男人過了40后，就需要更多的關(guān)心自己的前列腺健康問題。如果男性朋友出現(xiàn)夜尿增多、腰疼、尿頻等問題，就要警惕自己的前列腺健康了。維護(hù)前列腺健康，首先我們就要避免危害前列腺健康的行為，我們可以簡單地概括為六個(gè)字來記憶。

憋：前列腺最怕一個(gè)憋字，因?yàn)槟蛞褐袝?huì)有一些細(xì)菌和病毒，如果經(jīng)常憋尿，就可能會(huì)導(dǎo)致一些細(xì)菌寄生在尿道內(nèi)，引發(fā)一些前列腺健康問題的出現(xiàn)

冷：男性的前列腺是最怕冷的，因?yàn)楹鋾?huì)使男性的交感神經(jīng)興奮，容易導(dǎo)致尿潴留的情況出現(xiàn)。前列腺體受冷收縮，而血管擴(kuò)張，也容易導(dǎo)致充血的出現(xiàn)，對前列腺健康來說是不利的。

壓：男性的前列腺還怕壓。因?yàn)閴毫?huì)引發(fā)前列腺的充血，從而使得前列腺腫大，這會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)排尿困難，尤其是上班族男性朋友長期久坐，這對前列腺健康來說是危害較大的。

煙：我們都知道，吸煙對食道、肺部的健康是有損的，但是很少有人知道，長期吸煙對男性的前列腺健康也有不利的影響。有數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，長期吸煙者出現(xiàn)前列腺健康問題的幾率比不吸煙的男性高1到2倍。

辣：一般來說，吃辣不會(huì)影響前列腺健康。但是如果是對于年齡較大，并且有前列腺健康問題的男性來說，過辣的飲食可能會(huì)刺激到已經(jīng)出現(xiàn)健康問題的前列腺和尿道，并有可能加重前列腺的健康問題，因此對于年齡較大的男性朋友，飲食還是以清淡為主。

酒：人們都說小酌怡情，適量的飲酒對健康并不會(huì)有什么損害，但是如果過量飲酒，經(jīng)常醉酒那就不可取了。對于男性來說，醉酒不僅不利于肝臟等器官的健康，還會(huì)損害前列腺的健康。因?yàn)榫凭珪?huì)刺激人體前列腺的毛細(xì)血管快速的充血、擴(kuò)張，并壓迫到前列腺周圍的神經(jīng)，長期如此可能會(huì)引發(fā)前列腺增生的問題。

養(yǎng)護(hù)前列腺健康，記住“四個(gè)多”

男性朋友在年輕的時(shí)候，就算憋了一晚上的尿，但是到了早上依然排尿非常順暢，但是很多人隨著年齡的增長，尤其是到了五六十歲以后，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)排尿不暢，尿頻、尿急的情況。這就是年輕的時(shí)候沒有注意前列腺養(yǎng)護(hù)所致。那么男性在40歲以后如何養(yǎng)護(hù)前列腺健康呢？除了避免做一些危害前列腺健康的行為，還要記住“四個(gè)多”。

多喝水

我們每天身體中大量的廢物需要通過尿液來排出體外，如果飲水量不夠，那么尿液就會(huì)被身體濃縮，其中的細(xì)菌、病菌、垃圾等有害物質(zhì)在尿液中的濃度將會(huì)升高，這會(huì)增加前列腺出現(xiàn)健康問題的幾率。同時(shí)，飲水量少，排尿也會(huì)少，尿道得不到經(jīng)常沖洗，尿路也容易發(fā)生逆行的感染，前列腺健康就會(huì)存在隱患。

多運(yùn)動(dòng)

適量的身體活動(dòng)可以加速身體代謝，并改善身體內(nèi)部的血液循環(huán)。久坐是現(xiàn)代中年男性最常見的問題，而適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助大家緩解因?yàn)榫米l(fā)的前列腺壓迫，血液循環(huán)不暢的問題。

多補(bǔ)充營養(yǎng)

充足的營養(yǎng)有助于前列腺的健康，尤其是富含鋅元素的食物，可以增強(qiáng)前列腺抗感染作用，預(yù)防健康問題的出現(xiàn)。建議男性朋友多吃一些瘦肉、堅(jiān)果、豆類、粗糧、蔬果等富含礦物質(zhì)和微量元素的食物。

多保暖

前列腺是人體中比較敏感的器官之一，它們非常的怕冷，因此在降溫的天氣中，男性朋友要注意做好前列腺的保暖工作，注意小腹不要受涼。