適當(dāng)喝茶

老人家經(jīng)常喝茶也是很好的。在一些地區(qū)，對百歲老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們擁有共同的愛好——每天喝一杯茶。茶中所含的茶色素可預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化，有效率達(dá)80%以上。研究人員發(fā)現(xiàn)，烏龍茶具有抗腫瘤作用，其抑癌作用高達(dá)79%。飲茶確實(shí)有益于健康，它具有比維生素e多18倍的抗衰老作用。

合理補(bǔ)鈣

很多老年人錯(cuò)誤地認(rèn)為，鈣補(bǔ)充得越多，吸收得越多，骨質(zhì)形成就越多。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。一般60歲以上的老年人，每天需要攝取800毫克的鈣，補(bǔ)鈣過多不能轉(zhuǎn)化為骨骼，反而會(huì)危害老年人的健康。下面一起來了解一下補(bǔ)鈣知識！鈣補(bǔ)充得越多越好嗎？

老人到底怎樣補(bǔ)鈣呢？鈣主要通過胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣，再通過骨代謝，沉積血鈣，形成骨骼。并非鈣攝入越多，骨質(zhì)形成就越多。血鈣必須維持在一定水平，太多或太少都不能。補(bǔ)充鈣過多，血液中鈣含量過高，可引起高鈣血癥，并可引起腎結(jié)石、血管鈣化等并發(fā)癥。

老人飲食禁忌

老人飲食最好以軟為主，少吃過硬食物。在早晨，老年人不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會(huì)勞脾傷胃，導(dǎo)致食滯于中，消化不良。盡量選擇柔軟易消化的食物。油條油餅是不少老人早餐最愛，但并不建議老年人經(jīng)常把油條油餅作為早餐，　油炸類食品脂肪含量高，胃腸難以承受，容易出現(xiàn)消化不良，還易誘發(fā)膽、胰疾患，或使這類疾病復(fù)發(fā)、加重。對于那些消化吸收好的老年人，往往由于脂肪攝入過多而易引起肥胖。

其次不宜吃動(dòng)物內(nèi)臟，動(dòng)物內(nèi)臟均含膽固醇較高，老年人如經(jīng)常食用，會(huì)使血中膽固醇增高，從而容易引發(fā)冠心病、動(dòng)脈硬化、高血壓等心腦血管疾病，或使原有的病加重。