意思是睡醒的時候精神在于眼目，睡覺時精神安于心，只有內(nèi)心平靜，不煩躁，沒有雜念，才能安睡。

人的心神是睡眠的主宰者，心神安靜才能入睡，心神波動人就會醒。因此，人們在睡覺前，因放下心中的一切雜念，最好是大腦放空，這樣可以更快入睡。

二、睡前不可惱怒

《素問·舉痛論》中記載：“怒則氣上， 喜則氣緩、悲則氣消， 恐則氣下、思則氣結(jié)”。情緒的改變對人體內(nèi)分泌的平衡和氣血的平穩(wěn)都有一定的影響。

帶著不良情緒入睡，會導致失眠，或會導致多夢，降低睡眠質(zhì)量，從而影響到健康。

三、睡眠不可仰臥

《道藏·混元經(jīng)》中記載：“仰面伸足睡，恐失精，故宜側(cè)曲?！薄肚Ы鹨健ゐB(yǎng)性》曰： “屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥?！?/p>

古代養(yǎng)生著作中都提到，人們睡覺的姿勢應(yīng)為側(cè)臥，不建議大家仰面而睡，認為，仰面睡耗損人體精氣。幾百年后的今天，眾多研究也逐漸證明了古人的智慧。

相關(guān)科學表明，右側(cè)臥睡有利于心臟健康和人體的血液循環(huán)，并有利于人體消化系統(tǒng)的工作。

四、睡前不可進食

《彭祖攝生養(yǎng)性論》說：“飽食偃臥則氣傷” 。古人認為，睡前吃得太飽，會影響人體氣血的運行?！娥B(yǎng)生延命錄》中也記載說：“飽食即臥生百病”。

現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，吃得太飽入睡，會影響腸胃對食物的消化。太多的食物擠壓在腸胃中，人體需要向腸胃疏松大量的血液來幫助腸胃消化，既加重了腸胃的負擔，也影響了人體的正常休眠。

因此，建議大家，睡覺前兩小時不要進食。但是如果太過于饑餓，可以適當?shù)某砸恍┦澄?，只是不可成為習慣。

五、睡眠不可過短

古人對睡眠時間也是很有要求的，認為：“一不得睡，則血耗而生病矣”。不按時睡覺，睡眠時間過短，人會生病。

同時要求人們早起不宜在雞鳴前，晚起不應(yīng)在日出之后。睡得晚或者起得晚，都是對于健康來說不可取的。

六、睡臥不可言語

古人認為，肺為五臟華蓋，主出聲音。睡前說話太多會耗損肺氣。同時睡前說話還會使人精神興奮，思維跳躍，令人難以入睡，從而影響睡眠，甚至導致失眠的出現(xiàn)。

因此建議大家睡覺之前，要少話說，盡量不說話，可以選擇安靜地看會書，或者聽一聽安靜的音樂，有助于睡眠。

七、睡臥不可對燈

睡眠的環(huán)境與睡眠質(zhì)量也有著密切的關(guān)系。《養(yǎng)生延命錄》中記載：“凡臥訖頭邊勿安燈，令人六神不安”。睡臥時床邊有光亮，會影響人的心神，使人六神無主，令人難以入睡，就算睡著了也會影響人的睡眠質(zhì)量。

現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，在昏暗的光線中，人體會分泌出一種褪黑素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人更快地進入睡眠，還有一定的延緩衰老的作用。但是如果在光亮的環(huán)境中，人體就難以分泌這種物質(zhì)，也會影響到人們的睡眠。

八、睡時不可掩面

古人認為：“夜臥不覆首”。意思是晚上睡覺的時候，不要把頭蓋住。有些朋友睡覺的時候，喜歡用被子把頭給蒙上睡。這樣的睡眠方式對健康是不利的，因為被窩中氧氣不足，蒙頭睡會使人吸入過多的二氧化碳，降低人體供氧量，使大腦和血液中缺氧，影響器官運行，還會使人醒來時頭腦昏沉。

九、臥處不可擋風

宋代養(yǎng)生大家溫革在《瑣碎錄》中記載：“臥處不可當風，恐患頭風，背受風嗽，肩受風則臂疼?！比嗽谒邥r，身體的循環(huán)減速，對環(huán)境的適應(yīng)能力也會有所下降，如果睡覺時開著窗戶或大門，對著吹，就很容易受風寒，關(guān)節(jié)也容易受寒氣入侵出現(xiàn)疼痛等不適感。

十、頭不可對火爐

《瑣碎錄》中還記載：“臥處不可以首近火，恐傷腦”。意思是睡覺時，不可以將頭部對著火，會傷大腦。冬季寒冷季節(jié)，大家家中可能會有一些取暖的設(shè)備，應(yīng)注意不可睡覺時，將這些設(shè)備對著頭部。因為，頭部附近溫度過高會影響睡眠，還會使人容易掀被受涼。