在生活中，很多人長(zhǎng)期因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)等原因，一直處于久坐不動(dòng)的狀態(tài)下，長(zhǎng)期的久坐對(duì)于我們的身體而言危害非常的大，甚至可以說(shuō)是在慢性自殺，為什么會(huì)有這個(gè)說(shuō)法呢？久坐會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪些危害？一起了解下這些問(wèn)題！

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相較于每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于一小時(shí)且久坐時(shí)間少于四小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，每天久坐的時(shí)間大于八小時(shí)且無(wú)運(yùn)動(dòng)量的人群來(lái)說(shuō)，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)高出107%。

長(zhǎng)期的久坐會(huì)給我們身體帶來(lái)非常多的危害，具體有哪些呢？

1、 脊柱、頸椎受累。

長(zhǎng)期的久坐會(huì)使得脊柱異常彎曲，長(zhǎng)期的壓迫會(huì)導(dǎo)致脊柱失去彈性，出現(xiàn)駝背等現(xiàn)象；并且長(zhǎng)期久坐的人群很多都需要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，這樣一來(lái)頸椎始終處于前屈位，會(huì)導(dǎo)致頸后的肌群長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，很容易會(huì)導(dǎo)致頸椎病、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂等，甚至?xí)绊懙侥X部供血，出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。

2、 發(fā)胖。

長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)導(dǎo)致身體的活動(dòng)量大大的減少，這樣一來(lái)非常容易會(huì)發(fā)胖。身體的新陳代謝因?yàn)榫米粍?dòng)而逐漸的變慢，長(zhǎng)期下去的話(huà)，體內(nèi)的脂肪堆積會(huì)越來(lái)越多，從而導(dǎo)致身體肥胖。

3、 易患心血管疾病。

久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)于心臟工作量的需求隨之減少，這樣一來(lái)血液循環(huán)也會(huì)隨之變慢。長(zhǎng)時(shí)間如此的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致心臟機(jī)能大大下降，可能會(huì)引起心肌萎縮、高血壓以及冠心病等心血管疾病的發(fā)生。

4、 傷胃。

長(zhǎng)時(shí)間久坐對(duì)于胃部的健康而言也是較為不利的，會(huì)影響到腸胃蠕動(dòng)。并且消化液的分泌也會(huì)隨之減少，降低腸胃的消化吸收能力，易引起食物堆積、便秘以及腹脹等現(xiàn)象的出現(xiàn)。

如何保持正確的坐姿？

上述的就是給大家介紹的一些久坐會(huì)給身體帶來(lái)的危害，而在生活中不少人因?yàn)椴豢煽沽Φ脑虿坏貌婚L(zhǎng)期的久坐，對(duì)于這些人群而言，保持一個(gè)好的坐姿是非常重要的。

首先，要保持雙眼目視前方，實(shí)現(xiàn)與電腦屏幕頂端（或者是顯示屏的三分之一處）保持平行，這樣當(dāng)你需要看屏幕下方的文字或者是圖像的時(shí)候，頭部就會(huì)自然的下垂，不用繃直你的脖子。需要注意的是，一定要直視屏幕，保持上半身是直立的，不要出現(xiàn)上半身折疊的現(xiàn)象。

其次，肩膀和肘部最好是彎曲呈直角狀態(tài)下，在這種姿勢(shì)下，肩膀和手臂都不會(huì)過(guò)度的勞累。

還有就是可以在下背部放置一個(gè)小靠枕，讓背部保持一種自然的C字型曲線(xiàn)，避免出現(xiàn)沒(méi)有支撐而搖晃的現(xiàn)象，保護(hù)我們的脊柱健康。雙腳則需要保持平踏地面，使得踝關(guān)節(jié)自然呈直角的狀態(tài)下。

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