很多人認(rèn)為，汗液中有種酸味，肯定是汗液中有很多體內(nèi)排出的垃圾毒素。其實(shí)，我們?nèi)梭w的汗液是來(lái)自于血液，因此汗液中就會(huì)含有很多血液中的成分，例如蛋白質(zhì)、氨基酸等，這些物質(zhì)本身是沒(méi)有酸味的，但是存留在皮膚表面，經(jīng)過(guò)皮膚表面的微生物的作用，會(huì)產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)。

而我們所說(shuō)的“毒素”，就是人體內(nèi)排泄的尿素氮，而這種成分，主要是通過(guò)尿液排出體外，汗液中所包含的量極低。因此，可以說(shuō)出汗并不是一種排毒的方式。

02這樣出汗不“排毒”反傷身

人體出汗是正常的生理反應(yīng)，很多人覺(jué)得多出汗能多排毒，于是想辦法讓自己排汗。適度的排汗不會(huì)影響到健康，但是過(guò)度的排汗可能會(huì)對(duì)健康有損。這些排汗的方式，不僅不能養(yǎng)生，反而傷身，一起來(lái)看看！

過(guò)度運(yùn)動(dòng)出汗運(yùn)動(dòng)出汗是正常的，并無(wú)大礙。但是過(guò)度運(yùn)動(dòng)就是為了能出汗，就可能會(huì)有損健康。出汗太多會(huì)降低人體的運(yùn)動(dòng)能力。

因?yàn)楫?dāng)人體脫水量達(dá)到甚至超過(guò)體重的2%時(shí)，會(huì)使得人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，人體內(nèi)的酸堿平衡也會(huì)受到影響，這從而也就會(huì)使得人體一些主要的生理器官的運(yùn)作受到影響。

例如心臟、腎臟等器官，人會(huì)產(chǎn)生疲勞感，降低運(yùn)動(dòng)能力，脫水量達(dá)到體重的2％時(shí)，運(yùn)動(dòng)能力可能下降10％～15%，脫水量達(dá)到體重的5%，人體的運(yùn)動(dòng)能力可能下降20%～30%。

而過(guò)度運(yùn)動(dòng)后的大量出汗，體內(nèi)的鈉、鉀等元素會(huì)有較多的流失，使得神經(jīng)肌肉系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，從而引發(fā)肌肉痙攣，甚至是肌無(wú)力。

過(guò)度汗蒸排汗適量的汗蒸可以促進(jìn)人體內(nèi)部的血液循環(huán)，排出體內(nèi)多余的水分，但是不可為了排汗、排毒而過(guò)度的汗蒸。

因?yàn)槿梭w的汗液是血液分解而來(lái)，因此血液中的一些成分例如鈉、鉀、鈣、氯、蛋白質(zhì)、氨基酸等成分，因此人在出汗時(shí)，不僅一些廢物排出了體外，同時(shí)對(duì)人體有益的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等成分也會(huì)被排出體外。

過(guò)量的排汗，使得這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也被排出。同時(shí)，一個(gè)人每天的最大出汗量為1升，高于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就可能會(huì)有所健康，因此汗蒸的頻率每周不可超過(guò)2次，每次汗蒸的時(shí)間最好不要超過(guò)45分鐘。

03出汗后科學(xué)補(bǔ)水很重要

體內(nèi)存有充足的水分，才能保證身體各個(gè)器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和電解質(zhì)、酸堿度的平衡。因此，出汗之后適宜的補(bǔ)水是很重要的。

那么出汗后怎么喝水呢？首先要選擇好補(bǔ)水的飲料，一般礦泉水、茶水、果汁、牛奶都是可以的，但是注意不要喝大量的含糖飲料。

出汗后喝水的量可以根據(jù)口渴的程度來(lái)自行判斷，補(bǔ)充水分不宜一次性的豪飲，建議每次補(bǔ)充200～300毫升，少量多次。運(yùn)動(dòng)預(yù)防出汗后缺水，建議大家在運(yùn)動(dòng)前、中、后都應(yīng)該補(bǔ)水。

04出汗后不及時(shí)清洗有損皮膚健康

汗液中的成分可分為有機(jī)成分和無(wú)機(jī)成分兩種，汗液中的無(wú)機(jī)成分主要是氯化鈉、碳酸鈣等酸性的鹽類，這些成分如果在皮膚上堆積太久，會(huì)直接腐蝕我們的皮膚，并可能會(huì)破壞皮膚的組織細(xì)胞，從而引發(fā)皮膚的老化。

如果是高溫的環(huán)境下，汗液中的維生素還會(huì)大量在皮膚上繁殖。一些皮膚健康問(wèn)題，如皮疹、濕疹等，都可能由于不及時(shí)清洗汗液所致。