黑芝麻

黑芝麻當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等等，除此之外還含有豐富的卵磷脂。卵磷脂這種成分對(duì)大腦的活力有一定的幫助，可以在一定程度上影響頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育，另外黑芝麻還能夠起到養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的作用，讓頭發(fā)變得又黑又亮。

核桃

核桃當(dāng)中不但含有豐富的維生素，而且還含有w-3脂肪酸，這種成分能夠增強(qiáng)細(xì)胞功能，當(dāng)頭皮的細(xì)胞功能增強(qiáng)之后，頭發(fā)自然會(huì)變得更加健康，不但不會(huì)脫發(fā)，而且還會(huì)變得茂密且順滑。核桃除了這個(gè)功效之外，還有延緩衰老的作用，懷孕的女性一天吃2~3個(gè)核桃，還可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。

肉類

肉類當(dāng)中還有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而優(yōu)質(zhì)蛋白則是維持頭皮健康的重要元素，頭皮變得健康，頭發(fā)自然也會(huì)變得更加茂密。通過肉類攝取蛋白質(zhì)的時(shí)候，最好選擇雞肉、鴨肉或者魚肉，豬肉和牛羊肉要盡量少吃，因?yàn)榧仪莺汪~類的肉，脂肪含量會(huì)更低一些，而不飽和脂酸則會(huì)更高一些，對(duì)健康有很多好處。