相信每位友們都知道，吸煙有害健康，吸煙是一種自我傷害、危害他人健康的行為。根據(jù)世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)的介紹，煙草每年使大約600萬人失去生命。

這是因為煙草煙霧中含有4000多種化學物質(zhì)，其中至少有250種已知的有害物質(zhì)，有50多種已知致癌物質(zhì)。越來越多的研究證據(jù)表明吸煙對人體的危害有直接或者間接的關(guān)系。

但奈何“戒煙難”。老煙民們早上起床的時候喜歡抽根煙，上廁所的時候也要來一根，吃完飯還是可以來一根。應酬的時候抽煙是必須的，而且還喜歡散煙給別人抽，喝酒的時候也要配著香煙一起。

總之喜歡抽煙的人，不管什么時候都能來根煙。生活中，可以說是“十戒九敗”，真正能成功戒煙的人，并不多。但如果吸煙者晨起時，身體若出現(xiàn)3個跡象，那么，即使再難，也要盡早戒煙！

全身乏力、精力匱乏、昏昏沉沉

美國哥倫比亞大學曾做了一個研究，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：一個人長期吸煙的話，那么早上起床的困倦度是沒染上煙癮時的4倍。

吸煙會使大腦缺氧，尼古丁戒斷癥狀也會使人感到壓力、焦慮、疲倦等，兩者一結(jié)合就會使吸煙者睡眠質(zhì)量下降，如果你早上起床感覺很疲倦，精神萎靡，那很可能就是吸煙導致的。

據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人在染上煙癮后的數(shù)年，力氣會減弱20%。確實，吸煙還會使四肢百骸缺氧，久而久之，自然會全身乏力和缺乏精力。

咳嗽劇烈

吸煙的人往往都會伴隨著咳嗽的情況，因為大量的煙毒堆積在肺中，影響到了肺部的呼吸，咳嗽也是肺部進行排毒的一種表現(xiàn)。

但是如果你每天早上起床之后都會出現(xiàn)劇烈咳嗽的情況，那么就需要提高警惕了，這說明你的肺部積毒已經(jīng)很深了，希望你能夠及時的戒煙，這樣才能夠有利于保護肺的健康。

如果出現(xiàn)劇烈咳嗽并伴隨著咳血的情況，那么希望你別傻傻忽視了，及時去醫(yī)院進行相關(guān)的檢查和治療才是最好的選擇，而且一定要抓緊戒煙。

胸悶氣短

一日之計在于晨，大多數(shù)人晨起的時候是非常精神的，因為一夜的休息，身體已經(jīng)精力充沛了，但是這個時候你若是發(fā)現(xiàn)自己呼吸頻率和平時不同，變得急促甚至是胸悶氣短的現(xiàn)象，那可能是肺部受到了傷害，因為肺部是人體的呼吸器官，通過呼入氧氣、排出二氧化碳來完成一次的呼吸，若是肺部出現(xiàn)問題，可能就會出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象。

如果戒不了煙, 如何保護好我們的肺? 日?！扒鍧崱狈尾康姆椒?/strong>

蜂蜜

由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

多喝茶

吸煙者多喝茶主要有兩個原因，第一個是因為水是身體新陳代謝的載體，也是焦油的天敵，能夠加快焦油的代謝，減少體內(nèi)焦油的含量，這對肺部清潔有著至關(guān)重要的作用。第二個原因就是因為茶葉中含有大量茶素類物質(zhì)，能夠起到抗氧化劑的作用，可以阻礙致癌物質(zhì)在體內(nèi)的擴散和繁殖。所以吸煙者沒事就可以多喝點熱茶水，養(yǎng)成喝茶的習慣也格外重要，不僅能夠提神醒腦，也能夠起到清肺潤肺的作用。

想要擁有健康長壽的身體，首先就要戒除不良生活習慣，戒煙限酒勢在必行。

俗話說“種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在”，戒煙也是，戒煙從什么時候開始都不晚。如果你有耐心看到這里，說明你還是很在意自己的健康狀況的，不妨試一試，從現(xiàn)在開始慢慢減少抽煙次數(shù)直到戒除香煙。

其實如果是想讓我們的身體更好，我們大家還是應該要積極的去戒煙的，如果是戒不掉的情況下，真的是非常危險的一件事情的，我們就應該要吃的比較清淡一點，還有就是可以選擇，多多的去通過一些戒煙的方法，這樣的話才可以讓自己也能夠達到更加健康的一個狀態(tài)的呢。

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