糖尿病的出現(xiàn)困擾了很多病人，傳統(tǒng)觀念看來，患上這種病，肯定是很多東西都不能吃的，對(duì)于一個(gè)吃貨來說，這簡直是一種絕望。那么真的什么東西都不能吃嗎，如果患上糖尿病怎么吃會(huì)更好，這個(gè)問題肯定很多人想知道。

首先，我們要知道，糖尿病是怎么出現(xiàn)的？糖尿病的出現(xiàn)和個(gè)人免疫以及遺傳都有一定的關(guān)系。和長期飲食不合理也是有關(guān)系的，高脂肪的飲食習(xí)慣最容易引起糖尿病，像那些油炸的食物，特別是淀粉類的食物油炸過的，這種高糖高油脂的食物，糖尿病人最應(yīng)該避免。

糖尿病人要避開哪些食物？

第一：避免高糖分的食物

想要控制血糖，那么含糖量的食物就不能攝入太多，比如奶茶、各種碳酸飲料、淀粉含量高的食物，特別是油炸過的淀粉類食物。

第二：避免飲酒

酒精容易影響胰島素分泌，也容易對(duì)胃部產(chǎn)生刺激，避免飲酒可以更好的控制血糖，并起到預(yù)防糖尿病的效果。

第三：辛辣刺激的食物

長期習(xí)慣重口味或者辛辣刺激的食物，這本身對(duì)身體就有傷害，特別是對(duì)胃黏膜的刺激，若是糖尿病的患者還有營養(yǎng)不良的癥狀，那這種飲食習(xí)慣就會(huì)給身體雙重打擊。

第四：高蛋白的食物

雖然蛋白質(zhì)對(duì)我們的身體有很大的好處，但是在這個(gè)物質(zhì)豐富的時(shí)代里，大家?guī)缀醪蝗钡鞍踪|(zhì)，反而容易因?yàn)閿z入太多高蛋白的食物，而出現(xiàn)肥胖的情況，而肥胖也是導(dǎo)致糖尿病的其中一個(gè)因素。

糖尿病患者要遵循什么樣的飲食原則？

原則一：盡量不要吃太多東西

如果一次性吃太多食物，身體攝入的營養(yǎng)就會(huì)過多，那么就會(huì)加大胃部消化的壓力，而且容易引起肥胖。每次進(jìn)食可以感覺有七分飽就可以了。

如何把握幾分飽呢，大概就是感覺自己有點(diǎn)飽了，但還可以吃下一些東西，這就差不多了。如果是感覺再吃一點(diǎn)點(diǎn)都覺得難受，那么就是吃太多了。

原則二：減少高糖分的食物

控制血糖，那么就要直接減少糖分高的食物，這才能有效控制血糖。糖尿病甜品、飲料、糖醋類的食物都要少吃。

原則三：多吃纖維素高的東西

高蛋白的食物是可以增加飽腹感，但是也容易影響血糖，所以不建議吃，糖尿病人可以多補(bǔ)充纖維素高的食物，比如燕麥粥、芹菜、洋蔥、海帶、花菜，這些都是很好的選擇。

原則四：養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣

一日三餐按時(shí)吃飯是最簡單，最有效的建議，也是養(yǎng)胃和控制血糖的好方法，忍饑挨餓或者大吃大喝都會(huì)讓糖尿病人血糖忽高忽低，胰島素的分泌就會(huì)越來越混亂。

原則五：不要酗酒

要想控制糖尿病，那么也建議遠(yuǎn)離酒精，酒精容易讓胰島功能下降，如果胰島素分泌不穩(wěn)定，也容易影響到患者的血糖。

關(guān)于糖尿病的控制，我們要培養(yǎng)良好的個(gè)人習(xí)慣，比如不酗酒、不偏食、不挑食，如果家里長輩有出現(xiàn)糖尿病的情況，或者自己的體重比較高，那么都要提高預(yù)糖尿病的意識(shí)。

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