俗話說，“胃腸無病能長壽”。簡單一句話，道盡了腸胃對人體的重要性。

但問題是，現(xiàn)代人工作壓力大，應(yīng)酬多，三餐不定、饑一頓飽一頓都是常事。

再加上很多人偏嗜肥甘厚味、高鹽、辛辣食物等，這樣一來，胃承受的壓力自然也就越來越大。因此，養(yǎng)胃也就成了現(xiàn)代人的剛需。

說到養(yǎng)胃，那方法可不少，其中食療是大家最喜歡的一種。今天，小編就和大家聊聊如何用湯湯水水養(yǎng)胃~

湯湯水水養(yǎng)胃，要踩準(zhǔn)3個點(diǎn)

說到可以養(yǎng)胃的湯水，那可太多了。

小編按照絕大多數(shù)人的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律，總結(jié)出了3個養(yǎng)胃時間點(diǎn)和要喝的湯水，大家對照著做就好~

晨起喝水

中醫(yī)認(rèn)為，辰時（對應(yīng)的剛好是晨起7~9點(diǎn)）是氣血流注胃經(jīng)的時候。

此時喝杯水，不但能讓夜間排空的胃有活可干，起到養(yǎng)胃的作用，還能有助于“喚醒”身體。

如果此時不喝，胃“干等著”，就會分泌胃酸，久而久之可能會患上胃潰瘍、胃炎等胃部疾病。

建議：晨起喝一杯35~40℃的溫水。

因?yàn)?5~40℃的溫水是胃腸道感覺最舒服的溫度。過燙的水會燙傷食道粘膜，有誘發(fā)食道癌的危險；而過涼的水會使平滑肌痙攣，引起胃腸不適。

午間喝湯

午間指吃午飯時。此時適當(dāng)喝點(diǎn)湯，可滋潤一下消化道，使食物更易下咽。

特別是在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量喝湯有助于食物的稀釋和攪拌，有益于胃腸對食物的消化和吸收。

建議：湯水以不超過半碗為好，以胃部舒適為宜，不能“狂飲”。

小編在此推薦一個生津養(yǎng)胃湯——

蘿卜絲蝦湯

食材：白蘿卜半個，青蝦半斤，鹽、料酒少量。

做法：將白蘿卜洗凈切絲，蝦洗凈從蝦背去蝦線備用；鍋中加水燒開，放入蘿卜絲，去浮沫后放入蝦，至蝦變色，加入適量鹽、料酒即可。

養(yǎng)生作用：蘿卜可健脾養(yǎng)胃，搭配適當(dāng)?shù)奈r，既容易消化，又不易造成胃部不適。

晚間喝粥

晚間指吃晚飯時。中醫(yī)認(rèn)為，粥能補(bǔ)益陰液、生發(fā)胃津。晚飯時喝粥，不但能補(bǔ)充一整天消耗的元?dú)猓€容易消化吸收。

不過需要注意的是， 喝粥養(yǎng)胃，以喝小米粥為宜。

李時珍稱小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”，可“補(bǔ)虛、健脾、和胃、安眠”。

小米粥在養(yǎng)胃的同時，還能 養(yǎng)血安眠補(bǔ)虛損，因此尤其適合產(chǎn)后失血、疲勞、脾胃虛弱的產(chǎn)婦食用。

此外，腸胃虛弱、易腹瀉者，也可適量多喝小米粥。

當(dāng)然，除了晨起喝水以外，大家平日里可根據(jù)實(shí)際情況，選擇當(dāng)天是否要喝湯、喝粥，不必天天死守著以上的“養(yǎng)胃建議”。

話說回來，除了通過喝湯湯水水來養(yǎng)胃，大家平日里還要改掉一些傷胃小習(xí)慣，否則你養(yǎng)得再用心，也可能白養(yǎng)！

3個吃喝小習(xí)慣，傷胃毀腸易致癌

1. 飲食不潔

很多人常把“不干不凈、吃了沒病”掛在嘴頭，心安理得地點(diǎn)外賣、光顧各種路邊攤。

可是說真的，夜路走多了，難保不會碰到鬼。病從口入真不是一句玩笑話！

如果你長期不注意飲食衛(wèi)生，很容易在不知不覺中攝入致病菌、寄生蟲等，從而引起胃腸道感染性疾病，如各種急性胃腸炎等。

2. 飲食不節(jié)

正如前文所說，現(xiàn)代人工作忙、生活壓力大，飲食不節(jié)的問題尤其突出，比如饑一頓飽一頓、三餐不定、暴飲暴食、盲目節(jié)食等等。

而這些不良的飲食習(xí)慣都會造成消化功能紊亂，從而成為 胃及十二指腸潰瘍、膽囊結(jié)石、胰腺炎等疾病的誘因。

3. 偏食

網(wǎng)上有個梗：現(xiàn)在年輕人的命，都是奶茶/火鍋/炸雞......給的。

想想你的身邊，是不是有很多人都奶茶、甜品不離手，炸雞、啤酒不離口？

然而，長期攝入過多的高脂、高糖、高鹽食物，而粗纖維攝入不足，不僅不利于胃腸道的健康，容易誘發(fā)便秘。

長此以往，還可能增加肥胖、高血壓、高血糖甚至消化道腫瘤等疾病的發(fā)生風(fēng)險。

總之，有以上不良飲食習(xí)慣的，勸你趁早改改吧！千萬別飽了口福，卻傷了腸胃哦！

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編輯：初醬

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