生活越來(lái)越好，大家也越來(lái)越注重健康、注重養(yǎng)生。然而，有些看似健康的生活方式，其實(shí)對(duì)身體的危害卻是非常大的。

下面這些大家常做的事情，你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)??！快來(lái)看看這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法，你中招了沒(méi)？

「

錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式

」

/ 每天8杯水 /

傷了腎

經(jīng)常聽(tīng)到人說(shuō)“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”

其實(shí)，人每天對(duì)水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。

但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補(bǔ)充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應(yīng)少于300毫升，但如果飲食中攝入的水分少，就需要多喝一點(diǎn)水哦。

過(guò)量飲水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，中毒又傷腎。過(guò)量飲水還會(huì)導(dǎo)致血液中鈉含量過(guò)低而引發(fā)“低鈉血癥”，出現(xiàn)昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。

/ 趁熱吃 /

吃出食道癌

我們中國(guó)人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了。

人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。日常生活中，不要吃過(guò)燙食物，溫度都盡量控制在60℃以下。

如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。

/ 每天一兩萬(wàn)步 /

毀了膝蓋

骨科專家指出：走路運(yùn)動(dòng)雖然有利于健康，但運(yùn)動(dòng)要掌握適當(dāng)方法，一味大量走路很容易損傷腿部！

一萬(wàn)步對(duì)于平時(shí)習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，是相對(duì)簡(jiǎn)單的，就算提高到兩萬(wàn)步也只是平常運(yùn)動(dòng)量而已。

如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人突然一天走上一兩萬(wàn)步，不僅身體會(huì)吃不消，還可能造成關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼的損傷，反而會(huì)適得其反。所以，運(yùn)動(dòng)最好循序漸進(jìn)。

「

這樣養(yǎng)生不花錢

」

1

大笑：長(zhǎng)壽的秘訣

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運(yùn)動(dòng)。大笑100次，相當(dāng)于騎15分鐘的自行車，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。

不過(guò)，高血壓患者、處于疾病恢復(fù)期的患者不宜大笑。

2

曬太陽(yáng)：補(bǔ)鈣

人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，然后被吸收入血，經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。

活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個(gè)組織器官發(fā)揮作用，既可促進(jìn)鈣、磷吸收，又能直接調(diào)整骨代謝，具有防治骨質(zhì)疏松的作用。