隨著社會的發(fā)展，人們的生活水平越來越好，飲食越來越豐富，肥胖人數(shù)也逐漸增加。肥胖是一切疾病的根源，它不僅影響人們的外表，同時也會對人類健康造成極大的危害。而減肥之路是漫長而艱辛的，很少有人能堅持下去，在這個光禿禿的季節(jié)里，人們都在擔心自己的“游泳圈”，運動、節(jié)食、各種方法匯聚在一起，效果甚微，而且生活中還有很多天然食品，能夠有效地發(fā)揮潤滑脂刮除的作用。那么，“它”是食物界中的“洗腸高手”，飯后吃一點，通便排毒，瘦出“小蠻腰”！

酸奶：酸奶中的乳酸菌可以促進胃液分泌，抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，維持腸道正常菌群平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。酸奶主要作用是加強消化功能，促進胃腸蠕動，增加大便濕潤度，縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時間，從而防治便秘。

火龍果：火龍果中含有非常豐富的膳食纖維，對于腸胃來說是非常好的一種水果。平?？梢赃m當?shù)某砸稽c火龍果，可以有效的幫助我們促進腸胃蠕動，促進腸道內(nèi)垃圾和毒素的排出，清除宿便，讓我們整個人的身體都輕松起來，時間長了自然也會瘦下來。

苦瓜：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽為“脂肪殺手”的成分可以有效減少脂肪的攝取量，具有清熱解毒，減肥瘦身的效果。此外，苦瓜中還富含膳食纖維，對于水桶腰也有很明顯的效果。有一些人不喜歡苦瓜的味道，也可以喝點苦瓜茶。

白菜：白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。

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