2022年5月5日,壬寅年四月初五,立夏日。“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”此時太陽黃經為45度。在天文學上,立夏表示即將告別春天,是夏日天的開始。
立夏節(jié)氣的氣候特點
立夏時節(jié)來臨, 溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,是農作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。此時太陽直射到我國西沙群島至雷州半島之間。
此外,立夏時節(jié)的雨天和雨量比谷雨節(jié)氣又有進一步的增加,民間形容這時候的降雨和洪水特征是“立夏小滿,江河易滿”。可見下大雨甚至暴雨,造成洪水的機會相應增加了。由于雨天多、日照少、濕度大,有時還會出現(xiàn)令人討厭的連續(xù)陰雨天,而潮濕悶熱氣壓低,令人不適,老弱者更容易患病。
所以進入立夏節(jié)氣,氣候仍以雨水頻頻,陰雨潮濕為特點。
立夏養(yǎng)生
1、春夏養(yǎng)陽
立夏時節(jié),自然界陽氣漸長、陰氣漸生,養(yǎng)生要因勢利導,注意養(yǎng)護陽氣,切勿損傷陽氣。避免炎暑盛夏的“貪涼壞習慣”,如過吃生冷,吹空調過冷過久,睡地板等都會使寒邪進入體內損傷陽氣。
夏季養(yǎng)陽還有“冬病夏治”的功效,如在一年中最熱、陽氣最盛的“三伏天”做“天灸”可顯著振奮機體陽氣達到治療疾病的功效。
2、起居養(yǎng)生
立夏時,晝長夜短,天亮得早、黑得晚,此時人們可以根據這節(jié)氣變化晚些入睡、早點起床,以順應自然界陽盛陰虛的變化。
但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足,故立夏之后人們應增加午休,以促進心陽的恢復,讓大腦和全身各系統(tǒng)及時得到休息,消除疲勞,保持充沛的精力。午睡時間要因人而異,但不宜過長,一般以半小時到1小時為宜。避免出現(xiàn)午睡后的勞累感。
夏季多陽光,不要厭惡日長天熱,要適當活動,讓身體適當出汗,以適應夏季的陽氣舒發(fā)、養(yǎng)長之氣。同時,立夏早晚仍比較涼,日夜溫差較大,應注意隨時增減衣服。
3、飲食養(yǎng)生
立夏之后氣溫明顯升高,機體出汗多?!昂篂樾囊骸?,容易耗損人體心陰,導致耗氣傷津,出現(xiàn)身體倦怠、乏力、少氣懶言、口干咽燥等癥狀。
此時,應清補養(yǎng)心、滋陰生津,可適當多吃益氣養(yǎng)陰清熱的食材。如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。
夏天比較炎熱,濕熱也比較重,所以飲食方面宜清淡一點。如果本身濕熱重再加上吃得太油膩,就會加重我們體內的濕熱。
4、運動養(yǎng)生
立夏后,隨著氣溫升高,人們容易汗出,但要注意不可過度出汗。因為 “汗”為心之液,過度汗出會耗損心陰。立夏時節(jié),運動不要過于劇烈,可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。 運動后要適當飲溫水,補充體液。
5、情志養(yǎng)生
立夏以后,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現(xiàn)心神不寧、燥熱不安。因此,值此時節(jié),人們要格外重視精神的調養(yǎng),寧神靜心,加強對心臟的保養(yǎng),應該保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
6、午睡轉眼睛,效率倍增
立夏后天氣炎熱,晝長夜短,不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足,如果再經過一個上午繁忙的學習和工作,體力和精力的消耗可想而知。所以,立夏以后,午睡對防病養(yǎng)生起著關鍵作用。
午睡前如果能稍稍練練轉眼球,不但會增加午睡質量,還能緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。
7、晚歸梳“五經”,預防中風
很多人有早上梳頭的習慣,但是晚上睡前梳頭的人還是很少的。這里要教大家的梳頭可不是用梳子,而是用我們的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五經”。怎么做呢?
先是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,所以稱之為“拿五經”?;丶衣宰餍菹⒁院螅?~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好再梳3次。
中醫(yī)認為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節(jié)神經功能,改善內分泌,增進血液循環(huán),促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發(fā)。此外,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風。
8、健運脾胃是關鍵
進入立夏節(jié)氣,這個節(jié)氣脾胃功能也會漸漸好起來,是個養(yǎng)脾胃的好時機。脾胃是人體生產氣血的重要臟器,吃進去的東西就是原料,還得要有好的機器才能造出我們需要的能量——氣血。調理脾胃這樣做:
方法一:點按或艾灸足三里
常按足三里,勝吃老母雞,這個穴位是強壯身體很重要的一個保健穴。如果你消化不太好或是有便秘,可以再按按上巨虛穴,這個專門治療腹痛、腹瀉、便秘、消化不良。
方法二:食療湯膳
“四君子”粥
原料:人參9克(常服用者可換成黨參),白術9克,茯苓9克,炙甘草9克、大米適量。以上材料一起熬煮成粥。
功效:這個方子補益脾胃,溫補而不燥熱,補益而不峻猛,有君子之德,故名“四君子”。
蓮子豬肚湯
原料:豬肚子1個,蓮子肉50克,香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。
功效:益氣補虛 健脾益胃。
應用:脾胃氣虛所致的不思飲食、口淡乏味、氣短形瘦、四肢無力、消化不良、食后脘腹飽脹、大便溏瀉、水腫腹水,以及慢性胃炎等屬脾胃氣虛者。
荷花荔枝鴨
原料:鴨子1只(約1000-1500克),荔枝250克,瘦豬肉100克,熟火腿25克,鮮荷花1朵,料酒、細蔥、生姜、味精、精鹽、清湯各適量。
功效:滋陰養(yǎng)血、益氣健脾、利水消腫。
應用:陰血虧虛、氣陰兩虛所致的神疲氣短、形體消瘦、煩熱口渴、骨蒸勞熱、午后低燒、不思飲食、消化不良、干嘔呃逆、干咳少痰、小便不利、肢體浮腫、貧血等。
鯽魚黃芪湯
原料:鮮鯽魚200克,黃芪20克,炒枳殼12克,生姜、細蔥、味精、精鹽各適量。
功效:補中益氣、升舉內臟。
應用:中焦脾胃氣虛所致的神疲氣短、少氣懶言、食欲不振、腹脹氣墜,以及脫肛、子宮下垂、胃下垂等而屬脾胃氣虛下陷者。
免責聲明:本文僅代表文章作者的個人觀點,與本站無關。其原創(chuàng)性、真實性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容文字的真實性、完整性和原創(chuàng)性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。
舉報郵箱:3220065589@qq.com,如涉及版權問題,請聯(lián)系。
網友評論