滑手機(jī)、玩游戲、加晚班、搞應(yīng)酬一不留心時(shí)間已經(jīng)到深夜，新的工作日鬧鈴即將要響起來(lái)。還睡不睡？據(jù)說(shuō)，新世紀(jì)80、90和00們的睡眠，絕大部分都是跨掉的。晚上睡不著、不想睡，早上永遠(yuǎn)是睡不夠還起不來(lái)。能在有限的時(shí)間里，想睡個(gè)好覺(jué)，變成了永久的奢望。

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“病急亂投醫(yī)”想求神拜佛求個(gè)好睡眠？求仙不如求自己，用下面這12個(gè)臥室布置知識(shí)點(diǎn)，打造一個(gè)舒適的臥室空間，就能讓糟糕的睡眠得到救贖。趕緊地，以下這些打造助眠臥室的細(xì)節(jié)抓緊學(xué)起來(lái)吧。

01、用安靜色系營(yíng)造睡眠氛圍

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人在安靜、舒服、慵懶的空間里，會(huì)更自然地放松下來(lái)且昏昏欲睡。布置一間舒適的臥室，一定要顧全五感體驗(yàn)，那些新奇的材料、顏色以及飾品，還是舍棄就不用吧。五彩斑斕的臥室并不適宜五彩斑斕和各種新奇樣式.

四白落地是最好的選擇，尤其在采光不是那么完美的情況下，白墻會(huì)讓房間顯得更亮更干凈。所以要達(dá)到更好的睡眠，最好是使用安靜溫和的顏色。若要用有色彩的話(huà)，建議可用讓人容易平靜的藍(lán)或綠。

02、強(qiáng)制斷舍離，讓雜物離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的

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房間堆滿(mǎn)雜物，你還能睡得香嗎？很多人喜歡通過(guò)購(gòu)物來(lái)減壓，但隨之而來(lái)的是滿(mǎn)屋子的雜亂，讓生活不斷增壓。斷舍離可作為減壓的嘗試手段，讓你狹小的臥室立馬擴(kuò)容幾平米。裝飾方面也不用求多，一兩件小物品點(diǎn)睛就夠了。

03、通風(fēng)采光好，空氣也好一點(diǎn)

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空氣質(zhì)量是影響睡眠健康的重要因素，很多人在改善睡眠環(huán)境中很容易忽視這一點(diǎn)。在密閉的空間里時(shí)間久了，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。白天多開(kāi)窗通風(fēng)和換氣，是解決難聞氣味、缺氧和防止病菌滋生的更健康和有效的方法。

04、投資個(gè)好床墊，別舍不得

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穿墊太軟，渾身酸痛；床墊太硬，也是渾身酸痛，選擇軟硬適中適合自己的床墊，或者通過(guò)增加頂墊來(lái)改變床的軟硬度及承托力，都能有助于實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)睡眠，讓身體得到徹底的放松。

05、用軟包床安全性勝過(guò)一塊板

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軟包床在外觀上比較美觀，靠背舒服，相對(duì)板床來(lái)說(shuō)，也比較安全，夜間迷迷糊糊起床，也不用擔(dān)心頭部磕著碰著，起夜后仍可接著繼續(xù)酣睡。

06、打造屋中屋，私密性更好

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要想做屋中屋，其實(shí)很簡(jiǎn)單，用四柱床或者屏風(fēng)或者布簾，將臥室的辦公區(qū)和休息區(qū)隔斷開(kāi)來(lái)，讓床只是用來(lái)睡覺(jué)，而工作有單獨(dú)的辦公區(qū)，這不僅提高工作效率，也提高了空間的格調(diào)，增加了私密性，睡眠更加有安全感。對(duì)于小戶(hù)型來(lái)說(shuō)，屋中屋充分利用了空間，大大提高了空間的利用率。

07、挑些綠植營(yíng)造溫室小環(huán)境

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在室內(nèi)養(yǎng)一些綠植，不但有裝飾效果，增添自然的氣息，綠植還有凈化空氣，養(yǎng)眼的作用，幫助我們更好的放松后進(jìn)入睡眠。吊蘭、君子蘭、龜背竹、富貴竹、蘆薈等植物比較常用在臥室。但也不是什么都可以養(yǎng)在臥室，如蘭花就不行，容易導(dǎo)致失眠。

08、可置物床頭邊桌和小柜子

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床頭桌、柜是臥室家具中的小角色，卻極大的方便了我們的日常生活。它一左一右稱(chēng)托臥床，補(bǔ)充床的功能，收納一些日常用品，如手機(jī)、鬧鐘、床頭燈，為了增添溫馨的氣氛，會(huì)擺放一些照片、小幅畫(huà)、插花等，方便舒適的環(huán)境有助于良好的睡眠。

09、安神養(yǎng)眼的素色、天然材質(zhì)床品

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選床品，超級(jí)浮夸的顏色和花色盡量能離多遠(yuǎn)就多遠(yuǎn)吧。大量的染色劑可能引起皮膚過(guò)敏，絢麗的圖案也容易讓人心神不寧。選擇中性色、素色的床品比較妥帖，色系盡量做到和諧統(tǒng)一。

埃及長(zhǎng)絨棉、高支紗、棉麻絲等比較受歡迎。純棉質(zhì)地的布料比較柔軟，舒適，不易產(chǎn)生靜電。床上用品最好選用吸汗性較好的天然棉制品，親膚效果會(huì)更好。

10、按四季預(yù)備不同被子

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不要想著一床被子睡完四季，被子也得依季節(jié)不同而更換。秋冬季節(jié)，半夜不想被凍醒，就該選擇較厚的面料；春夏季，想睡得清涼，那就選輕薄型的。為了能舒服的敢睡一整晚，還得乖乖地備齊適應(yīng)四季、薄厚適度的被子吧。

11、用光源營(yíng)造睡眠氣氛

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約會(huì)要?dú)夥?，學(xué)習(xí)要?dú)夥?，睡覺(jué)當(dāng)然也要?dú)夥?。利用好燈光與自然光，好氛圍自然就有了。

睡覺(jué)時(shí)講究“暗”與“靜”，強(qiáng)光容易導(dǎo)致大腦興奮，讓人無(wú)法入眠，因此盡量不要在臥室使用高亮的主光源，用局部點(diǎn)狀照明的方式代替；或者光度可調(diào)的燈具也可。窗簾可用厚重且透光率低的面料，不但遮光降噪 ，營(yíng)造幽暗而靜謐的環(huán)境氛圍，可以讓人擺脫的緊張情緒，從而慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

12、用喜歡的香薰輔助減壓

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舒緩的香薰，有助于放松壓力，緩解頭痛，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。精油香薰或蠟燭，都可以讓人放松。薰衣草精油、輔助羅馬洋甘菊、檸檬和薄荷，對(duì)心臟有鎮(zhèn)靜效果，還可降血壓、安撫心悸，對(duì)于失眠很有幫助。在滿(mǎn)屋子的清香中，安心入睡，第二天人人艷羨的好精氣神兒，自然全體現(xiàn)在好看的臉上啦。

睡個(gè)好覺(jué)，勝過(guò)連敷10張面膜。用以上這些臥室知識(shí)點(diǎn)，營(yíng)造優(yōu)質(zhì)的睡眠氛圍，睡眠質(zhì)量自然就會(huì)提升，皮膚狀態(tài)也會(huì)好轉(zhuǎn)。能擺脫眼袋、黑眼圈，再不用每天保溫杯泡枸杞的助眠方法，何樂(lè)而不為呢？