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視疲勞是很常見的一種眼部問題， 通常長期工作或者是沒有對眼睛進行有效的保護，也就會出現(xiàn)視疲勞，為了保證眼睛的功能也就需要對眼部進行保養(yǎng)。

出現(xiàn)視疲勞說明眼睛已經(jīng)長時間受到巨大負擔，此時也就需要適當?shù)木徑庖暺诎Y狀。

緩解視疲勞的方法有哪些？

1、凝視遠方

凝視遠方是很好的緩解視疲勞的方法，因為一般在工作或者學習的時候都是面對電腦或者書本，這樣也就是視線聚焦在近的地方， 遙望遠方可以很好的調(diào)節(jié)晶狀體幫助，眼睛進行放松。

在眺望遠方的時候還可以選擇綠色較多的地方，這樣也就能促使眼部的肌肉松弛，緩解眼部疲勞的癥狀。

2、進行晶體操

晶體操也就是針對眼部進行的一種鍛煉方式，這樣可以有效的調(diào)節(jié)晶狀體功能，幫助晶狀體進行恢復。

因為 長時間工作學習會使晶狀體處于同一狀態(tài)，這也就容易使眼疲勞的癥狀加重，此時 適當?shù)木徑饩铙w，負擔就可以改善視疲勞癥狀。

3、改善自己的環(huán)境

想要緩解視疲勞，還可以通過改善自己的工作學習環(huán)境，因為 改善這樣的環(huán)境也就能夠保證光線適宜，并且調(diào)整正確的姿勢還可以避免眼部長期因為不良姿勢而導致聚焦異常引發(fā)眼部疲勞。

4、補充營養(yǎng)

調(diào)節(jié)視疲勞所需要補充的營養(yǎng)， 主要也就是維生素以及礦物質(zhì)，合理的進行營養(yǎng)補充，也就能幫助眼睛進行調(diào)解，對于保護眼睛防止視力降低有很大的作用。

5、工作之余短暫的休息

有的人需要長期進行工作，這樣也就會加重視疲勞的癥狀，這種時候就可以在工作一段時間之后適當?shù)倪M行休息，也就是 將眼睛完全移開計算機或者書本。這種休息一般是需要持續(xù)10分鐘左右的，在這段期間可以使用其他方法來對眼睛進行保養(yǎng)。

6、減少光線刺激

在工作學習的時候，還可以 適當?shù)臏p少光線刺激，來保養(yǎng)眼睛，因為屏幕以及外界的光線對眼睛的刺激是較強的，可以適當?shù)慕档鸵恍┝炼葋肀苊庋鄄科凇?

眼睛疲勞是上班族以及學生的常見癥狀，也叫做視力疲勞，所以這種時候也就需要及時的對眼睛癥狀進行緩解。因為 眼部疲勞雖然癥狀不重，但也是會不斷發(fā)展的，容易造成近視，需要及時作出處理。