榴蓮的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克。吃100克榴蓮的熱量，可比吃肉還多。榴蓮在泰國負(fù)有盛名，被稱為“水果之王”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發(fā)胖。

椰肉

椰子是小編我比較喜歡的一種水果，里面的椰汁含有非常多的營養(yǎng)，對我們的皮膚也是非常的有好處的，而且椰殼里面的椰肉也是非常好吃的，但是每100克椰子肉熱量高達(dá)241大卡，脂肪含量為12克，糖分高達(dá)31.3克。不過稍微偶爾吃上那么一次，也是沒有什么的，如果經(jīng)常吃椰子肉，往往會導(dǎo)致身材越來越胖，希望你趕緊管住嘴，不要等到發(fā)胖了才著急。

那減肥期間應(yīng)當(dāng)吃什么？

蘋果

蘋果是一種比較常見的水果，它的營養(yǎng)價(jià)值含量也是非常的高的，蘋果富含豐富的維生素C和膳食纖維，多吃一些蘋果可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動，也可以起到一個(gè)清潔腸道的功效?？茖W(xué)研究證明，蘋果中的蘋果酸對女性身體脂肪的燃燒也是有一定的效果的。建議晚上的時(shí)候可以吃一些蘋果，這樣可以加快身體食物的消化，有效避免脂肪堆積過多的情況。

燕麥

已經(jīng)有許多研究證實(shí)，燕麥可以有效降低膽固醇，增加身體的代謝作用，在改善心血管疾病方面有顯著的效果。相較其他精致淀粉例如白米與面條，燕麥富含更多維他命與礦物質(zhì)。

玉米

玉米營養(yǎng)價(jià)值非常高，玉米具有很好的減肥作用，玉米當(dāng)中含有豐富膳食纖維這種物質(zhì)有助于加快腸胃蠕動，排出宿便達(dá)到燃燒脂肪的效果。減肥期間可以經(jīng)常用玉米代替一部分主食，既能增強(qiáng)飽腹感吸收其中的營養(yǎng)成分，而且有助于達(dá)到減肥消脂的目的。

有助于減肥的運(yùn)動有哪些？

跳繩

跳繩10分鐘和慢跑半小時(shí)所消耗的熱量基本無異。跳繩是一種消耗時(shí)間少，消耗熱量多的有氧運(yùn)動，每小時(shí)能消耗八百五十卡的熱量。而且長期堅(jiān)持可以使雙腿變得緊致纖瘦。

游泳

游泳是一項(xiàng)全身性的鍛煉方式，除了可以有效的減肥外，還能夠增強(qiáng)人體心肺的功能，有效的鍛煉身體的靈活性及力量。另外，游泳還能陶冶人的情操、磨煉人的意志，保持完美的身材。游泳每小時(shí)能消耗六百卡的熱量。