一年之計(jì)在于春，立春是一年二十四節(jié)氣中的第一節(jié)氣。春回大地時(shí)，首先要注意養(yǎng)肝護(hù)陽(yáng)。春天有陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物生發(fā)，人體也有血?dú)馍l(fā)。其中，肝屬木，木在春季生發(fā)，養(yǎng)肝就能保護(hù)陽(yáng)氣。人體生理變化主要是血?dú)饣顒?dòng)加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，肝主藏血，肝主疏散功能逐漸加強(qiáng)，人的精神活動(dòng)也活躍起來(lái)。因此，立春養(yǎng)生要養(yǎng)肝。

古人有滿則損，缺則盈的說(shuō)法，就像植物在秋冬落葉一樣，收藏營(yíng)養(yǎng)，春天發(fā)芽，經(jīng)過(guò)秋冬積累能量，到了春夏，人的肌肉開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，人體開(kāi)始釋放能量。肝在五臟中的作用正好是主要疏散、釋放，所以春天必須以養(yǎng)肝為主。

1、晚睡早起

專(zhuān)家認(rèn)為早春睡眠應(yīng)遵循晚睡早起，與日俱興的原則。可以比冬天早起，去戶外散步，放松你的身體。春天最好打開(kāi)窗戶換氣，散發(fā)室內(nèi)污染空氣。

2、少食辛辣

春天，氣血活動(dòng)增強(qiáng)，新陳代謝開(kāi)始旺盛。肝臟的儲(chǔ)血止瀉功能逐漸增強(qiáng)。立春后，忌辛辣食物，少吃辛辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸食品。

3、防風(fēng)邪

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):風(fēng)者，百病之始。因?yàn)槠渌麕追N邪氣是通過(guò)風(fēng)侵入人體的，如寒邪、熱邪、濕邪等。特別是立春這個(gè)節(jié)氣，風(fēng)邪可以通過(guò)侵犯體表打開(kāi)毛孔進(jìn)入人體，特別攻擊人體陽(yáng)氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。風(fēng)邪到人體表面會(huì)引起蕁麻疹、疹子、皮膚瘙癢等問(wèn)題，到頭部會(huì)引起頭痛，整天困，到關(guān)節(jié)會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛，到肌肉會(huì)引起肌肉疼痛等。日常注意不要吹風(fēng)著涼，防止風(fēng)邪入體，要根據(jù)氣候變化加減衣物。

4、預(yù)防哮喘

立春季節(jié)，是哮喘的高發(fā)期。造成哮喘的原因，除初春氣候變化大，易引起呼吸道感染或氣管痙攣外，主要與花粉、塵螨等過(guò)敏源有關(guān)。特別是有過(guò)敏體質(zhì)的人，此時(shí)應(yīng)自覺(jué)遠(yuǎn)離這些過(guò)敏源，謹(jǐn)防哮喘發(fā)作。如果置身于花粉飄散濃度較高的地方，應(yīng)帶上面罩。與此同時(shí)，房間應(yīng)保持溫暖、干燥和清潔，注意通風(fēng)透光，床鋪、衣物要勤洗勤曬，最好不要使用地毯、毛毯等有利于塵螨寄生的物品，并避免使用毛絨制品，以減少塵螨和霉菌孳生，以免誘發(fā)哮喘。

5、注意情緒穩(wěn)定

因?yàn)榇禾焓侨梭w肝陽(yáng)亢盛的時(shí)候，情緒容易急躁，所以每年立春以后，心理疾病患者就會(huì)急劇增多，病人多為焦慮、躁狂等。這種現(xiàn)象主要與天氣變化有關(guān)，初春氣壓低，易造成人腦分泌的荷爾蒙失調(diào)，加之天氣變化無(wú)常，還經(jīng)常使人的情緒波動(dòng)迅速，使人的認(rèn)知、情感、行為和意志等方面出現(xiàn)異常。所以要注意控制情緒，避免負(fù)面情緒帶來(lái)的影響。