免疫力是世界上最好的醫(yī)生，只有身體免疫系統(tǒng)強(qiáng)大，才能夠抵御外界病毒和細(xì)菌的入侵，降低身體生命的風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中絕大多數(shù)人都是非常在意免疫力是否強(qiáng)大的，但是伴隨著生活節(jié)奏的不斷加快，人們的生活節(jié)奏也越來越快，久而久之免疫系統(tǒng)變得非常差。

如果身體免疫力明顯下降的話，不僅會給外界的病毒和細(xì)菌留下可乘之機(jī)，同時(shí)還會嚴(yán)重影響身體的健康狀況，因此很多人也會積極提升免疫力，那么到底身體出現(xiàn)哪些信號才能夠說明免疫力變差了呢？

免疫力下降的信號或已公布，體質(zhì)較差的人，不妨自查

頻繁感冒

對于這一點(diǎn)，相信大家應(yīng)該都比較了解，身體免疫力變差，最為重要的一個(gè)信號就是頻繁感冒。

一般這種情況往往會出現(xiàn)在季節(jié)交替或者是氣溫驟降的時(shí)候，因?yàn)榘殡S著氣候和氣候的變化，人的免疫力就會受到影響，所以這個(gè)時(shí)候外界的病毒和細(xì)菌也會趁機(jī)進(jìn)入到人的身體當(dāng)中，破壞身體某些器官功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，讓人出現(xiàn)感冒的情況。

自愈能力變差

當(dāng)我們皮膚表面出現(xiàn)劃傷的小傷口或者是磕碰的小傷口，人們往往都不會太過擔(dān)心，因?yàn)槲覀兩眢w的自愈能力是非常強(qiáng)大的，過不了多久，這些小傷口就會慢慢自動(dòng)愈合。

其實(shí)人體自愈能力和免疫力有一定的聯(lián)系，所以也任何身體免疫力下降的話，那么身體的自愈能力也會變得很差，因此這個(gè)時(shí)候身體表面的小傷口難以在短時(shí)間內(nèi)愈合，甚至還有可能會出現(xiàn)發(fā)炎感染的情況。

經(jīng)常感到疲憊

免疫力變差也可能會讓人們感覺非常疲憊，如果你的睡眠時(shí)間以及生活方式等各方面都沒有發(fā)生明顯的變化，但是在一段時(shí)間內(nèi)總是感覺身體非常疲憊，好像怎么睡都睡不夠的話，那么也是身體在提醒你該提高免疫力了。

體力變差

對于那些從事重體力勞動(dòng)的人來說，可能平時(shí)體力都非常好，結(jié)束了一天勞累的工作之后，也幾乎不太感覺到勞累，但是如果這類人的免疫力變差的話，那么他們可能會感覺到明顯的疲憊感。

所以無論是從事重體力勞動(dòng)的人還是普通人，如果在一段時(shí)間內(nèi)你感覺身體的疲憊感非常明顯，那么也應(yīng)該提高警惕，可能說明免疫力變差了。

腸胃功能異常

身體免疫力是否強(qiáng)大也可能會影響到腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)通常情況下人的腸胃功能是比較不錯(cuò)的，能夠順利地消化食物，吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，可是如果在一段時(shí)間內(nèi)，你感覺腸胃功能明顯變差，或者出現(xiàn)了明顯的消化不良等情況，那么同樣也應(yīng)該提高警惕。

因?yàn)樯眢w免疫力變差，有可能會影響到正常的消化吸收，導(dǎo)致腸胃功能發(fā)生異?；蛘吣c胃菌群紊亂等等。

炎癥頻發(fā)

對于那些身體免疫力比較差的人來說，日常生活中如果不注重呵護(hù)身體健康的話，那么也可能會出現(xiàn)慢性炎癥頻發(fā)的癥狀，比如慢性咽炎，支氣管炎，肺炎等等。

因此如果在一段時(shí)間內(nèi)，你感覺身體狀況明顯大不如前，而且還伴隨身體炎癥的困擾，那么就應(yīng)該提高警惕，在就醫(yī)檢查的同時(shí)也應(yīng)該積極提升身體免疫力。

既然免疫力變差能夠讓我們受到這么多因素的影響，那么到底該如何提升免疫力呢？

適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是我們身體功能運(yùn)轉(zhuǎn)不可或缺的一種營養(yǎng)物質(zhì)，身體當(dāng)中蛋白質(zhì)充足，有助于維持身體功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)蛋白質(zhì)還能夠轉(zhuǎn)化成能量，讓我們的身體更有活力。

想要提升身體免疫力的話，建議大家在日常生活和飲食當(dāng)中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，像是魚蝦，瘦肉，牛奶，雞蛋，豆制品等等，都是非常不錯(cuò)的選擇。

鈣質(zhì)

鈣質(zhì)是組成骨骼的重要元素，如果身體當(dāng)中嚴(yán)重缺乏鈣質(zhì)的話，不僅會影響到骨骼的健康甚至還有可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨密度下降的情況。

除此之外身體缺鈣也可能導(dǎo)致身體功能發(fā)生異常，讓人出現(xiàn)肌肉收縮血管，失去彈性等問題，當(dāng)然也會破壞身體的免疫系統(tǒng)。

所以不想免疫力受到影響，也希望你能夠及時(shí)為身體補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)，或許更有助于維持身體功能運(yùn)轉(zhuǎn)。

無論男女老少如果出現(xiàn)了免疫力下降的情況，那么都可能會給日常生活造成較大的影響和負(fù)擔(dān)，因此也建議大家日常生活中養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，改掉不良習(xí)慣，或許可以減少免疫力流失，幫你維持身體健康。