注意力不是培養(yǎng)出來的，而是保護出來的。如果我們關(guān)心孩子的注意力，需要提高自己陪伴的質(zhì)量，且遵循以下原則：不主導(dǎo)、不打擾、不控制。

來源：曾奇峰心理工作室

1.

很多家長都為孩子的學(xué)習(xí)問題操碎了心，其中最容易被詬病的是注意力問題。

一位媽媽形容自己孩子晚上寫作業(yè)，寫兩個題，愣十分鐘，再憋幾個字，上廁所蹲半小時，再背幾個單詞，出來吃水果花二十分鐘。寫作業(yè)異常煎熬。很多老母親表示，看孩子寫作業(yè)，能當場 直接暴斃。

去學(xué)校找老師了解情況，老師也反映上課不能集中注意力，開小差。

怎么辦呢？訓(xùn)練注意力吧。然而，效果了了。

講道理吧：上課要認真聽課，寫作業(yè)要注意力集中，只有這樣才能成績好，才能上好學(xué)校，有好前程。聽到耳朵結(jié)垢，也沒用。

2.

注意力問題，跟大家的理解可能有偏差。除了先天性的注意力缺陷障礙，大多注意力是人為被破壞的。

我們經(jīng)常誤以為注意力問題，是意愿問題。好像孩子明白事理了，學(xué)習(xí)態(tài)度端正了，就不會走神了。

其實，注意力是能力問題，很多學(xué)生不能集中注意力，是因為能力受到了損傷。

這不好理解。因為我們明明看到他打游戲能堅持五六個小時，尿都能給憋回去；和朋友聊天，能聊到晚上一兩點；拼樂高能玩一整天不疲倦，他怎么看都是能夠集中注意力的。

難道他是選擇性注意力不集中，僅僅在學(xué)習(xí)的時候發(fā)作？你猜對了。就這么氣人??！

3.

這是什么道理？

原因如下：

① 1歲半左右的孩子，處于細節(jié)觀察的敏感期，這是有意注意力（指要暗示自己集中注意力的生理現(xiàn)象）的發(fā)展時期。

但是這個時期，孩子們喜歡一些臟亂的東西，會經(jīng)常遭到喝止。或者他自己一旦玩點什么，家長們總喜歡跟著后面不停地說話，抱一抱，親一親。一刻不得安寧。

② 當孩子學(xué)習(xí)之初，需要通過做題練習(xí)思考，發(fā)展注意力品質(zhì)的時候。很多媽媽就陪在身邊監(jiān)督作業(yè)。

孩子一停頓，媽媽們就開啟雷鋒模式，怎么了，出什么問題了，哪道題不會嗎？

要不要媽媽來幫你？

要么就開啟侍女模式，要喝牛奶嗎？要吃水果嗎？累不累，要不要歇一下？要么就是獅吼模式，天天拖拖拉拉，磨磨蹭蹭，這么簡單的題都不會做，你笨死算了。

注意力和深度思維，都需要思考的時間去發(fā)展。這種長期處于干擾環(huán)境的孩子，這兩方面的能力都將受到損傷。

③ 現(xiàn)在的孩子成長在信息爆炸的時代，比起書本，有很多更能收割注意力的游戲、電視、動漫、小說橫空出世，在爭奪孩子注意力方面，商業(yè)套路實在太多了，防不勝防。

而這些東西的內(nèi)容之精巧、感官刺激之豐富，完全不需要孩子有主動注意力，就可以沉浸其中。

④ 孩子的注意力的長度是隨著時間增加的，孩子在幼兒園時期，有意注意的時間大約只有5-15分鐘，7-10歲的孩子能持續(xù)20分鐘左右，10-12歲大約是30分鐘。而我們學(xué)校課程的設(shè)置，對孩子的注意力的要求，遠遠高于孩子注意發(fā)展的階段。

也可以理解為，學(xué)校為孩子們提供的玩耍的時間太少，而對他們思維訓(xùn)練的時間過早，也過長。會讓孩子覺得學(xué)習(xí)枯燥，無聊，損傷注意力。

4.

注意力的關(guān)鍵就在于，他需要主動性，學(xué)習(xí)尤其需要主動注意力。孩子們需要主動的觀察思考，才能把書讀好。

但是，我們培養(yǎng)孩子的方式和外在環(huán)境，都在削弱這種主動性。

好多孩子被養(yǎng)得既不愿意動身子，也不愿意動腦子。他們只喜歡動手指。

現(xiàn)在家庭孩子都少，不符合經(jīng)濟學(xué)上不能把所有的雞蛋都放在一個籃子里的投資定律。當所有的雞蛋都在一個籃子的時候，家長們誠惶誠恐，總想著怎么讓這個蛋效用最大化。

結(jié)果在大部分孩子成長的過程中，外力總比內(nèi)力大，總比內(nèi)力多。

所以最常見的教育模式，就是精疲力盡的家長和想方設(shè)法偷懶的孩子。

這種貓鼠游戲，很多家庭天天都在演。家長們關(guān)于如何把孩子的事情變成自己的事情這一點上，頗有建樹。

雖然我列舉了很多破壞注意力的方式，我覺得最破壞注意力的一種方式，就是讓孩子感覺自己所有的事情，都是為別人做的。

為什么學(xué)習(xí)的時候注意力渙散。打游戲、看電視、聊天的時候進入物我兩忘的境界？

因為這是他自己的事情，這個時間是屬于他自己的。學(xué)習(xí)時間是他被迫履行學(xué)生責任的時間，是不得已而為之。

5.

所以注意力的養(yǎng)成，也很簡單，把孩子的事情交給他自己。

讓他爬，讓他摸，讓他玩耍，讓他臟兮兮，讓他摔跤，讓他自己吃飯，讓他亂七八糟給自己穿衣服，讓他自己寫作業(yè)，讓他自己洗衣服收拾房間……允許他以孩子的節(jié)奏和方式去成長。

把他的事情交給他自己的同時，就交給了他一份自由和一份責任。自由是成長所需要的空間，責任是成長的戰(zhàn)利品。

注意力品質(zhì)，還與另外一個因素息息相關(guān)，那就是熱愛。

一個孩子會為了自己喜歡的事情，投入時間和精力。就像我家寶寶，最近迷戀上駕馭我的高跟鞋，每天都穿我的鞋子，練走路，一不小心摔一跤，爬起來繼續(xù)。

可見，孩子們天生具有聚焦自己想做的事情的能力。

所以要想辦法把學(xué)習(xí)變成他自己的事情，讓他自己想辦法，動腦子。武俠小說里面，所有的大俠都有一個特點，就是內(nèi)力深厚。一個人內(nèi)力被廢了，招式就變成了花架子。

這一點跟學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力相同，喪失了內(nèi)驅(qū)力，學(xué)習(xí)就變成做樣子了，學(xué)不精學(xué)不深。

所以一旦孩子被逼得，內(nèi)力完全癱瘓，他學(xué)習(xí)時就像丟了魂。

6.

還有個值得注意的現(xiàn)象，單獨拿出來說一下。

青春期的孩子，隨著身體發(fā)育，進入第二性征期，荷爾蒙分泌旺盛，但是他們沒有合理的方法疏散，就會壓抑青春期的沖動。

最終會把他注意力放在發(fā)型、衣服、身體的姿態(tài)、皮膚、回味與同學(xué)說話的內(nèi)容、觀察自己心儀的人等等一系列事情上。而不能集中精力學(xué)習(xí)。

這種現(xiàn)象我們稱之為力比多彌散。也就是一個人無法將自己的驅(qū)力有效而集中地投注在自己要做的事情上。女孩更多見。

關(guān)于這種現(xiàn)象，曾奇峰老師提了幾點建議：

一，讓孩子回到人群，多參與集體活動；

二，多參加體育運動；

三，可以通過看推理類和哲學(xué)宗教類書籍來提高認知能力。

7.

注意力問題，是個廣泛存在的問題。·那些多年如一日能專注的人，大多干得不差。

別說孩子，你出門在外，手機沒電了，你是不是急得好像有人要召喚你去拯救世界?；丶乙豢矗讼沽牡?，沒人找你。

注意力好，本就是個稀缺品質(zhì)，實在不必太苛求。

想想你我自己，不是早就原諒自己，干什么的時候都低著頭玩手機嗎？陪孩子、陪老人、甚至開會、工作的時候，也沒少玩。咱自己注意力又能集中到哪里去？

就像在很多家庭里，出現(xiàn)的畫面，爸爸媽媽躺在沙發(fā)上，咧著嘴看著手機樂，一邊頭也不抬地訓(xùn)孩子：一天到晚就知道玩手機、打游戲、看視頻，不好好讀書，像你這樣以后能干嘛？

孩子說：以后想跟你一樣，躺在沙發(fā)上玩手機、打游戲、看視頻。

果然是，言傳不如身教。

美國印第安納大學(xué)做的專注力研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒的專注時長與陪伴他的成人的專注時長密切相關(guān)。

實驗發(fā)現(xiàn)，在與孩子互動時，成人專注度高的，孩子能專注的時間是其他組的4倍。

所以他們認為，注意力不是培養(yǎng)出來的，而是保護出來的。

提高孩子的專注力要從改善陪伴他的成人的行為開始。大人如果陪伴時心不在焉、敷衍、看手機、沒耐心，那么孩子的注意力品質(zhì)就差。

如果我們關(guān)心孩子的注意力，需要提高自己陪伴的質(zhì)量，且遵循以下原則：不主導(dǎo)、不打擾、不控制。

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作者：劉純婷 心理咨詢師，自由撰稿人。基礎(chǔ)教育行業(yè)從業(yè)十年，關(guān)注青少年心理健康與成長。授權(quán)轉(zhuǎn)載自曾奇峰心理工作室(ID:zqfxlgzs)。

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