只要一個破壁機(jī)操作，機(jī)器一鍵搞定，細(xì)膩醇香，20分鐘左右，就可以享用了！對于愛美女性而言，這是道不錯好的養(yǎng)生粥，補(bǔ)充氣血的同時還有助于睡眠，常吃還能烏發(fā)潤膚，愛美的女人可常喝多喝！女人過了40歲，早餐常喝這豆?jié){，補(bǔ)血補(bǔ)鈣，頭發(fā)黑亮氣色好！現(xiàn)在我把這道“三黑豆?jié){”的美食的做法分享給大家，喜歡的朋友可以照著食譜做起來，給家人一道美味，給親人一份關(guān)愛。

【三黑豆?jié){】

食材：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、冰糖。

做法：

1、準(zhǔn)備黑豆，黑芝麻，黑米個一把，幾個核桃仁，1塊冰糖。

2、將黑豆提前用水泡水一夜，打出來的米糊更加滑嫩。

3、黑米早上淘洗干凈，提前浸泡一會泡軟。

4、黑桃和黑芝麻沖洗干凈，控掉水分。

5、將全部食材放入破壁機(jī)中，加入適量的清水，用水量可以根據(jù)自己喜好的濃稠度酌情調(diào)整，水位一定不能超過最高水位線。

6、蓋上蓋子，插上電源，選擇五谷漿鍵，就會開始工作了，倒計時20分鐘左右，聽到料理機(jī)完成的提示音后，就打好了，這個破壁機(jī)打豆?jié){或米糊都好用。

7、米糊打好后，打開蓋子放入冰糖，趁熱攪拌融化即可。

8、早上多給家人做米糊，營養(yǎng)好喝易吸收，醇香又滋潤，早餐喝比豆?jié){還好喝，熱乎乎又營養(yǎng)。

大家好！我是。不知不覺廚藝烹飪路上陪伴大家五年時間了！相處了日子里，一起分享美食生活知識，一起體驗(yàn)美食生活快樂！在此，道一聲謝謝！好了，親愛的朋友們，今天的文章就和大家分享到這里，如果您對本文有任何不同的看法，歡迎在文章底部評論出發(fā)表您的觀點(diǎn)，我們會認(rèn)真閱讀您的每一條留言~

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