3、 戒煙戒酒

香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)和酒精都會(huì)影響脂質(zhì)的代謝，很容易使血脂發(fā)生異常，尤其是大量抽煙或者經(jīng)常大量喝酒的人。因此有抽煙喝酒習(xí)慣的人要及時(shí)的戒煙戒酒，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，血脂的代謝則會(huì)得到改善，高血脂的情況則能夠得到緩解。

4、 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

高血脂的發(fā)生和肥胖有非常密切的關(guān)系，肥胖會(huì)影響血管壁的結(jié)構(gòu)，促進(jìn)粥樣硬化斑塊的形成。因此想要預(yù)防高血脂，則要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，建議每天做30分鐘以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)星期堅(jiān)持5天。不但能夠降低高血脂的發(fā)生幾率，還能夠降低心臟病以及中風(fēng)的幾率，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)采取循序漸進(jìn)的原則。

5、 保持充足的睡眠

白天來(lái)自于工作和生活的壓力會(huì)使人身心疲憊，如果不懂得排解，則會(huì)導(dǎo)致抑郁時(shí)內(nèi)分泌失調(diào)，最終導(dǎo)致高血脂以及高血壓等疾病的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)既能夠緩解壓力，又能夠預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的最好方法則是保持良好的睡眠，建議養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

6、 積極治療原發(fā)疾病

高血脂有可能是繼發(fā)性高血壓，比如由于糖尿病或者膽結(jié)石引發(fā)的高血壓，此時(shí)想要控制血脂，則要積極地治療原發(fā)疾病。另外高血脂患者還要堅(jiān)持用藥，嚴(yán)格遵從醫(yī)生的囑咐，不能夠突然停藥或者擅自換藥，也不能夠輕信偏方以及秘方。而且要定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，掌握血脂的指數(shù)。

溫馨提示

高血脂對(duì)人體的危害特別大，因此平時(shí)要做好預(yù)防工作，首先要保持健康的飲食原則，其次要多吃新鮮的水果和蔬菜，此外有抽煙喝酒習(xí)慣的人要及時(shí)的戒煙戒酒，建議抽出時(shí)間做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，降低久坐不動(dòng)的幾率，同時(shí)還要保持充足的睡眠時(shí)間，每天的睡眠時(shí)間至少要達(dá)到8個(gè)小時(shí)以上，每天10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，因?yàn)?1點(diǎn)之后各個(gè)器官都要進(jìn)行自我修復(fù)，這其中也包括心臟和血管。

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