作者：颯姐（婦產(chǎn)科主治醫(yī)生）

一直以來，咱們文章下面的評(píng)論區(qū)和后臺(tái)的留言區(qū)，經(jīng)常有人會(huì)就一些「神奇」的東西來求科普，其中不乏包括躺上去就可以享受神奇能量的床墊，喝下去就能抗癌的自制酵素，穿上就能治療癌癥的神奇內(nèi)衣，還有一次出現(xiàn)頻率非常多的，那就是：

肚子上給你敷個(gè)中藥包，然后給你來個(gè)「經(jīng)絡(luò)按摩」，然后不需要節(jié)食，就可以達(dá)到輕松瘦身，甚至月瘦20~30斤的神奇效果！

無獨(dú)有偶，假期前，一位閨蜜告訴我，自己花了七千多辦了一個(gè)「大療程」減肥套餐，可以帶朋友一起體驗(yàn)，想讓我跟著她一起去。

據(jù)閨蜜說，她是被同事拉過去的，同事堅(jiān)持一周就掉了五斤肉，簡直欣喜若狂！

我一聽，這不正好嘛，沒有調(diào)查就沒有發(fā)言權(quán)，我就趁著這個(gè)機(jī)會(huì)親身去體驗(yàn)一把，看看這火遍大江南北的神奇減肥方式，究竟是怎么一回事兒？

到底是不是真的那么牛逼，敷一敷按一按就瘦了？

這天，我就收拾收拾跟著閨蜜出發(fā)了，想到要露出肚子，還專門換了條褲子，覺得穿裙子不方便。

結(jié)果到了美容院，進(jìn)去一看：好家伙！人滿滿當(dāng)當(dāng)！生意果然火爆！

一個(gè)一個(gè)只穿著內(nèi)衣內(nèi)褲在那躺著，人人肚子上敷著一個(gè)像寬腰帶一樣的玩意兒，看來神奇的「藥包」就是在這里面了。

雖然我不太喜歡也跟著這么脫，但是來都來了，一狠心一咬牙，脫，反正都是女的，怕啥！

脫光了你得先上個(gè)稱，這樣方便你記錄之后的減肥效果。

然后就是重點(diǎn)環(huán)節(jié)，躺到床上，包上寬寬的「褲腰帶」，有一股淡淡的草藥味，然后這個(gè)褲腰帶可以像我們的血壓計(jì)一樣往里充氣，定時(shí)之后，它就開始震動(dòng)了，也就是傳說中的「震碎燃燒脂肪」！

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

颯姐我當(dāng)然知道這是鬼話，首先，脂肪是不可能被震碎的，真震碎了那就是脂肪液化，萬一形成脂肪栓塞那可是要人命的！

其次，脂肪的燃燒只能靠能量差，攝入的能量少于支出，在能量儲(chǔ)備耗竭的情況下，脂肪就會(huì)在不得已的情況下分解轉(zhuǎn)化為供應(yīng)我們的能量。

半個(gè)小時(shí)后，我的時(shí)間到了，感覺倒是有點(diǎn)舒服，反正肚子就是熱乎乎噠，其他啥感覺沒有。

這時(shí)，一位美女開始來給我進(jìn)行「經(jīng)絡(luò)按摩」，用兩根食指在颯姐的肚臍上下，使勁兒~往下?lián)v！

我我我我我，你這是在練習(xí)一陽指嘛？

我都感覺到我的腹主動(dòng)脈在重壓之下蹦蹦蹦，于是我趕緊說，美女啊，能輕點(diǎn)不！很疼??！

美女一臉凝重地跟我說：這力度就受不了了？你看你經(jīng)絡(luò)不通，毒素淤積很嚴(yán)重??！

颯姐我一向臉皮厚，遇到不想聽的話，就充分發(fā)揮左耳朵進(jìn)右耳朵出的優(yōu)點(diǎn)，忍住了讓她躺下我給她搗一搗的沖動(dòng)，開始跟旁邊床上的閨蜜討論逛街買啥的問題。

然后美女進(jìn)入到了「推胃」環(huán)節(jié)，一陽指變成了大力金剛掌，一掌下去差點(diǎn)沒把我肋骨給推斷！

我偷偷拍了一張美女給別人「推胃」的照片，據(jù)說這種手法可以把胃推上去，然后食欲減少，雖然有些不太清晰，但是相信你隔著屏幕依然可以感受到這個(gè)力度：

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

推過之后，颯姐感覺到確實(shí)，真是太「有效」了，我被推的只想惡心嘔吐，啥也不想吃了！

直到我回到家，這種惡心的感覺還是沒有消散，很難受很難受。

然后，美女告訴我，需要加上她的微信，她會(huì)發(fā)食譜給我。

咦，等等，不是說好的不用節(jié)食正常吃飯呢？

哦，美女說了，這是「排毒餐」，幫你排出毒素，效果加倍！

于是第二天早上，颯姐收到了這樣的食譜：

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

但凡有過一些營養(yǎng)學(xué)常識(shí)或者健身常識(shí)的人，是不是都可以從這張食譜中看出端倪？

對(duì)！這就是為什么這種「敷藥包」減肥效果這么好的原因，這份食譜才是關(guān)鍵！

體重下降的根本原因，壓根就不在什么經(jīng)絡(luò)按摩，什么推胃手法，而是生酮飲食！

一、啥叫生酮飲食呢？

生酮飲食指的是一個(gè)高比例脂肪、低比例碳水，蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素合適配比的飲食方式。這一食物療法在19世紀(jì)就用來治療兒童難治性癲癇。

在這種飲食模式中，三大宏量營養(yǎng)素比例是高脂肪，差不多占到總熱量的 70%～80%、適量蛋白質(zhì)（1g/kg）、以及極低碳水化合物，每日的碳水化合物攝入通常小于 50g 甚至有時(shí)會(huì)小于 20g。

看看上面颯姐收到的「排毒餐」食譜，一切主食全部被PASS掉了，只剩下肉，酸奶和素菜，碳水化合物的攝入低的可憐，只不過換了個(gè)名字，就從「生酮」改成「排毒」罷了！

二、生酮為啥能減肥？

生酮飲食之所以被稱為「生酮」，是因?yàn)槿梭w在饑餓狀態(tài)下，會(huì)從葡萄糖供能模式轉(zhuǎn)換到酮體供能模式。

當(dāng)我們?nèi)梭w極度限制膳食中的碳水化合物，只攝入了脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的時(shí)候，血液中的葡萄糖很快會(huì)被用完，之后就會(huì)開始動(dòng)用儲(chǔ)備的能量——糖原，儲(chǔ)存在肝臟中的糖原可以為全身提供能量，但是在 2～3 天之后，糖原也會(huì)被用完消耗殆盡。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

當(dāng)糖原也沒了，胰島素的分泌會(huì)明顯下降，這時(shí)身體會(huì)從主要利用葡萄糖供能的狀態(tài)轉(zhuǎn)換成為主要利用酮體來供能，脂肪開始作為「原料」被真正地分解「燃燒」，也就是進(jìn)入到「生酮」?fàn)顟B(tài)，體重可能會(huì)出現(xiàn)迅速的減輕。

雖然短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)的確讓人感到驚喜，但是長期的生酮飲食并不健康，缺乏碳水化合物的攝入，高脂肪的飲食會(huì)給你帶來乏力，虛弱，口臭（酮體的味道）以及便秘，脫發(fā)等副作用。

長期生酮飲食可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石、骨質(zhì)疏松、血脂異常和生長發(fā)育遲緩。在一些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，生酮飲食會(huì)導(dǎo)致非酒精性脂肪肝，這可能和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中飽和脂肪比例較高有關(guān)。

本身有慢性代謝性疾病的患者不適合生酮飲食，比如1 型糖尿病患者，本身就因?yàn)橐葝u素分泌不足容易造成酮癥酸中毒，這是一種酮體產(chǎn)生過多導(dǎo)致血 pH 下降的代謝異常，如果再去生酮飲食，嚴(yán)重者是可以致命的。

另外，患有肝臟和腎臟疾病的患者也不能采取生酮飲食，因?yàn)樯嬍晨赡軙?huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，造成嚴(yán)重的電解質(zhì)紊亂，或者導(dǎo)致腎結(jié)石。

雖然這個(gè)「排毒」餐并不算標(biāo)準(zhǔn)，但是說穿了就是舍棄碳水來動(dòng)員脂肪的套路，颯姐我真照著這個(gè)「排毒」餐試吃了一天，餓的我是頭暈眼花，別說什么去健身房鍛煉，感覺走路都有點(diǎn)飄了！

颯姐我敢拍著胸脯跟你們講：照這個(gè)去吃，不敷什么藥包，不用按摩按的想吐，你照樣能瘦！

但是這種暫時(shí)的效果，在你一旦恢復(fù)正常飲食后，又會(huì)很容易反彈！

所以啊，在減肥道路上奔馳的姐妹們大兄弟們，別再做什么「躺瘦」的夢了行不行！

花上大幾千塊，被人按肚皮按得腹主動(dòng)脈簡直要爆掉，巴掌壓得胃快要爆炸，反正我是打死都不會(huì)再去了！我老老實(shí)實(shí)健身房跟著教練練有氧練無氧，不僅可以減肥還可以塑型，還能看帥哥美女，它不香嗎？

如果非要說這種坑爹的減肥方法有什么用，颯姐覺得，那應(yīng)該就是會(huì)讓人變得聰明！

因?yàn)椤赋砸粔q長一智」，人被坑過之后，才能吸取教訓(xùn)?。?/p>

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