作為一個(gè)男人，一旦經(jīng)歷了健康滑坡，身體素質(zhì)就會(huì)直線下降，比如體力和性功能的下降。這個(gè)時(shí)候就要注意自己身體的保養(yǎng)了。中醫(yī)認(rèn)為肝氣不爽，人體氣血就會(huì)紊亂，導(dǎo)致消化不良，高血壓等疾病。中年男性的心理壓力容易導(dǎo)致肝郁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)更注重健康與生命的關(guān)系，如果出現(xiàn)問題，如何保護(hù)身體呢？健康專家給了你6個(gè)建議。

1、控制情緒

調(diào)整自己的心情，解決自己心里的壞情緒，讓自己永遠(yuǎn)有好心情。如果情緒波動(dòng)導(dǎo)致激素分泌失調(diào)，血液循環(huán)障礙，可能會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血死亡，這就是中醫(yī)所說的怒傷肝。中醫(yī)認(rèn)為七感最不利的是憤怒，會(huì)導(dǎo)致肝失，導(dǎo)致肝氣滯后引發(fā)長(zhǎng)期肝病。生活中要及時(shí)警惕憤怒的根源，仔細(xì)梳理心靈的變化。憤怒通常是由與外界的惡性互動(dòng)引起的。發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤后羞愧，導(dǎo)致肝火絕滅，肝氣正常通暢，身體健康。

2、充足的睡眠

睡眠時(shí)，身體躺在床上，處于休息狀態(tài)，所以負(fù)擔(dān)最輕，高質(zhì)量的睡眠可以使身體得到良好的休息。相反，睡眠質(zhì)量差，尤其是睡眠障礙，容易影響肝功能。晚上不要做太多腦力勞動(dòng)，不要熬夜。有些人經(jīng)常熬夜，然后白天睡懶覺。最重要的是晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是造血時(shí)間，最有利于肝功能恢復(fù)。因此最好晚上1點(diǎn)之前入睡，如果晚上熬夜即使白天補(bǔ)充睡眠也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。

3、鍛煉身體

運(yùn)動(dòng)是一種有效方法，運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還可以防止肥胖造成傷害，促進(jìn)氣體交換。加速血液循環(huán)，提高新陳代謝，保證更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。比如慢跑、快走、騎自行車上下樓梯、打羽毛球、踢羽毛球、打球、跳繩、游泳等。每天運(yùn)動(dòng)一次，20到30分鐘后，疲勞會(huì)在10到20分鐘內(nèi)消失。

4、勞逸結(jié)合

休息可以減少體力消耗，減少糖原蛋白和乳酸的分解，減輕負(fù)擔(dān)。當(dāng)你累的時(shí)候，你想不出離開工作。這叫被動(dòng)休息。這時(shí)，體內(nèi)積累的代謝廢物乳酸二氧化碳造成了更大的危害。主動(dòng)休息，也就是說，在疲勞發(fā)生之前，可以將體內(nèi)的廢物完全清除，效果最好。生活中不要做工作狂，尤其是病人。

5、合理飲食

很多男性對(duì)于飲食要求并沒有那么高，不太注重營(yíng)養(yǎng)搭配，加上現(xiàn)在工作生活節(jié)奏快，常常應(yīng)付了事，但這會(huì)給身體帶來不小的傷害，長(zhǎng)此以往會(huì)引起身體素質(zhì)的下降，因此飲食上要注意合理搭配，不要暴飲暴食，規(guī)律飲食時(shí)間。

6、遠(yuǎn)離煙酒

這點(diǎn)是尤為注意的，煙酒對(duì)身體的傷害是不可逆的。香煙與酒精中的有害物質(zhì)不僅會(huì)損傷肝臟，還會(huì)對(duì)心腦系統(tǒng)等全身重要臟器造成不可逆的損傷，戒煙禁酒是保護(hù)健康首要的一步！

免責(zé)聲明：本文僅代表文章作者的個(gè)人觀點(diǎn)，與本站無關(guān)。其原創(chuàng)性、真實(shí)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容文字的真實(shí)性、完整性和原創(chuàng)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。

舉報(bào)郵箱：3220065589@qq.com，如涉及版權(quán)問題，請(qǐng)聯(lián)系。