當代青年人由于緊張的工作節(jié)奏、高強度的壓力及不良的生活習慣，健康狀態(tài)日漸堪憂，亞健康狀態(tài)日益增多。但任何疾病的發(fā)生發(fā)展都有一個過程。中醫(yī)中大致可以分為虛、寒、濕、滯、瘀、閉六個階段。當身體體虛、氣不足時，外邪就會侵入人體，引發(fā)疾病，使身體也出現(xiàn)了一系列的連鎖反應，如體內(nèi)寒濕、瘀滯等。如果病癥發(fā)生時，能及時發(fā)現(xiàn)，盡早斬斷，就可防止病癥發(fā)展。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為五行相生相克，陰陽協(xié)調(diào)乃是萬物之根本。養(yǎng)生應順勢而為。一個人整體協(xié)調(diào)失調(diào)，陰陽失衡，就會造成身體受到不同程度的損傷。出現(xiàn)氣虛現(xiàn)象，表現(xiàn)為少氣懶惰、疲倦乏力、氣短自汗等癥狀。接下來就給大家介紹一些關于五運六氣的小知識。

五運之“木運”木生于春，春天萬物復蘇，木運當令，是生長梳理的季節(jié)；五運之“火運”火運顧名思義屬夏天，這個時候天氣非常熱，人體新陳代謝旺盛，陽氣上漲，心火旺盛；五運之“金運”屬燥氣，歸于秋，秋天天氣干燥；運之“水運”泛指北方寒氣；運之“土運”是指夏天濕氣。對于人體感受到更多的是六氣。也就是“風、寒、暑、濕、燥、火”

那么冬天我們要如何養(yǎng)生呢？

冬季養(yǎng)生要養(yǎng)陰，因人、因時、因地"進補，冬季養(yǎng)生應以“藏”為主，腎主藏，因此養(yǎng)腎防寒是關鍵。中醫(yī)認為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。這個時候吃一些羊肉、牛肉、蘿卜等溫補之物，可以補中益氣，強身健體。切記不可過度食用寒涼食物。

其次我們要做好足部護理，腳是人體第二心臟，樹先枯根，人老腳先衰，健身先健足，足壯體自強。俗話說得好寒從足底起，腳冷全身都冷，因此做好足部護理十分重要。冬季健腳即健身。每天可以適當散散步，多多運動。要保持腳部皮膚清潔干燥。勤洗勤換襪子，選擇舒適柔軟的襪子，不要穿過緊的襪子和鞋子。最好每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。

冬季天氣寒冷，陽消陰長，陰氣旺盛，夜間更甚。宜早臥遲起，可以養(yǎng)陽氣，固陰精。切記不可情緒波動過大，盡量避免焦慮、生氣、憂愁等負面情緒，學會緩解壓力的方法，遇到煩心事的時候可以先脫離當前環(huán)境，出去走一走，聽聽舒緩音樂，改善焦急內(nèi)心。

冬季養(yǎng)生要適度、動靜結合。切忌過補、急補。除此之外還可以學習一下太極拳、八段錦、五禽戲等中國傳統(tǒng)養(yǎng)生健身操，或?qū)W習一下簡單基礎的按摩方法。