2、必須戒煙戒酒

香煙中含有眾多化學(xué)物質(zhì)，經(jīng)常吸煙或接觸二手煙可降低精液質(zhì)量，增加精子畸形率，所以應(yīng)遠(yuǎn)離香煙和二手煙。酒精可直接損害男性睪丸，長時間大量喝酒可造成睪丸萎縮，降低精子質(zhì)量，因此應(yīng)做到滴酒不沾。

3、謹(jǐn)慎用化妝品

大多數(shù)化妝品中含有雌性激素和鄰苯二甲酸酯，長時間接觸可干擾內(nèi)分泌，使得精子數(shù)量減少，運動能力也隨之下降，精子形態(tài)異常，導(dǎo)致睪丸組織結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，從而降低精子數(shù)量，所以男性謹(jǐn)慎用化妝品。

4、保持身心健康

背負(fù)著巨大壓力、長期處于焦慮、恐懼和抑郁等負(fù)面情緒中可影響精子生成，因此應(yīng)學(xué)會釋放壓力，通過戶外運動、聽音樂或洗澡的方式來放松身心。

5、調(diào)整飲食

做好葷素和粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，其中含有多種維生素和鋅硒等，利于精子生成；適當(dāng)吃魚肉和堅果，其中含有的歐米伽三脂肪酸，能幫助精子細(xì)胞成長。

溫馨提示

經(jīng)過以上了解，男性裸睡確實能提高精子活力，不過一定要注意床鋪干凈和衛(wèi)生。裸睡并不一定要全裸，一定要注意保暖，避免受寒。另外，男性日常生活中應(yīng)遠(yuǎn)離高溫場所，如蒸汽浴室、蒸拿房等，不然會抑制精子生成；同時也不能長時間穿緊身內(nèi)褲或褲子，不能把筆記本電腦放在腿上，以免造成局部散熱不良，升高陰囊溫度，降低精子生成和活力。此外，定期去醫(yī)院做前列腺和衣原體等檢查，一旦有異常應(yīng)積極配合醫(yī)生治療。

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