“冬二九，不出手”，養(yǎng)“藏”正當(dāng)時(shí)，吃“黑色食物”適度補(bǔ)腎

數(shù)九歌：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九和六九，沿河看楊柳，七九河凍開，八九燕兒來，九九加一九，耕牛遍地走！”

從冬天的冬至逢壬日算起

每九天為一"九"

今日便是冬二九

“一九二九不出手”，冬二九時(shí)天氣寒冷，寒冷的天氣容易讓人的手腳變得冰涼，尤其很多女性有這樣的感受。摩擦涌泉穴能有效改善這一現(xiàn)象。

按摩涌泉穴

涌泉穴：位于腳底足心前三分之一處，是腎經(jīng)的最初穴位，為全身關(guān)鍵穴位之一。

按摩方法：端坐，先將右腳架在左腿上，以右手握著右腳趾，再用左手掌摩擦右腳心涌泉穴部位，不計(jì)次數(shù)，至足心發(fā)熱為止。再將左腳架在右腿上，進(jìn)行類似操作。在熱水泡腳后做此按摩則效果更佳。

冬季想要過個暖冬，除了重視身體的即時(shí)感受，也不能忽視中醫(yī)保健的作用。

冬季進(jìn)補(bǔ)需適度

冬季食補(bǔ)講究循序漸進(jìn)，飲食以溫補(bǔ)為主，不宜過于大辛大熱，且進(jìn)補(bǔ)也需因人而異。冬季補(bǔ)腎不是泛補(bǔ)、濫補(bǔ)，更不是一味的用名貴的食材補(bǔ)養(yǎng)身體，而是需要根據(jù)自身的體質(zhì)，辨證施補(bǔ)，如此才能做到有的放矢，達(dá)到事半功倍的作用。

陽虛體質(zhì)：宜多食羊肉、雞肉等性質(zhì)偏于溫?zé)岬氖澄铩?/span>

氣虛體質(zhì)：可以在煲的湯、燉的菜中加入少量黃芪、人參等補(bǔ)氣之品。

血虛體質(zhì)：當(dāng)養(yǎng)血為要，可適當(dāng)多食動物肝臟、雞鴨魚肉等高蛋白食品。

陰虛體質(zhì)：易多食滋潤之品，如蓮藕、阿膠、銀耳、燕窩等。

脾胃素虛：需先調(diào)理好脾胃功能，再服補(bǔ)藥補(bǔ)品，可增加滋補(bǔ)效力，不然會發(fā)生“虛不受補(bǔ)”的情況。

調(diào)暢氣機(jī)，護(hù)腎保健

冬季應(yīng)腎，飲食上可以對腎進(jìn)行適度施補(bǔ)。冬季腎的養(yǎng)護(hù)，要注重調(diào)護(hù)腎的陰陽。腎為人體能量之源，其功能強(qiáng)健，則生命力旺盛，可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬變化，防止寒氣侵襲；反之，調(diào)攝不當(dāng)，則易傷腎，腎傷則易對其他臟腑產(chǎn)生影響。

中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物五行屬水，對應(yīng)腎經(jīng)，常食能增強(qiáng)腎臟之氣，防衰老，并對泌尿生殖系統(tǒng)有好處。

黑色的糧食包括黑米、黑豆、黑芝麻等；黑色的蔬菜包括黑木耳、黑豆豉、草菇等；黑色的水果有黑棗、桑葚等。

祛寒就溫，養(yǎng)藏為要

冬季“養(yǎng)藏”的目的是為了讓陽氣得到蓄積補(bǔ)充，使陽氣閉藏得越嚴(yán)密越好。因此，房屋要關(guān)嚴(yán)實(shí)，睡覺要多蓋被子，出門要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，這樣做為的是去寒就溫，以達(dá)到“藏”的目的。

秋冬養(yǎng)陰，夏病冬養(yǎng)

依據(jù)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則，對“能夏不能冬” 的陽虛陰盛體質(zhì)者，在夏天用溫?zé)岬乃幣嘌a(bǔ)陽氣，冬天就不容易發(fā)病，這就是中醫(yī)常說的“冬病夏治”。

對“能冬不能夏”的陰虛陽亢體質(zhì)者，在冬天用涼潤之品補(bǔ)充其陰精，夏天就不容易發(fā)病，則是“夏病冬養(yǎng)”的方法。

一些春、夏季易發(fā)的疾病，如哮喘，如果通過中藥膏方在冬季將身體調(diào)養(yǎng)好，來年就不易發(fā)作，這就是“冬令進(jìn)補(bǔ)，來春打虎”。

患有慢性疾病的患者，氣血陰陽津液虧虛的病人，工作壓力大、勞動強(qiáng)度高的上班族，臟腑功能漸衰的老人，久咳不愈、先天稟賦不足的小兒，都可以通過在立冬后服用膏方來調(diào)理身體。