大腦中還有一種Tau蛋白，在阿爾茨海默癥患者體內，Tau會因異常過度磷酸化，喪失正常生物功能，導致腦細胞被殺滅，使患者逐漸失去記憶、思維和推理能力。

阿爾茨海默病的病因相當復雜，是基因、生活方式和環(huán)境因素共同作用的結果，年紀的增長、心腦血管疾病、吸煙、睡眠不足、肥胖等都有可能誘發(fā)老年癡呆的發(fā)生。

二、老年癡呆或可提前34年出現征兆

以目前的醫(yī)學技術，老年癡呆仍是無法攻克的難題。但有研究發(fā)現，一個人是否有老年癡呆的可能，早在前34年就可出現端倪。

發(fā)表在《Front Aging Neurosci》雜志上，來自美國約翰·霍普金斯大學的研究人員，對290名40歲以上志愿者進行追蹤查訪，結果發(fā)現，在老年癡呆癥狀出現的前11—15年，就有認知障礙的跡象發(fā)生，具體包括以下幾種變化：

1、時間、空間觀念減弱

口頭禪：我怎么到這兒來了

癡呆患者的時間觀念和識路能力會逐漸減弱。比如人在路上，卻忘了自己是怎么到那里的。還有，假如你問他今天是星期幾，他可能根本想不起來。

2、提筆忘字

口頭禪：這么字怎么寫來著，怎么想不起來了

癡呆患者寫作時常找不到合適的詞語表達自己的想法，寫作過程中還會遇到注意力不集中，無法寫出完整的段落，甚至是句子。

3、短期記憶力差

口頭禪：我的鑰匙怎么找不到了

老年癡呆最常見的癥狀就是短期記憶力障礙。有時會忘記手機，有時會忘記鑰匙，嚴重時連自己是否吃過飯也會忘記。

隨著病情嚴重，這種健忘頻繁發(fā)生，而且會在最不合邏輯的地方找到“丟失物”，如在微波爐找到鑰匙，在洗臉盆找到錢包。

4、注意力下降

口頭禪：你剛剛說啥來著

難以集中注意力是老年癡呆患者常有的表現，這種現象與組織規(guī)劃能力下降有關。

在與人溝通交流過程中常會有“你說東，他想西”的現象，正常人與他們溝通會感覺即困難又變扭。

5、完成簡單的家務活都有困難

口頭禪：怎么連這種小事都做不成了

老年癡呆也會影響行動障礙，例如原本簡單的家務活，如掃地、擦玻璃、做飯等對于他們而言，變得不知“從何下手”。

應該先做哪步，再做哪步，他們根本沒有這種概念。

三、預防老年癡呆，堅持“三多三少”

老年癡呆已成為全球第五大死因，對于70歲以上的老年人，癡呆是這部分人群的第二大死因?？膳碌氖牵鶕澜缧l(wèi)生組織統(tǒng)計，世界上每過3秒，就有一人被確診為老年癡呆。

老年癡呆不僅會“格式化”腦部的記憶，還是一位致命的“殺手”。目前，老年癡呆尚無治愈的方法，所以提前預防尤為重要。

1、多用腦

一項發(fā)表在《神經病學》，來自美國拉什大學醫(yī)學中心的追蹤研究發(fā)現，跟腦力活動頻率低（參與腦力活動較少）的老人相比，腦力活動頻率高（參與多）的老人阿爾茨海默病的確診時間延緩了5年。

對于老年人而言，一些腦力游戲比如猜謎語、看小說、玩數獨或棋牌類都能有助于減緩癡呆癥狀。

2、適當多喝咖啡

發(fā)表在《衰老神經科學前沿》的一項來自澳大利亞的長期研究表明，多喝咖啡可降低阿爾茨海默病的患病風險。

研究人員分析，更高的咖啡攝入量與減緩大腦中淀粉樣蛋白積累有關，而后者是阿爾茨海默病發(fā)展的關鍵因素。

3、多吃大腦“愛吃”的食物

每日的飲食也會對大腦產生影響。某些食物含有大腦需要的關鍵營養(yǎng)素，多吃這些食物，可以保護大腦，讓大腦長期保持最佳的工作狀態(tài)。

富含omega-3的食物：包括三文魚、鯖魚、沙丁魚、鳀魚、及堅果和種子，omega-3脂肪酸可促進腦神經細胞之間信號傳遞，有助于提高大腦注意力。

富含B族維生素的食物：包括菠菜、包菜、花椰菜、香蕉、柑橘類水果、大豆等，這些食物對增強記憶力也有好處。

研究發(fā)現，高糖飲食、高脂飲食及大量的碳水化合物攝入會影響海馬體記憶功能，導致認知障礙，因此這些食物要盡量少碰。

延展——1種方法自測老年癡呆的風險

天津市癡呆研究所紀勇教授介紹，當疾病發(fā)展到輕度認知障礙時，是治療干預的黃金窗口期，患者或者其家屬注意到一些早期癥狀。想要判斷是否有老年癡呆跡象，可通過簡單測試，盡早預防。

參考評分標準為：

二分類選項——是：1 分，否：0 分；

三分類選項——經常：1 分，偶爾：0.5 分，從未：0 分；

最后總分為各條目得分相加。得分越高，提示出現輕度認知障礙的可能性越高。 認知正常者的中位得分3分，輕度認知障礙的患者中位得分5分。如果您的得分在7分或7分以上，建議盡快就診。

不過需要注意的是，該測試僅作簡單參考，不能作為診斷老年癡呆的依據。測試如下：

圖源：健康時報

目前我國老年癡呆形勢嚴峻，因此，對于中老年人來說，提前預防老年癡呆是十分重要的。

建議40歲以后，尤其是低教育程度者、 睡眠差的人、離群喪偶者、缺乏體育鍛煉者、缺乏社會活動的人、慢病人群、抑郁患者、 經常抽煙喝酒者等老年癡呆癥的高發(fā)人群，一旦出現相關癥狀應及時到正規(guī)醫(yī)院的記憶門診、神經內科、精神科、老年科進行規(guī)范化診療。

參考資料：

[1] 《老年癡呆的原因終于揪出來了！出現這些情況可能就晚了，2個方法自測風險》.科普中國 .2021-01-14

[2] 《有這9大征兆，要警惕老年癡呆！》. 醫(yī)學界神經病學頻道. 2019-11-22

[3] 《預防老年癡呆的最全面方法，涉及各個年齡段，收藏》. 醫(yī)學界神經病學頻道. 2020-06-03

[4] 《測測你是老年癡呆的高發(fā)人群嗎？做好這8件事，按下暫停鍵！》.健康時報.2021-09-21

參考資料：

[1] 《老年癡呆的原因終于揪出來了！出現這些情況可能就晚了，2個方法自測風險》.科普中國 .2021-01-14

[2] 《有這9大征兆，要警惕老年癡呆！》. 醫(yī)學界神經病學頻道. 2019-11-22

[3] 《預防老年癡呆的最全面方法，涉及各個年齡段，收藏》. 醫(yī)學界神經病學頻道. 2020-06-03

[4] 《測測你是老年癡呆的高發(fā)人群嗎？做好這8件事，按下暫停鍵！》.健康時報.2021-09-21

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