現(xiàn)實生活中男人腎虛者不在少數(shù)，補腎是男人養(yǎng)生的重中之重，打開各種養(yǎng)生保健的宣傳平臺，各式各樣補腎的方法不計其數(shù)，不過老話說的好，藥補不如食補，男其實輕度腎虛完全沒必要花冤枉錢吃保健品。那么男人吃什么可以補腎呢?下面就介紹一些可以補腎的食物給大家。

男人吃什么可以補腎

一、韭菜

韭菜性溫，味辛別名起陽草、懶人菜、長生韭、壯陽草等，從名字上就能大概看出其功效了。它的葉、花葶和花均作蔬菜食用；種子可入藥，具有補腎，提神，止汗固澀，益肝健胃，行氣理血等功效。但是需要注意一個常見的誤區(qū)，韭菜雖能補腎溫陽，但無壯陽成分。

二、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種物質(zhì)，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)。有促進人體新陳代謝，延緩衰老，補血，保護腎臟等作用。同時也是一種中藥，味甘，性平。歸肝、胃、大腸、小腸經(jīng)。具有解熱毒，通血脈，利腸胃之功效。重要的是菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

三、洋蔥

洋蔥中的營養(yǎng)成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質(zhì)等營養(yǎng)素，更有兩種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)——槲皮素和前列腺素A。這兩種特殊營養(yǎng)物質(zhì)，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效：防癌、保護心血管健康、刺激食欲，幫助消化、消炎殺菌、抗感冒等。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，洋蔥所含揮發(fā)油能助性，老人常吃洋蔥可提高性生活質(zhì)量是適合中老年人的保健食物。被譽為“菜中皇后”。

四、海參

海參不僅是常見的海鮮類食物，也是一味中藥，味甘咸，性溫，入心、腎二經(jīng)。體內(nèi)不但富含氨基酸、維生素和化學(xué)元素等人體所需的50多種營養(yǎng)成分，還含有多種生物活性物質(zhì)如酸性粘多糖、皂苷和膠原蛋白等，而且海參活性物質(zhì)的藥理活性十分廣泛。能補腎益精，養(yǎng)血淘燥。治精血虧損，虛弱勞怯，陽痿，夢遺，小便頻數(shù)，腸燥便艱?！侗静菥V目拾遺》中也有相關(guān)記載“海參性溫補，足敵人參，故名海參；味甘咸，補腎經(jīng)，益精髓，消痰延，攝小便，壯陽療痿，殺瘡蟲”。除此之外它還富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。

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